kolację

Oczywiście sposobów mogło być kilka. Dołączenie wymachów ramionami, marsz tyłem, zmiana oddechu, wyrwanie znaku drogowego i niesienie go na barkach i inne. Dość kompleksowa odpowiedź znajduje się na stronie http://www.slowjogging.pl/ Aż wstyd było kierowców, którzy mnie mijali. W biały dzień nie miałbym odwagi tak "biegać". Tempo wolniejsze niż [...]

[...] - bardzo przesadziłam z ilością. Reszta ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c25101f0be14418a0a144d22336ff63.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:52:47 Suple: neomag zmęczenie Warzywa: nic, przejadłam się kukurydzą :( kolację zjem na chama żeby białko podciągnąć. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:54:50

[...] na amortyzację. W zimie może nie być warunków ani ochoty na taszczenie sztangi i platerów na zewnątrz. Istnieje pewna alternatywa, ale na razie nie narywam się. Wczoraj na kolację, po treningu zjadłem kaszę gryczaną z masłem, mięsem mielonym i jajkiem. Jak mnie węgielki ukołysały do spania to znowu strzeliłem 10 godzin i obudziłem się rano na [...]

[...] nastrój i jestem z siebie zadowolona ;-D Myślę że systematyczne treningi + cardio 2x w tyg spowodowały że zaczęło spadać w wymiarach. Poza tym bardzo ograniczyłam owoce. Dzisiejsza miska troszkę zmieniona bo zjadłam więcej pstrąga więc zrezygnuję z karkówki na kolację. Warzywa: brukselka, kiełki rzodkiewki, natka Suple: mg, skrzyp, omega3

[...] rep. Tak dzisiaj czułem. Ostatnią minutę rwałem w tempie 20 r. / min i poczułem jak dużym wysiłkiem jest SSST. Dopadła mnie chcica na rybę. Dosłownie zaplułem ladę chłodniczą w Biedronce. Pół paki mrożonego dorsza zjadłem na kolację (ok. 250 g.) Drugie pół upiekłem z warzywami, masłem i serem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-29 21:31:20

[...] w przyprawach (jakiś mix przypraw z tygodnia azjatyckiego) - jeszcze nie jadłem, ale nie miałem weny do komponowania własnej mieszanki. Jeszcze tego nie jadłem - dopiero na kolację.. Sam nie wiem co to wyszło. MaGor, a co sądzisz o oleju rzepakowym?? Niby lepszy od oliwy z oliwek.. Mam na myśli dodawanie do sałatek i smażenie. Który lepiej [...]

Nie wiedziałem i w sumie trochę na siłę fryknąłem kolację. Szkoda. Trzeba jednak konsekwentnie słuchać organizmu, a nie hołubić utartym zwyczajom. To nic. Jutro prawdopodobnie problem zniknie, bo macham kulą i pewnie coś jeszcze wskoczy.

[...] 25, a potem 15. I wcale nie było lżej. 15-tki są bardzie dynamiczne (w stylu HS). 25-tki to nieco inny rodzaj pracy. Bezpośrednio po swingach zjadłem duże jabłko. Na kolację jajko i pół papryki, a przed kilkoma minutami dwa (były tylko bardzo małe i zielone) pieczone banany. Jak one mogą smakować... Mój numer 1 w "deserach". Zmieniony [...]

Dzień 7 – off Po 3 dniowej ketozie czas na 4 dniowe ładowanie. Waga z rana 86,2 kg ( - 1,5 kg ). Ponieważ cały dzień spędziłem dziś w domu, nie szalałem z kaloriami, Od jutra wchodze znow na 3,5k kcal + Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boos 10 kaps. – rano na czczo , między drugim, a trzecim posiłkiem, przed snem 2. Heavy weight [...]

Poćwiczyłem. Trochę na pałę, ale okres dowolności ma swoje prawa. Ładna mi dowolność... Jeszcze mi się łapy trzęsą trochę. Przyniosłem z garażu 24 kg. Okazuje się, że całkiem nieźle mi to malowanie wyszło i rączka dobrze leży. Mam komplet: 20 - 24 - 28 - 32 kg. Co z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie. 10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku AvgHR 145 BPM - [...]

