kolacje

Ja tez bialko @-) A kategorie faktycznie by sie przydaly ,przydalyby sie : obiady,śniadania,kolacje,desery,low carb ,dodatki ?

ja mam białko na kolacje

Do wymiany posiłek przed treningiem. Ja bym zamienił po prostu II śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. [...]

Ale zjadłam właśnie pyszną kolację. I wielką. Se odpocznę chwilę, przetrawię i idę dziś na trening.

Agatha się martwi że mnie nie ma, to muszę się odezwać };-) Niedoczas oczywiście jest powodem całego zła ;-) Miska nieliczona nie miałam czasu na gotowanie, do późnej nocy robiłam sprawy na uczelnię i jakoś tak mi się zapomniało, że jeść trzeba ;-) Teraz mam chwilę to zjem jakąś solidną kolację :-D A później z racji tego iż niedospana jestem [...]

Co na kolacje w planach macie? Nie moge sie zdecydowac na nic

28.02 DT Trening B 2/16 1. push press 5 x 8-10 10x12, 12,5x10, 15x10, 17,5x10, 20x10 2a. przysiad przedni 3x12-15 20x12, 22,5x12, 22,5x12 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 25x10, 27x10, 32x10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 [...]

[...] czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham [...]

Lody wygrały. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/c00817eadd76429eb6d8584fc568c9b3.jpg A może o to chodzi z tym kończeniem? :-) Spoko. Wszystko pod kontrolą. Lody jak najbardziej LCHF: masło + proch białkowy. Zaj**iaszcze były. Może sobie sfastryguję porcyjkę na kolację? Wydziwiam, bo chodzę najedzony :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] sałatą i kukurydzą, na obiad 300 czasem 400 g piersi z kurczaka, frytki i sałatka z ogórkiem, pomidorem i sałatą lodową, przed treningiem to samo, po treningu też na kolacje przed snem jajecznica Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Problem mam z wagą nie wiem co się dzieje, jem dobrze robie trening typowo [...]

[...] czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, sałatkę owocową z jogurtem na obiad kocham [...]

Po I wrzuć więcej informacji o sobie. Po II posiłek przedtreningowy do wymiany, ze śniadania płatki kukurydziane zmień na owsiane, warzywa jeśli wpisujesz do bilansu to jedz ich więcej, na kolację jak już idzie tyle węgli to raczej z niższym IG. Orzeszki i pestki dyni zamień na siemię lniane, orzechy włoskie.

Tak jak pisałem źródeł białka jest dużo. Jakie sobie wybierzesz zależy od Ciebie (kwestia gustu) nie będę tu wyliczał bo nie wiem co lubisz. Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz, czy masz czas na przygotowanie posiłków, czy raczej nie. Jeść możesz, drób, wołowinę, ryby, soczewice, soje, i inne, ale na wszystko trzeba mieć czas aby przygotować, a [...]

1.03.2014 pół dzisiejszego dnia przesiedziałam w toalecie, bez komentarza... :-O ból mięśniowy mnie dobijał, ale był mniejszy niż wczoraj, funkcjonowałam bez przeciwbólowych :-| z treningu znowu nici... MICHA pomimo sensacji żołądkowych i słabego apetytu jadłam... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser edamski, tłusty z dziurami; [...]

[...] kosmetyczne, tylko nie wiem co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już wszystko bolało@-) Miska Po tym bieganiu to na kolacje zostało mi tylko jedno jajko i ta garstka makaronu, dobrze że warzywka są. suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: cebula, kapusta biała i czerwona, [...]

ja właśnie zjadłem kolację - i jakoś tak mnie nie nasyciła ;/

dobrze wiedzieć kurek k***a jem kolację.

Tak jak w temacie, co jeść na kolacje przy zapotrzebowaniu 600 kcal. Najlepiej jak ta kolacja była bez sera twarogowego ;)

Kolacje być zjadł, bo Ci metabolizm zwolni i wilcy bendom Ci się śniły!

Wow pomysłowo, pierwsze widzę, żeby tfaroka na kolacje jeść};-)