kolację

jeju jak ten czas leci, ostatnio dużo czasu pochłonęło mi organizowanie ślubu, udało się z terminem na przyszły rok :-) trening z środy: 1. hip thrust 12/10/8/6 8x60/8x70/8x80/8x80 9x60/9x60/8x70/8x70 2. pompki wąsko na podwyższeniu 5x max 5/5/4/4/3 5/4/4/4/3 3. RDL sztanga 4x6-8 8x30/8x30/8x30/7x30 8x20/8x20/8x25/8x25 4. unoszenie tułowia [...]

Znam ten ból niedoczasu - cierpię na niego od dawna :-D Zrobiłaś mi takiego smaka tymi grzankami z prawdziwkami, że wczoraj na kolację były tosty z serem i pieczarkami hahaha może to nie to samo, ale smakowało wybitnie dobrze :-D

ja omlety na śniadanie jadłem z rok dzień w dzień, a coś ostatnio bardziej na jajecznicę mnie ciągnie :-) Też tak mam, jeden smak przez bardzo długo trzyma. Ostatnio też mleko zageszczone z płatkami owsianymi na kolacje po treningach. Omlet super wygląda, myślałem że to tortilla ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:26:06 Dzięki:) [...]

Widzę u Ciebie też brzuszki z łososia na kolację:) Kiedyś nie przepadałam, ale dziś dałam im szanse i bardzo smakowały:-))

No wlasnie przewaznie tak wyglada moj kazdy dzien praca wiec rano tylko kawa czasem kanapka. Dopiero tak kolo godziny 10 przewaznie cos jem obiad tez kanapki i najwiecej pozniej jem na kolacje i pewnie to jest problem :) wiec jakas dieta przydalaby sie albo jakies normalne systematyczne godziny o ktorej jesc

Nene- warzywka zawsze dodaje do posiłków - możne czasami nie wpisuje ale dodaje- teraz będę wszystko wpisywaćz warzyw :) u mnie posiłek bez warzyw to nie smakuje - biorąc pod uwagę ze nie używam masła to sama wędlin z chlebem nie przechodzi. fakt mało owoców ale się poprawie :-) Patik - dzięki za uwagę odnośnie daktyli..już w głowie siedzi i [...]

[...] Potem nie obyło się bez prowiantu z pobliskiego Mcd... https://i.imgur.com/LhffSTPh.jpg Resztka kuraka, ogórów i wafle ryżowe;-) https://i.imgur.com/6mq5yirh.jpg A na kolację czawajnica! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, plus po treningu wszamałem kolejnego testowego batonika- tym razem smak truskawkowy. [...]

A więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową. Ale tutaj musicie doradzić bo przy redukcji również urosną mieśnie ale czy nie lepiej pierw lecieć na mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w [...]

Trening rozgrzewka 10minut bieżnia -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) [...]

[...] położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest [...]

[...] położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest [...]

[...] położeniem się spać. I lepiej normalny posiłek niż lekkostrawne owocki świeże lub suszone. Generalnie cukru w jakiejkolwiek postaci na noc bym nie polecała. Fajną miałaś tą kolację. Co to była za polędwica? Kupna? Ja bym zjadła pewnie jakieś mięcho upieczone w domu a nie kupne bo mam wryte w głowę, ze przetworzone mięso (saletra) jest [...]

No ogólnie, to kurczak nie zawsze będzie jako obiad... dziś na przykład zjem schabowego z ryżem i sałatką, jutro może mama zrobi gulasz z jakimś innym mięsem.. ciężko mi podać każdy obiad, ponieważ to moja mama robi. Innego wyboru nie mam. Ale śniadanie, kolacje czy drugi posiłek robię sobie sam

Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]

Witam niedawno zaczołem dietę na masę i mam straszne gazy a wiec zwracam się z prośbą o pomoc w rozwiązaniu tego problemu przedstawię dietę: 185 cm 78 kg śniadanie to 4 jajka +2 bułki pełno ziarniste+masło 2 śniadanie to sałatka z makaronem 150g + cały brokół+puszka kukurydzy+ogórki+dość sporo majonezu tutaj mamy odżywkę białkową 30g z wodą tutaj [...]

[...] Nagrałam inverty na TRX: Tu wprowadź tekst linku... DIETA Wstyd za małego Marsa. Szacun za rybę w jadłospisie na obiad i kolację ;-) Mamy więc 1:2 :-D Makro niedojedzone, ale nie miałam ochoty na więcej. /SFD/2018/10/12/ba82cf5bdf8a428caa522802a55c17df.jpg [...]

Dzięki za poświecenie czasu i ewentualny odzew.. Zaczynamy: Płeć: M Wiek : 23 Waga :59.5/60kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki i budowanie masy Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] https://i.imgur.com/CAQT6EYh.jpg Jeszcze jako zagrycha%-) https://i.imgur.com/6ehQAfMh.jpg Dalej też już wiecie co- pesto, makaron kurak i na kolację czawajnica: https://i.imgur.com/bhQjtK8h.jpg A jeszcze taka ładna kawka gdzieś tam siadła;-) https://i.imgur.com/S9YkGvXh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po [...]

Ja bym dołożyła wegli na kolację, bo tam mało jest z tego co widzę. A co w planie chciałabyś zmienić? W sensie jakieś ćwiczenie czy cały plan inny?

[...] długa, od kolca biodrowego przez linie bikini do drugiego kolca. Przy kolcach jest nieco wyżej - mam nadzieje ze będzie cieniutka. :D miałam pełną abdominoplastykę - szycie mięśni, zaopatrzenie przepukliny pepkowej (wyszło, ze mam małą),wycięcie nadmiaru skory i przeszczepienie pępka. Dzisiaj na kolację było warzywo. Ogorek kiszony - sztuk: 1.