kolację

[...] https://i.imgur.com/rJxhpDhl.jpg https://i.imgur.com/LOMkRgvl.jpg Dalej, w środku dnia już luźniej, bo manna z budyniem i galaretką z AN. https://i.imgur.com/8haX3Awl.jpg Na kolację zacna porcja czawajnicy- tradycja. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przypomnę może co leci, bo jak ktoś jest nowy to nie będzie szukał po temacie gdzie o [...]

Ale jak se dziś zrobiłam moją kolację to miód miodzio - zwykle jajka kawalek sałaty z pomidorem i ugotowanym makaronen - stęskniłam się za tą 'nudną' dietą.

[...] to właśnie gryczana, kurak i ogóry- ciekawie w chuy%-) Ale spokojnie, mamy dodatkowe 55g WW, więc coś z nimi, pozostałym fatem i jakimś gratisowym białkiem podziałam na kolację po powrocie z roboty;-D Aha- jako nagroda i uczczenie dodania kcal- magnum praline! Dobry i wcale nie wiele kcal (WW25 T15). https://i.imgur.com/hn7PEECl.jpg No [...]

[...] z wędliną i kawą, na obiad marchew gotowana z makaronem pomidorowym i kiełbasą śląską w sosie/kethupie, przekąska to serniki z mąką kokosową i odrobiną cukru oraz jabłko. Na kolację planuje serek wiejski z chlebem wieloziarnistym i myślę aby dorzucić do tego pomidory. Mam w planach jeść także pieczone/gotowane/smażone mięso, warzywa w różnych [...]

[...] to tyle! Z mlekiem i jajem dominował smak mleka, tutaj- aromat z wheya. Nie rozwalają się ani nic, polecam:-) https://i.imgur.com/op4GDCKl.jpg Czy zaskoczę Was czawajnicą na kolację? https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/b32zXDvl.png Komentarz: Barki poszły znakomicie! Na wycisk [...]

Hejka, czawajnicy na kolacje raczej nie było bo kto dojadłby niezjedzone wcześniej połówki pizzy:).., super dziennik, przeczytałem wypiski od redukcji, jesteś mega motywacją z wielką pasją, jestem z Krynicy szkoda, że cię nie spotkałem, zrobili byśmy trening u mnie w małej piwnicy z klimatem:)

[...] 10x37,5/8x37,5/8x37,5/8x37,5 5. plank 4x 45s/40s/35s/30s linka akurat była zajęta.. więc zrobiłam na maszynie. To też dało popalić, mam jeszcze trochę domsy po ostatnim treningu https://www.youtube.com/watch?v=I-UdQpVdNv4 1. Jajecznica, chleb gryczany, pomidory 2. Udka z kurczaka, frytki z ziemniaków 3. na kolację będę robić sajgonki mniam mniam

Cześć,dostałam rozpisana dieta na redukcje w której mam jeść łącznie 160 g węglowodanów 80 na obiad i 80 na kolację. Ważne 58.5 kg mam 166 cm wzrostu.Czy to dobra ilość?

[...] z drążkiem wyciągu dolnego + prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego jednorącz 3s ilość powtórzeń na wyczucie. Dzisiejszy dzień zaczął się dość słabo, ale bywa i tak :P Wieczorem wyskakuję z kolegami, z którymi współpracuję pod kątem formy pod sporty walki na kolację w mieście. /SFD/2018/8/18/d965059bd4284bf6b26051acb34d6804.jpg

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500.

Tak, 250-300. Rano serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, potem gotowane warzywa, jabłko i na kolację 100gr gotowanej piersi z kurczaka, czasem zastępuję ją tatarem. Czuję się dobrze, do tego stosuje witaminy. Po miesiącu zamierzam stopniowo zwiekszać kcal, aż dojde do 1500. te witaminy nie mają prawa się wchłonąć, jak nie ma tłuszczów w [...]

[...] kilku dni nieustannie mnie ciągnie do ataku. Czy to może mieć związek z dietą? Nie wiem ile mogę jeść kalorii- zazwyzaj na śniadanie banan+twarożek+jaja+maslo orzechowe, na kolację bułka+pasty wegetariańskie+warzywa+sok z warzyw/szklanka mleka sojowego. Boję się z jednej strony zacząć się odżywiać inaczej gdyż nie chcę przytyć na nowo. Co robić? [...]

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

[...] 20 kg x 20 Wyciskanie wąsko na ławce 40 kg x 20 Wyciskanie hantli na poziomej 2 x 17,5 kg x 15 brzuch To mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach, więc dało się odczuć. W tamtym tygodniu był jeden trening, a ten pierwszy w tym. Nie jem pizzy, nie jem ciastek. Za chwilę na kolację pójdą orzechy, jaglanka, kapusta kiszona, tofu, D3, B12.

Dzisiaj HC, to jedzonko bardziej na bogato :-D Pre wo - kisiel z granexami + WPC Post wo - płatki + owoce + WPC Post post wo - pierogi z biedry z twarożkiem i WPC Pizza mrożonka i kura Makaron z twarogiem i truskawkami Na kolacje jeszcze wleci łosoś z warzywami ;-) /SFD/2018/8/21/c5c2cdd3243a46dab63f7c0938816c97.jpg [...]

Dzisiaj HC, 650g ww :-) Pre wo - kisiel z granexami + WPC Post wo - płatki + owoce + WPC Post post wo - pierogi z biedry z twarożkiem i WPC Pizza mrożonka i kura Makaron z twarogiem i truskawkami Na kolacje jeszcze wleci łosoś z warzywami ;-) /SFD/2018/8/21/c5c2cdd3243a46dab63f7c0938816c97.jpg /SFD/2018/8/21/7aca33d472f04dd295fbe842577d86e8.jpg [...]

Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz [...]

no ok. ale czemu z tego powodu miałaś "uboższą kolację"? nasycił Cię ten gryz kaszanki któras Ci nie smakowała?

Zawsze zostaje mi kcal na dużą, dobrą kolację, ale zastanawiam się jak to jest z tym jedzeniem max do 19 godziny? Mogę śmiało jest węgle/tłuszcze/białko w ostatnim posiłku po 22? Drugie pytanie dotyczy białka, mogę pić po kolacji 21-23 wpc zamiast w środku dnia? Bo słyszałem, że na noc najlepiej pić caseine

[...] na maszynie. 5. Wznosy bokiem leżąc 6. Prostowanie rąk ze sznurem nad głową. 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 60 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Standardowo Na śniadanie omlet potem ryż z kurczakiem po treningu quick rice i na kolację pewnie wleci jakiś omlet :-) Powoli do przodu!