kolację

[...] z piersi kurczaka Buraczki Woda z naturalnym miodem i cytryną 250ml /SFD/Images/2015/10/6/23b935c3a045455bb3fb464eb89eaf87.jpg Większość mamy już za sobą, przyszła pora na kolację Kolacja Serek wiejski 200g orzechy włoskie 40g /SFD/Images/2015/10/6/d3c68a2b44c94fdca4f806e6f55b2da2.jpg No i teraz mała prośba do was, moglibyście mi powiedzieć co [...]

Witam Potrzebuje rad co do suplementacji gdyż chodze na siłownie około 2 miechów (staż mam koło roku bo wcześniej chodziłem troszkę lecz pojawiła się kontuzja ) Mam 18 lat 173 wzrostu i 77-78 wagi . Jaki suplement byście doradzili by zwiększyć efekty? Moja dieta polega na utrzymaniu +/- 2000 kcal na śniadanie lub kolacje jem (codziennie) 250 g [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: kilka mc Obwód pasa: nie mam jak zmierzyc teraz ale widze ze jest zle Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 0 Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Budyn sluzy jako zamiennik maki do nalesnikow ;) Czyli Bułki zamienić na chleb razowy, ryż na ryż brązowy/basmati, podbić tłuszcz i wywalić kolacje na coś innego? A co z białkiem jak stosować aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty ? Jeśli chodzi o tłuszcz to może wrzucić masło orzechowe do omleta rano? Zmieniony przez - Kris. w dniu 2015-10-07 [...]

[...] czytają ze zrozumieniem. Szkoda że ja czasami piszę nie to co chcę napisać. Heh Tak czy Inaczej nie wiem dokładnie od kiedy ale od dawna odcina mi prąd ok 23. Jem tą kolację i zasypiam na siedzaco. Kiedy jeszcze 30min wcześniej nic na to nie wskazywało. Kiedyś mogłem siedzieć do tej 2 na spokojnie. Teraz nawet jeśli bym chciał to nie [...]

/SFD/Images/2015/10/7/7027d6b856c844fba165e7eb19ae2b00.jpg 06.10.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS Waga z rana 78,6kg od poniedziałku niezmienna Trening super – pompa niesamowita. Pod koniec powtórzeń w okolicach 10 – trochę brakuje mocy – wytrzymałości raczej, ale ogólnie jestem zadowolony. Dziś czuje fajne spięcie, także trening wszedł [...]

[...] żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle [...]

[...] żreć na siłę i wpychać w siebie jedzenie żeby zjeść aż 2135kcal i makroskładniki jak podałem? Dzisiaj przed kolacją z całego dostarczyłem 1,082,9 i znaczy że muszę szamać na kolację prawie tyle samo co przez cały dzień(o zgrozo).Przy takim zapotrzebowaniu czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle [...]

[...] ale są dni, że brzuch mam super, a są takie że okropny, np. wczoraj zrobiłam sobie przepyszne placki z cieciorki (myślę, że po raz ostatni je zrobiłam, bo trochę się źle czułam) i pierwszy raz zdarzyło mi się podczas treningu, że pożałowałam że zjadłam kolację, a minęło od niej ponad 2h... Poza tym mam taki ohydny miękki tłuściutki brzuch @@-)

Ok, popróbowałem coś z dietą i mam efekty, proszę o ocenę :) SUPLEMENTACJA: Wpisane białko będzie w przypadku śniadania razem z omletem, a w przypadku po treningowego od razu po treningu pierwsze co to białko, potem robię kolacje ;) Rano OMEGA 3 SFD, i wieczorem również to samo po 1 tabletce. [...]

ja za to apetyt za duzy.. jeszcze kolacje trzeba zjesc. Izotonik sobie rozrobie bo pic mi sie chce

Witam. Mam prosbe do kogos doswiadczonego, a mianowicie jestem teraz na cyklu (dlugi test, meta na wjazd-skonczona i hcg, clomid na ogdblok). Po odbloku chcialbym wjechac na tren enanthate i winstrol w tabsach. Moglby mi ktos rozpisac cykl na tych dwoch substansjach wraz z odblokiem ? Moja waga 107, wiek 20 lat. BF - nie jestem w stanie okreslic, [...]

No właśnie tez mnie trochę ta ilość nabiału martwi. Z twarogu na kolacje nie chciałbym rezygnować bo robie sobie z niego sernik i wchodzi aż milo:) serek wiejski zacząłem jesc niedawno, wcześniej miałem o 1 posiłek mniej a w pozostałych trochę więcej mięsa. Nie wiem czy nie potraktuje go z czasem jako urozmaicenie i w to miejsce wrzucę kawałek [...]

To twaróg mieszaj z jajkiem na miękko lub z makrelą ( w formie pasty ) na kolacje. Pozdrawiam

U mnie tortille z kurakiem poszły właśnie. A na kolacje jakiś twaróg

Na kolację chyba zupa chmielowa. Siatkarze grają trzeba popatrzeć trochę :-)

[...] z łóżka... Dostałem wczoraj za swoją pychę. Trening świetny (zaczynamy robić jedną ręką) i po wyjściu czułem się jak Młody Bóg. Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie przysiadłem na [...]

Ojoj.. :) Wczoraj zajechalem wieczorem bo tym razem musialem wybrac sie autem, by moc zabrac rowerek do domu, zjadlem kolacje i usnalem. Wstaje, a tu taka historia.. Dobrze ze zagladam rano, bo po rozruchu mialem jechac do miasta - obiad z zona, kino, te sprawy.. Moze innym razem, widze ze kasa bedzie mi jutro potrzebna na wplate bezposrednia ;) [...]

Nie. Wolalbym Ci cos na kolacje w domku fajnego zrobić.

[...] nie wiem ile to ma składników odżywczych. Może 1000, a może 1500 kcal. Szczerze mówiąc nie dbam o to. Najważniejsze, że trzyma mnie w sytości do tej pory. Myślę, że około 19:00 zjem solidną kolację i tak zamknę dzień. Jutro odpoczynek. Dopuszczam długi rower o ile pogoda się utrzyma. /SFD/Images/2015/10/10/7c4d73a5ff4d4e4ebc8e74d0134795eb.jpg