kolacje

Dowodowa część o numerze X-7 DNT, tylko jeden zestaw promocyjny. Miska, pomniejszona już. Na kolację pół drugiego posiłka zostawiam sobie. I już tu dzisiaj więcej nie zaglądam, bo znów się to skończy cięciami albo co %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d47d0b926846dd914b48343f88d61f.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-09 16:46:28

[...] pizzę, spagetti itp. Moje dziennie zapotrzebowanie na białko to ~ 140g. Z odżywki biorę około 60g ( wliczone mleko ). Więc zostaje sporo, bo 80g białka. Wczoraj wieczorem zjadłem na kolacje winogrono, a dziś wypiłem pół kubka mleka z białkiem i nie mam takich wzdęć. Być może kolacja po białku była nie potrzebna. Lepiej dorzucić owoc na sen.

[...] ww czuje oponkę na brzuchu i sflaczały tyłek. Dodam, że od urodzenia mam tzw. podwójne pośladki i brzuch odstający jak u dziecka (lekka lordoza). PS Zmieniłam jednak trochę kolacje, oto mój aktualny (ale nadal na oko) plan posiłków z dzisiaj (ta makrela i twaróg to pasta na kanapce, ale nie znalazłam takiej więc wpisałam produkty osobno): [...]

Miałem okazję przetestować próbkę i oceniam na bardzo przyjemny produkt. Mikra porcja, a działa bez zarzutu. Siła i wytrzymałość do przodu, chociaż posiłek przed treningowy jadłem wczoraj na kolację %-) Nawet jeśli trzeba zwiększać porcję z czasem to wychodzi bardzo ekonomicznie.

[...] na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda pierś kurczaka - są udka, podroby, wieprzowina - bardziej ekonomicznie. Chia to [...]

[...] by nie przekroczyc tych 130-140g? Mleko miało służyć do owsianki jak coś w czym to rozmieknie :D To moge to np zamienić na jajcznice z szynką, a owsiankę zostawić na kolacje? Miejsca na zawodach zostawię zawodowcom. :D Ja tylko chcę tylko przestać wyglądać jak uciekinier z obozu... Tak jak to ująłeś- amatorska dieta. Bo [...]

1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]

Ok, jakoś się doczytałam, rozgrzewkę i koniec też robiłam truchtem nawet A drogi ten pulsometr, bo mam dość ograniczone środki finansowe? I ciekawi mnie, czy mogłabym jadać na kolacje serki wiejskie nieodtłuszczone, bo tak mi ostatnio przypasowały i żal mi z nich rezygnować. Mozzarelle jako nabiał też są zakazane?

muza tez suaba, idę robic kolacje %-)

Miska wczorajsza- niestety na kolację wpadła kanapka z subwaya:-|. Miska dzisiejsza już lepsza. Warzywa: kalafior, pomidor, ogórki kiszone. Zaczęłam dziś zażywać Castagnus, może troszkę pomoże na PMS, zobaczymy. A dzisiejszy trening będzie jutro albo w niedzielę, jak już pozdaję czekające mnie egzaminy. [...]

Zapomnialam jeszcze dodać, że na kolacje zjadłam klasyczną kanapkę z serem... ale nie ma się czym chwalić

O Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Te 600kcal to ja na kolację jem \-) Ułóż dietę: 1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Zainwestujesz w piłkę do ćwiczeń i hantelki, ewentualnie gumę/ekspander? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 02:18:51

Masz dużo węglowodanów w kolacji, na kolację staramy się ich unikać, owoce na śniadania albo bezpośrednio po treningu. I te otręby też są złe.

Starałem się zmienić trochę jedzenie, co z tego wyszło poniżej. Przykładowe 3 dni diety, ten z rybą możliwy 1 w tygodniu. Proszę o pokazanie błędów. Z góry dzięki Przy okazji pytanie. Czy mam zmienić kolejność posiłków, jeśli na basen chodzę (raz w tygodniu) o 23, a wracam po 24. Mam jeść 3 i 4 posiłek bez zmian? A na kolację koktajl? [...]

[...] w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:45 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g lub słonecznik 50g + 2 banany - Makrele wcinam na kolacje ale też nie będzie to codzienność gdyż nie jest to tani interes. B: 41g/17g (31g zwierzęcego) W: 81g/93g T: 25g/14g 16:00 przed treningowy posiłek. Ryz 100g Piers z [...]

Ok! Zamieniam twaróg odtłuszczony na półtłusty. Będę go jadł tylko na kolacje. Dziś wieczorkiem usiądę i poczytam wszystkie ważne tematy, na tą chwile tylko rzuciłem na nie okiem. I mam jeszcze jedno pytanko, czy można łączyć aeroby z treningami beztlenowymi? Chce nadal palić tłuszcz i zyskać masę mięśniową, jak aby ważyć 80kg i dobrze [...]

[...] zaplanowałam, posiłki 1-3 będą wyglądały mniej więcej identycznie, posiłek 4 zróżnocuję, czasem jakaś jajecznica, pasta z makreli, jakiś łosoś ze szpinakiem, a ten izolat na kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po tym zawsze widziałam najlepsze efekty i wieczorem moęe 3 razy basen, ale [...]

hehe, też jakiś czas temu miałem fazę na Rocky'ego, fakt, dobra motywacja :) w weekend chyba obejrzę sobie Wrestlera, jak dla mnie najbardziej motywacyjny film ever. dzisiejszy trening tak mnie sponiewierał, że nie mam już sił na kolację a co dopiero na wypiskę %-)

[...] 40 min. o 17.40 30 min na rowerku stacjonarnym po tym trening brzucha: brzuszki 3x 15 wznosy nog 3x10 i na dobitke pompki 2 serie po max (kocham pompki) Zaraz bd wcinał kolacje. Trening ogolnie wypadł dobrze bez zbednych obciążeń, czyli bez zakwaszania organizmu (warto o tym poczytac na forum). Powoli o przodu @dziku05 dzieki za wpis, [...]

[...] opisałeś wszystko fajnie i prosto, ale pominąłeś kilka szczegółów typu jakieś sosy 30g cukru w porcji co nawet się na masę nie nadają ;-D ale najbardziej to mi się kolacje nie podobają, bo to wygląda jak jakieś czyszczenie szafek i lodówki przez głodomora co chłonie wszystko co mu w ręce wpadnie, jajka, chleb, margaryna!!, oliwa, trochę [...]