kolacje

[...] I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I dobrze ze je [...]

Od połowy roku jadam taką kolację, cel to dobry sen i regeneracja :-) Rzeczywiście, powinienem dać znać w poprzednim temacie o nowym dzienniku, sorka Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-08-04 21:51:15

[...] ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu obiad z rodzinką, i na kolacje też jakiś np Twaróg jak tolerujesz dobrze nabiał. a ilości dobierz sobie pod właśnie swoje kcal i makro ;)

WoW...tragiczne wyniki. Obserwuj się, gdyż przy "typowym" Hashi często jest insulinoopornośc, PCOS, czy zespół Curshinga. Badałaś androgeny? Kortyzol? Co do diety. 1. Do każdego posiłku najlepiej wrzucaj warzywa 2. Komponuj posiłki tak, by te 20-25g białka na posiłek było, by móc osiągnąć próg leucynowy 3. Odżywka białkowa w momencie braków [...]

[...] ale co do barków to myślę, że jak na początku jest 15 powtórzeń i na końcu też to ostatnią serię będę kończył podobnie jak zaczynałem aby lepiej dobić je, bo tak jak robię ciężarem z serii poprzedniej to raz nie mogę zrobić wszystkich powtórzeń, a dwa to też traci na tym technika. Dieta: Dzisiaj na obiad i kolacje mam ryba, reszta bez zmian

[...] masz w diecie 1800kcla i powiedzmy ten rozklad 30/40/30 to powinnas miec BWT w sumie ok 135g/180g/60g podziel to wszystko na 5 posilkow, zjedz wiecej na sniadanie, mniej na kolacje i bedzie 100x lepiej to wygladac... Ludzie zwracaja ci uwage, bo robisz blad, a pozniej zupełnie nie będziesz wiedziała co sie stało i dlaczego nie chudniesz tak jak [...]

Oj ciężki to był weekend, dla całego mojego klubu :( Przyjechałyśmy na miejsce w piątek wieczorem, poszłyśmy na kolacje, a potem do łóżeczek, bo rano trzeba było wstać przygotować rowery. Nie dość, że nie było w ogóle ciepłej wody, temperatura gorsza niż na zewnątrz, to jeszcze w jednym domku dziewczyny nie miały światła!! Po ciężkiej nocy [...]

Osobiście na kolacje wsuwam twaróg półtłusty z owocami zmiksowany + z 2 kromki pieczywa. Może z pieczywa ciemnego, oliwa na pieczywo i twaróg na wierzch ? ;) Celuj w ok. 40g węgli na noc, a i pytanie o której idziesz spać (chodzi o czas od ostatniego posiłku do spania).

[...] papryki, lub gotowane brokuły, kalafior, fasolka itd. Czasem jadam zupy: kalafiorową, barszcz czerwony, pomidorową. Potem jadam jeszcze po kolacji jakiś owoc, płatki a na kolacje to zależy: jakiś serek wiejski, to bielucha z rzodkiewką innym razem robie sobie jakąś małą porcję sałatki warzywnej, tuńczyka z chlebem pełnoziarnistym, orzechy. Np. [...]

Czy jak trenujesz na czczo suplementujesz coś? - bcaa, carbo w trakcie treningu? Czy białko przed? Jak trenowałam na czczo to piłam tylko kawę przed treningiem i dzień wcześniej miałam więcej ww na kolacje.

Fajną masz tę dietę - tyle słodkich posiłków i dwa razy dziennie owsianka (też tak chcę! :-D ) A tak w ogóle, to nie nudzi Ci się owsianka - skoro jesz ją na kolację, potem wstajesz rano i znów ją jesz? :-D

Fajną masz tę dietę - tyle słodkich posiłków i dwa razy dziennie owsianka (też tak chcę! :-D ) A tak w ogóle, to nie nudzi Ci się owsianka - skoro jesz ją na kolację, potem wstajesz rano i znów ją jesz? :-D Ja teraz mam podobnie co Inez , ale z omletami z serem żółtym, wczoraj trzy zjadłam %-) w trzech posiłkach różnych co by nie było, że naraz [...]

Fajną masz tę dietę - tyle słodkich posiłków i dwa razy dziennie owsianka (też tak chcę! :-D ) A tak w ogóle, to nie nudzi Ci się owsianka - skoro jesz ją na kolację, potem wstajesz rano i znów ją jesz? :-D Też mi się bardzo podoba moja dieta :-D Nie nudzi się w ogóle. Uwielbiam owsiankę <3 Mogłabym jeść ją na wszystkie posiłki z ww |-) Jest u [...]

21.11.2018 na kolacje wpisane są ziemniaki 250g - mój błąd... bo zamiast ziemniaków było 50g ryżu w przyprawach.

[...] omlety w ciągu dnia. :-D ;-D Kolacja dziś wyjątkowo na mieście - w ORZO. Bardzo fajna, nowo otwarta knajpa. Był smak na mięso, więc przez cały dzień oszczędzałam makro na kolacje. Z całego dania zjadłam szarpaną wołowinę z jajkiem do tego sałatkę z pietruszki (całość policzyłam jako 250g wołowiny, oliwa 20g + warzywa). [...]

18.12.2018 Od 2 dni z nastrojem kiepsko. Sen o dziwo ok, ale zmęczenie na wysokim poziomie. Jeden z najgorszych i cięższych treningów jaki ostatnio miałam. Zero siły, zawroty głowy, mdłości (pewnie od zawrotów głowy}:-( ) W każdym razie, jak flak. Ciężar w dół, motywacja w dół. Po południu Trener kazał dowalić 100g ww, więc dodatkowo poszło 150g [...]

[...] Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 3/3/3/3/3 7. Plank 4x max 18.01.2019 DIETA: /SFD/2019/1/19/8fe22f9b78914d18aa973968f50842a1.jpg Na kolacje była karkówka <3 i dodatkowo niespodziewanie pojawił się dzik…Nie mogłam sobie odmówić <3 Takieeeee mięskoooo <3 Przepyszny… I bach! Nadwyżka grubo ponad 300 kcal. :( [...]

10.03.2019 Tak, zamilkłam na chwilę. Stwierdziłam, że tak będzie lepiej na ten moment. Moje wyniki badań pod koniec stycznia nie były najlepsze. Nabyta insulinooporność, kiepska hemoglobina, problemy z układem pokarmowym, tarczycą, hormonami itd.. @@-) Dzisiaj mija 7 tydzień bez treningów. W tym czasie skupiłam się na maxymalnym odpoczynku i [...]

[...] robic 6 dan z kurczaków i tym podobnych :) Po prostu brak jakichkolwiek słodyczy, obiady to co matka ugotuje, lub cos swojego np ryz :) i bede sie starał na sniadanie oraz kolacje po poł kostki białego sera zjadac. Lecz to tez zaleczy czy aby aktualnie bedzie na stanie w lodówce. Suplement : ThermoSpeed Exstreme Niby nie masz kasy, a wyrzucasz [...]

[...] kokos,35g wpc bieganie wielki kawal karkowki pieczonej w rekawie,sporo ziemniakow i surowka Pobilem rekord i zjadlem 6 zrazow wolowych sporych rozmiarowo w sosie+300g ziemniakow+buraczki,salatka z kurczakiem i pewnie majonezem Na kolacje wleci chyba placek z 3 jaj,wpc,100g maki zytniej,oleju kokosowego Dzis jak widac same nasycone tluszcze ;s