Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, [...]
Mam taka sytuacje że mieszkam w internacie od poniedziałku do piątku. I mam tam 3 posiłki śniadanie 7.30 Obiad 13-14 Kolacje 18.30 bez i Posiłki bez szału ale można sie najeśc Więc pytanie mam takie co sobie kupować i co jeść między tymi posiłkami oczywiście nie mam możliwości gotowania ani przyżądzania posiłków typu kurczak ryż i te sprawy . [...]
dobra wrocilem jajecznice z cebulka i 4 kawaleczki chlebka z slonecznikim sobie strzelilem:D:D to wypas jeszcze obiadek i kanapeczki z pomidorkiem na kolacje i micha zrobiona
TYDZIEŃ I Dzień 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z [...]
Ostatnio zdarza mi się ten cheat raz na tyg;/ Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony. :-)) Solar was w uja z tymi czita robi, zeby miec lepsza forme niz wy. Sam szama ryż trawe i kure %) [...]
Możesz ewentualnie nadrabiać cheat day-e np: masz w niedziele o 18 kolacje rodzinna a tego dnia masz wolne, możesz zrobić cardio aby bilans kaloryczny został w mniejszym stopniu przekroczony.
Śniło mi się dzisiaj, że robię trening składający się z samych przysiadów: przedni,tylni,thrusters i na dobicie ... RDL Dziwne, ale wstałam jakaś taka zadowolona i na-endo-rfinkowana %-) Dzisiaj spacerów miałam ponad 3 jak nie 4 godziny,piękny dzień,już lepiej się czuję,więc szłam i szłam i szłam.... odnośnie endo, biorę Eutyrox 25, od dzisiaj do [...]
może bigos 2ed 3 tyg ON 1 tydz OFF ? po treningu grzybowa a na kolacje pieczarki i woda z parówek... Panowie albo to jakas prowokacja albo pacjent jest po komunii dopiero... ja bym mu dał odpocząć od forum, zostawił tylko możliwość czytania postów... by wrócił za jakiś czas i powiedział przepraszam i dziekuje...
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA według planu Martuccy :-) dużo, zdrowo, smacznie i cholernie w moim guście :-D a najlepsze, że kolacje z małymi wyjątkami nadają się również dla mojegio 2latka a po tuningu również i dla mężowskiego, co oznacza gotowanie na jeden smaczny gar... ogólnie zachwyt :-D TRENING powoli do przodu.... bez wątpienia jestem [...]
[...] określ go i zasuwaj konsekwentnie. Jak trochę dziewiczego tłuszczu złapiesz robiąc masę to nic się nie stanie.. jedz konkretne śniadanie, 2 mocne obiady i porzadną kolacje, zerknij na dział "pierwszy rok treningów" a nim minął pierwsze 2 miesiące i gwarantuje Ci, że nie poznasz się w lustrze. A tak w ogole to ten aktor jak się domyślasz [...]
Zapotrzebowanie na bialko mam juz zrobione o 20g wiecej . A brakuje mi 1,5k kcal moge podbic samymi weglami w 2 posilkach a na kolacje serek wiejski solo?
Potreningowy zjedzony nawet w późniejszych godzinach - musi być pełnowartościowy. Ale Ty masz tam odstęp 2,5h przed snem i po drodze kolację, więc to nie wadzi. Mój kumpel miał podobną sytuację, że nie mógł opuszczać miejsca pracy, więc kupił sobie taką większą saszetkę na biodra, w wolnych chwilach szamał, a na przerwie szedł zjeść kolejny [...]
tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]
24.02.2014 DT Ogólnie miałam energię i chęć na ten trening. Ćwiczyłam wyzywająco czyli podokładałam tu i tam i o dziwo dźwignęłam... chyba za bardzo się cackam ze sobą 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 i raz poszło 70kg, więc uwzględnię to na przyszłość 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x25, 4x35 [...]