[...] nagrać sobie film, który widzieliście. Następnym razem dam więcej światła. 20 minut, a bodziec potężny. Po treningu zjadłem porcję WPC z bananem i jogurtem greckim, a na kolację 3/4 gorzkiej czekolady i śliwki suszone. Spałem jak kamienny posąg. Nie wiem czy zdążę z S&S. --------------------------------------------- Nie wiem czy zdążę z S&S. [...]

[...] świetny. Po kibelku rozniósł się zapach rozpuszczalnika. Pasek potwierdza ketozę. Zastanawiam się czy to piłka, czy ta sesja rwań tak głęboko sięgnęła. W związku z tym na kolację poszły podsmażone ziemniaki z plasterkiem szynki. Jutro wieczorem też węgle i w niedzielę (od rana i po dyszce) umiarkowane podładowanie. [...]

[...] i czekoladę mleczną (przed biegiem). Po biegu dostałem dwa jabłka, Powerrade i kubek makaronu. W domu dalszy ciąg ładowania: ziemniaki, karkówka, grzyby marynowane. Na kolację planuję kaszę gryczaną z jajkiem. Od rana normalne, zdrowe i tłuste jedzenie. Przepalenie takiej ilości węgli jednego dnia czyni mnie dziwnie zamulonym. A mam jeszcze [...]

[...] wg Gogola. Marnie zrobiony. Menu wręcz groteskowe: po treningu rano 5 jaj z majonezem. Około 15:00 - kawał pasztetu z dziczyzny (podarowany) i 330 ml śmietanki 30%. Na kolację pasztet z majonezem. Pół godziny temu 3 ziemniaki i gorzka czekolada. Dosłownie odlot. Przez chwilę przymierzałem się do drugiego S&S dzisiaj (no co? wolno), ale po [...]

[...] Wyszło: 32 x 56 28 x 36 24 x 46 20 x 42 Razem: 4520 kg w 20' Może być, ale czułem ten dzień w gnatach jednak. Po zabiegu banan, białko na jogurcie greckim i orzechy włoskie. Na kolację plaster pasztetu. Przed snem gorzka czekolada, która właśnie objawia swą siłę... Dobranoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3cef2307012413badab970329d5ff29.png

[...] trening barki-triceps, ale byłem zmuszony odpuścić. Jednak co się odwlecze to nie uciecze, dlatego jutro idę odrobić go z dwojoną mocą :D. Dziś był także moment słabości, na kolację zjadłem pół słoika masła orzechowego, miała być łyżeczka, ale jakoś tak zacząłem wyrównywać i nim się pohamowałem połowy już nie było :D. Nie wiem jak u was, ale u [...]

[...] Po powrocie: Galaretka (ostatnia porcja) Godzinę później obiad: dwa jajka, trochę masła, amarantus (70 g), kawałek kiełbasy, papryka, pomidor i łyżka majonezu. Na kolację zjem makrelę wędzoną z majonezem i jakimiś warzywami. Tyle. Po bieganiu nie czuję jakiegoś mega wyczerpania. Czuję powięź mięśniową i chyba pasmo biodrowo-piszczelowe [...]

Dzień 42 (niedziela) –off Od dziś miala być ketoza, a wyszlo odwodnienie ;p od rana biegunka i ból brzucha. Na sniadanie 3 jajka i na kolacje 2, to całe moje jedzenie na niedziele. Suplementacje odpuscilem. Niestety dzień stracony :(

[...] w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około 16:00 i kolację około 20:00, a przed samym snem jakieś węgle. I to chyba działa. Glikogenu nie potrzebowałem na długie wolne bieganie prawie w ogóle. Nie miałem zamiaru wskakiwać [...]

[...] z satelity i odwrotnie. Zobaczymy. Jutro tylko 8 km rozbiegania. Chyba się porwę zaraz po porannych wygibasach. Nie miałem dzisiaj apetytu. Wieczorem fryknąłem bardzo lekką kolację: serek włoski z olejem lnianym i tahini sezamowym. Nie wiem dlaczego tak. Wiem, że smaczne bardzo i sycące. [...]