kolację

- Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple - Banan, rodzynki - 3-6 całych jaj =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Pierś z kurczaka (do kanapek) - Oliwa z Oliwek 15G =================================================== Posiłek 3 - 13:00 [...]

cher: a kogo to obchodzi? %-) w tej kwestii każdy ma wolną rękę :-D Ehhh zjadłam kolację, pograłam w kosza, kopnęłam się na rowerku i znowu jestem głodna a limit i tak przekroczony - jak żyć? Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-05-25 21:48:31

lubię sos tzatzyki (jogurt, ogórek, czosnek) więc wersja "sos + twaróg" jak dla mnie super, szczególnie na kolacje :)

[...] pupson zrobiłam jedną serię i niewiedziałam czy nogi mam w tyłku czy nie ...wiem,że mało ale jutro zrobię dwie a masz w dzienniku te ćwiczenia codziennie tak można? EDIT: NA kolację zem jajecznicę z 4 jajek i 2 białek na łyżeczce masla ... Suma dobowa: 1595kcal, 110g białko, 50g tłuszcze, 185g węglowodany Chyba dużo węgli? Obliczyło mi na [...]

Dotkazoz, mnie to wkuropatwia. Moja doopa jest naprawde nieposledniej wielkosci, wiec naprawde wolalabym troche wiecej w brzuchu, jesli by tylko pare cm tluszczu sie wytopilo z ud... Nic to poczekam jeszcze, jak nie to zaczne ciulac na skalpel - wtedy wytna mi tam gdzie chce %-) Wrzucam dzisiejsza miche. Jadlam na obiad i kolacje to samo, bo nie [...]

śniadanie : 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynki 2 śniadanie : serek wiejski obiad: polędwiczki z ryzem i pieczarkami kolacja : kolacje nie zawsze uda mi sie zjesc ale przeważnie są to 3 kanapki jak na śnaidanie + sałata niewiem czy dobra dietka ale tez taka mi polecili

Skosztowałbym, bo trener często podgryza a smakowicie wygląda. Taki czekoladowy. Tylko cholera w chooy szmalcu. Dokładnie. Za 9,- mam wyrąbaną kolację ( grahamka, 3x/4x jajca + jakieś warzywa i może plaster szynki by się zmieścił :)) )

mamy mieszkanie,prąd,gaz i te wszystkie pierdoły za darmo ale obiady i śniadania sami sobie robimy a gość daje nam tylko kolacje

ten proch na kolację bym zmniejszył białka zdecydowanie za dużo, zmniejsz do 200-230g i podbij tłuszcze jesli chodzi o suple to jaki staż masz?

Wklejam miske z wczoraj. Nie ma jak na kolacje jajecznica z boczkiem zagryziona cheddarem na redukcji %-) Musze przyznac, ze taki sposob odchucdania mi odpowiada ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f1e53dec3994594a91c64e5b5ca26c8.png

Na kolację najlepiej serek wiejski, twarożek, ryby polecam makrelę wędzoną ;-D

[...] i ogólnie 1700 kcal na sam początek to też b. mało. Później nie będziesz miał z czego odejmować. Brak białka najbardziej rzuca się w pierwszym posiłku. Chleb na miodzie na kolację to też nie najlepszy pomysł. Miód i owoce są ok, ale raczej starajmy się jeść po treningu. Za mało warzyw poza tym. Mizeria i warzywa na patelnię nie załatwią twojego [...]

ewentualnie wieczorem mocno węglowodanowo kolacje np. spaghetti to glikogen w mięśniach pozostanie i nawet o szklance wody rano dałbyś radę ew. dorzucić banana jeśli coś mocniejszego/dłuższego

odpuść sobie chleb na kolacje, margaryne też, sam twaróg będzie ok. Posiłki okołotreningowe trochę popraw, resztę widzę, masz wyżej

[...] ma mniej białka niż ugotowane? Czy proporcjonalnie wychodzi an to samo? Dieta robiona dość dawno, teraz poprawiłem i mam to co w wskazówkach (do śniadania dodałem 1 jajko, a na kolację jem 190g twarogu+15g miodu, na 2 sniadanie jem albo kanapki z szynką albo z twarogiem) Biegi to mój priorytet więc biegam, czekam jeszcze na ocenę ćwiczeń ;)

[...] dodaj białka -> jajka np. 10:00 -> bułka rozumiem graham/pełnoziarnista? bo reszta odpada 12:00 -> przerzuć to na 12:30 albo 13, zależy jaki owoc i jaka zupa;] 15:00 to samo co rano, nie ma białka ;) 17:30: tutaj rozumiem że ryż albo kasza ?:) 20:30 ok Tylko ja bym to pomieszał trochę typu 7:30 10:30 13:30 16:00 18:30 i kolację 22-23 :)

[...] z tego domu wariatów. Przeszedł może siedem jardów, po czym potknšł się o czerwony dziecinny samochodzik i wylšdował w kałuży ciepłych wymiotów. W następnej chwili zwrócił kolację na swój podołek i póŸniej mówił, że dziękował opatrznoœci, iż miał na sobie kombinezon. A panna Norma n, która uczyła łaciny i podstaw języka angielskiego w zbiorczej [...]

[...] przed biegiem powoduje u nich dolegliwości żołądkowe. Inni doskonale czują się biegając rano z pustym brzuchem, jeśli tylko poprzedniego dnia zjedli nieco pożywniejszą kolację. Są w końcu tacy, którzy wyraźnie odczuli negatywny wpływ głodu na ich wyniki biegowe. Zdecydowanie można stwierdzić, że choć przebywanie dłuższych dystansów z pustym [...]

Obli wiem o czym mowisz z tymi meskimi studiami ;-) u mnie byl wydzial z przewaga kobitek ale uczelnia meska no i w pokoju akademikowym mieszkalam z 2 dziewczynami z elektroniki wiec sporo chlopstwa sie przewijalo i jeden z nich juz sie ostal ;-) Zdecydowanie ten dzial jest inny od wszystkich jakie do tej pory przegladalam. Przede wszystkim [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a13ebead425e451194aa0990fc99f766.png Poniedziałek - miałem zrobić trening klatki i brzucha ale troche przyspałem i obudziłem się dopiero o 7.30. o 9.00 byłem już w drodze do Łodzi na Cinema City Cup. Za Siewierzem w okolicach Częstochowy tir leżał rozwalony na całym pasie, który był zablokowany przez niebieskich i zrobiono [...]