Muszę wywalać kefir i banana? To taki placek i z tego co wiem to kilka osób tak robi. Kanapki też normalne nie mogą być? Nie daję rady po treningu kurczaka. Może zostać tak jak jest oprócz chleba na kolację?
OK :D tylko gdzie zmniejszyć to białko? Na kolacje i gdzieś jeszcze?
Połącze trochę wasze wypowiedzi i na kolacje dodam jajka sadzone, bo są naprawdę wartościowym produktem i żal byłoby ich nie wepchnąć do diety ;)
FBW jak długo ?
"Solidną porcję" ? Tzn taką jak podaje producent?: P I to od razu po treningu? 1h później do jedzenia to co bym normalnie jadł czyli jakiś np. ryż i kurczak ? Czy może od razu kolację 1h po gainerku? Bo od razu mówię ,że 1h po treningu to jest u mnie około 21... więc może od razu kolacja? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-10 21:35:36
To czym nadrobić węgle i co jeść na kolacje? Zamierzam też kupić carbo - nie jest drogie a 47g węgli się przyda.
http://screenshu.com/static/uploads/temporary/8g/ll/ar/nse5qj.jpg Carbo będzie wcześniej, tylko wpisałem w kolacji. Na początek wystarczy mi kalorii aby organizm się przyzwyczaił. Obecnie bmr ok 2800kcal, ale potem jak zwiększyć kcal i węgle? Czy kefir na kolacje wystarczy? Nie chce dokładać białka bo będzie za dużo. Zmieniony przez - Kamimax w [...]
1) http://img833.imageshack.us/img833/9799/1000240al.jpg 2) wiek 16 3) waga/wzrost 76 / 190 4) staż treningowy 2 miesiące na siłowni. 5) cel cyklu Osiągnięcie kraty na brzuchu , bycie bardziej przypakowanym ( Budowa modela), nie stracenie przy tym na wyskoku. 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) [...]
niom rano wegle sa w platkach a przed treningiem sa w ryzu a co bys polecil na kolacje jak nie ser i jeszcze jedno nielubie ryb mogly by byc to paluszki rybne ? :)
niom ok tylko chodzi oto ze 2 posilek bede jadl w szkole to musze miec jakis z chlebem a na kolacje wlasnie niemam za bardzo pomyslu bo samego tunczyka bez chleba mi sie jesc niechce chyba ze wiesz z czym mozna jeszcze smacznie zjesc tunczyka ?
To co byś doradził do 2 posiłku - jest on w szkole więc dużego zakresu nie mam i jakie tłuszcze na śniadanie i kolacje ?
Jak dla mnie to strasznie mało jesz... 3 posiłki dziennie w tym na śniadanie i kolacje 2 kromki chleba? Poszukaj sobie diety na rzeżbe i taki sam trening a więc ogólnie ćwiczenie na mniejszych ciężarach i większa ilość powtórzeń w serii a po szczególy użyj wyszukiwarki sporo tego jest na forum... Pzdr
[...] Flakes, zamiast nich daj płatki owsiane lub muesli. W drugim posiłku lepszym wyjściem była by własna wędlina, lub jakieś mięso, chleb powinien być razowy. W posiłku po treningowym nie dawaj oliwy i warzyw. Na kolację ogranicz chleb. Podaj końcowy bilans składników i ile B/W/T na kg masy ciała. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2011-05-14 10:27:26
No białka jest niecałe 200g w tej diecie, to moze oliwe z oliwek to platkow dodac na sniadanie i na kolacje do twarogu. z tymi ciastaki to nie wiem doklanie ich wartosci ale podam przepis moze sie przyda z gazety:D 150g masla,1/3szklanki cukru,cukier waniliowy,160g platkow owsianych,szczypta proszku do pieczenia,50grodzynek, jakies szczegoly to [...]
Kurde wielkie sorry !! glupiec ze mnie napisałem pryjorytet-->masa nie masa tylko redukcja, ukladalem kumplowi mase i mi zostalo gdzies w podswiadomosci. to ma byc redukcja wiec jak? mysle ze po treningu bym zjadl kolacje i to byłby moj ostatni powilek i dodaje do tego areoby po treningu siłowym i jak pisalem wczesniej czerwona cherbate, [...]
kazdy robi to co lubi moje wegle po 17 czyli w granicach 18 zazwyczaj:) to jedynie podwieczorek lekki typu dwie kanapki z serem szklanka mleka banan i serek homogenizowany 2, 3 godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z [...]
nie mam pomysłu co na kolację i co w pracy jeść
nie mam pomysłu co na kolację i co w pracy jeść dział kuchnia sfd tam poszukaj inspiracji
zalatw sobie jakas piersiówke i bedzie cacy tylkoo nie mieszaj oliwy z alkoholem a tak na powaznie jak juz masz problem to nie musisz brac do szkoly tej oliwy ... wez ze soba np 4tabsy gold omega3 a ta oliwe sobie zjesz na kolacje i do snu Zmieniony przez - JustBe w dniu 2007-09-06 16:43:42
ok dzięki ale nie bede mial zamiaru przestać ćwiczyć tylko niestety bedę miał czas tylko 3 razy w tyg chodzić i robić treningi po godzinie a na odżywianie niestety nic nie poradze będzie typu obiad na kolacje a tak w robocie banany i jogurty itp. będę starał sie jak tylko to możliwe co sądziłbyś o tym zestawie czy byłby odpowiedni dla mnie? [...]
Dziękuje za zainteresowanie tematem. Niestety zepsułem ankietę, więc wklejam ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata treningu następnie przerwa 5 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
