kolacje

na kolacje to tego kurczaka bym zamienił na twaróg dlatego ze dłuzej bedzie sie wchłaniał kiedy bedziesz spał :Di bedzie paliwo na dłuzej

Starzy kokedzy dobrze mowia jednak kiedys probowalem 100-150md varu real ed, o jezu to byly czasy lol forma byla kozak jednak za co zaprosic na kolacje juz nie bardzo bo leciala apteka. Szacunek za wyzeczenia na rzecz apteki ;) wielka 5!

http://img.pl/HWpf.png Oczywiście dla urozmaicenia, na śniadanie czasem jakaś jajecznica, na obiad jakaś rybka a na kolacje tuńczyk albo serek wiejski.

nie rozumiem pytania zbytnio jesz wtedy kiedy nie spisz to chyba oczywiste :p jesli pracujesz na nocna zmiane a w ciagu dnia spisz to robisz tak jakbys jadl kolacje przed spaniem

[...] 7 wstaje jak zawsze o 9 i jem itd nastepne posiłki(10,13,16,19,21.30) i co mam sie przespać dzien bo bede robic do 9 nastepnego dnia czyli na nogach będe 24h jak przyjde to pewnie sie położe ale co zjeść w tej pracy???? rozłozyć te posiłki na więcej i ta kolacje zjeśc dopiero jak przyjde do domu i wtedy sie położe???? jak jesc nastepnego dnia???

Wystrzegac sie nalezy wszystkich diet cud 1000cal, jogurtowych, cebulowych Na sniadanie proponuje zbiór linków z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na obiad proponuje ulozyc wlasna diete a na kolacje wkleic ją tutaj

[...] sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" xD.

Jedz normalnie jakbyś jadł kolacje. Tak jak napisałeś mało węgli i tłuszczy, za to więcej białek. Rybka też może być

Nadwyżka kaloryczna!!! mleko, jogurt naturalny, kefir, twaróg półtłusty i chudy (te 2 obowiązkowo w każdej diecie na kolację :-D) śmiało możesz dopisywać.

no jem duzo nabialu , rano jem jajecznice robie sobie przed obiadem rizotto z ryzu i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby [...]

Masz racje a kto ma racje ten stawia kolacje

kolacje mam około 20, jem najczęściej serek wiejski oraz jakaś rybka typu tuńczyk w puszcze, około 22:30 (30min przed snem) wypijam białko. Zmieniony przez - schrenk14 w dniu 2016-01-28 18:12:27

A co z dietą? co jeść na śniadanie, obiad i kolacje? Z czegos miesnie musza byc zbudowane.

raczej ryż brazowy i kurczak moze być makaron. a twaróg polecam na kolacje

[...] swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele do poprawy, ponad to ciężko ocenić [...]

Możesz zmiksować blenderem twaróg chudy z białkiem (oczywiście trochę chudego mleka) by było w postaci płynnej(gęstej) i wypić do tego kieliszek oliwy z oliwek na kolacje. Ewentualnie możesz wkroić szczypiorek i pomidora jak Ci ciężko przełknąć sam twaróg ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-15 13:21:40

nie mam diety, po prostu staram sie jesc duzo z uwzglednieniem rano platkow owsianych, na obiad ryz i kurczak, a na kolacje jakies sery biale poltluste, ryby lub mleko w proszku albo kaszke manna:)heh no i jakies tam drobne posilki miedzy tym wszystkim, w sumie jem 3 pelne posilki dziennie,waze 68kg przy 178cm wzrostu

Mysle ze 10-15 min po treningu bierzesz Gainera.I za okolo 30 minutek jesz kolacje.

to tak 15minut po treningu gainera a po 30 wypicia gainera kolacje?

daj twarog na kolacje a kuraka wrzuc w posilku w ciagu dnia