kolacje

nie raz budzilam sie w nocy glodna to moze i ja sprobuje, bo wczoraj musialam sie twarogiem lapac, jak za lekka kolacje zjadlam

[...] bialka)?z pieciu?(30 gramow bialka)z 10(60 gr bialka)? -stek na obiad,czyli ile?100 gramow?(20 gr bialka),200 gramow(40 gr bialka),300 gramow? (60 gr bialka) -zolty ser na kolacje:)(to jest dobre) ile tego sera?2 plastry(5 gr bialka),5 plastrow? (25 gr bialka) ja tu widze ilosc bialka od 45 gr na dzien do juz porcji przesadzonych-145 gr [...]

Może tak ostre komentarze mają na mnie podziałać pobudzająco do jedzenia ?! Czy na kolację zamiast standardowej bułki z warzywami + twaróg, lepszą alternatywą będzie omlet z 3 jajek z warzywami? Bedzie to pożywniejsze czy niezbyt ?

[...] wiecej niz 100g twarogu/miesa na pewno a ze ja czesto siedze do polnocy, bo czytam cos albo pisze tutaj, to pozniej wychodzi, ze zjadlam jakies 4h przed snem i twarog czy ryba juz nie wystarcza bede musiala kiedys sprobowac. chociaz ja mam w glowie jeszcze chore nawyki typu: samo bialko na kolacje, najlepiej te wolnowchlaniajace sie

No ale to czekaj zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do [...]

Miska ciastek przed kompa i dawaj, płatki jadłem z paczki, po pare cheesów itp. no to widzisz - do "zguby" doprowadziły cię niezdrowe rzeczy. Boisz się przytycia/zalania fatem - unikaj ich, a nie jedzenia w ogólności. Nie mówię, że zawsze i wszędzie. Ale o wiele lepiej będzie jak zamiast loda czy ciastka (nawet raz w tygodniu) zjesz coś [...]

Jakie macie zdanie o takich sałatkach? Mogę sobie ją wszamać na kolację np ? Ma coś ok. 260 kcal, więc chyba troszkę za mało jak dla mnie, tak ? I jak się ma sprawa z feta? Można szamać?

Ooo może jak mi się już uda wciskać więcej kcal, to do takiej sałatki np. na obiad/kolację, bądź posiłek między obiadem, a kolacją - dorzucę 50 g kawałków z kurczaka ?:) No raz na jakiś czas (2 razy w tygodniu) pewnie nie zaszkodzi, a w takiej sałatce dużo takiego sera nie ma przecież. Mayu - właśnie czekam na Twoją konkretną wypowiedź, bo [...]

dziennie jadam 3 posiłki Sniadanie , obiad i kolacje . ostanio zaczolem grac duzo w piłke nożna i od wrzesnia chce zaczac isc na silke wiec moze cos zrzuce ;d obyy . bo czas najwyzszy sie wziasc za siebie .

[...] ale może jednak coś się da z tego co napisałem wyłuskać. Dotychczas moja dieta wiązała się głównie z gotowanym lub duszonym mięsem z ryżem czy ziemniakami i sałatkami a na kolacje czy śniadanie musli w każdej postaci (w czasie 2 lat odchudzania tak się przyzwyczaiłem do musli, że teraz trudno sobie mi wyobrazić dzień bez posiłku z musli ;) ) [...]

[...] to bywa w lodówce z tłuszczem do pieczywa. Raz Delma, raz masełko:) No jak usłyszeli, to powiedzieli, że się domyślali, że nienormalne jeść takie "mikro" obiadki, kolacje itp.. i że bezwarunkowo jutro (dziś) lekarz. najbardziej denerwuje mnie fakt niedosypiania. Tata, który wychodzi do pracy 5:10, robi takie oczy, kiedy ja przed 5 [...]

rano placki owsiane z oliwą, później wiejski z oliwą zaraz golonka indycza a później gulasz wołowy z ryżem brązowym a po siłce makaron durum z piersią drobiową a na kolacje twaróg czyli wracamy do normy po imprezowym weekendzie :):)

[...] abyś katowała się dietami, które często są obrzydliwe i mogłyby cię pokonać. Jednak zmiana sposobu odżywiania to podstawa. Postaraj się jeść 5/6 posiłków dziennie, przy czym kolacje jedz bardzo lekką i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z wieczoru [...]

[...] dzien jakos tak zlecial. Slabo sie dzis czulem, nawet jesc nie mialem ochoty Pierwszego posilku nie dojadlem Drugi bialko Trzeciego lekko tknalem i nie umialem... Dopiero kolacje wszamalem Przynajmniej suplementacja trzymana. Jutro miejmy nadzieje powrot do normy puki co nic na glowie w tym tyg chyba nie wyskoczy Dzis posilki o godzinach: [...]

Krewetko, sera pleśniowego i chleba mam po 15g, 25 g, jak lookniesz do rozpiski z dietetyka wszystko się wyjaśni, że to tylko dla smaka. mój luby przy mnie się zajada bułami z serem, i makaronem w śmietanie, to dopiero ból a tak w ogóle to kupilam kurczaka zdrowego biegającego, po 1 podrobie zjadałam na kolację (jedna wątroba, serce, żołądek), [...]

Na siłkę jutro:).Dziś zaliczyłem abs i 3 serie HIIT.Ale masakra,powrót po bieganiu zajmuje mi szybkim krokiem 5-10 minut,wróciłem,zacząłem robić kolacje a serce dalej się tłukło jak szalone...myślałem,że puls mi już nie spadnie dziś:D.Za***ista sprawa ten HIIT.

Dzień Dobry ! Wczoraj miałem taki moment wieczorem, że byłem w stanie dziś kupić karnet na siłownie, ale racja, trzeba złapać kilka kg, bo i tak nie będę miał tam siły ćwiczyć .. Nie wiem czy waga kuchenna jest zepstua czy co, ale te niby 40 g musli, to wyszło jakieś 6/7 płaskich łyżek stołowych, i tego jest tyle .. że dziś tego nie skończyłem, [...]

Garenge - Ja na deszcz i śnieg mam buty kupione na targu za 50 zł:) też czuć że przemakają ale mi to jakoś nie przeszkadza:) a biegam w nich bo szkoda mi tych reeboka które co prawda kupiłem w promocyjnej cenie ale więcej kosztowały. Jak się uda jakąś dobrą robotę załatwić to kupię sobie z goretexu na niepogodę:) szczerze mówiąc to dłuższe [...]

[...] wiem jak trzeba. Ilość posiłków-wiem że powinno być ich dużo .Niech będzie 5. To w sumie dużo bo zazwyczaj to jadałem mało na śniadanie , dużo na obiad i bardzo dużo na kolacje przed snem. Jest dobra przemiana materii i dlatego gruby nie jestem. Zazwyczaj w tej diecie przy tych 5 posiłkach to te 2 z nich są lekkie czyli jabłko czy [...]

Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. [...]