kolacje

kobieta niecwiczaca kolo 50tki najpierw powie ze musi/musisz schudnac a potem zrobi placki na kolacje(na duzej ilosci tluszczu oczywiscie)

Witam To mój pierwszy dzień na kopenhaskiej. Jestem na tej diecie drugi raz. Poprzednim razem schudłam 4 kg ( z małą " wpadką" po drodze , ponieważ w 11 dniu miałm stypę , oraz nadmiarem spożywanych owoców ). Dwa miesiące nie dopadał mnie efekt jo-jo , choć na śniadanie jadłam po 2 pączki , ziemniaki na obiad i piwo na kolację . [...]

dobra ide na kolacje nara

witam wszystkim poszukuje na forum informacji nt jak schudnac ... oczywiscie jest tu tego mnostwo ale wszystko porozrzucane i ciezko sie polapac czasem co i jak :// znalazlem taka dietke To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca [...]

[...] siłowni ćwicze od 1.5 miesiąca (wcześniej w domu). Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Staram sie jeść 5 posiłków co 3 h. Produkty białkowe przeważnie jem na podwieczorek i na kolacje. Mysle że wiecej białka by sie napewno przydało. Mam do wydania około 80 zł. Jeśli już cos napiszecie to dodajcie ile i kiedy mam to brać. Wielkie dzieki.

[...] wiem ze razowy napewno jest ok rybka tez moze byc serek mam nadzieje ze chudy bialy wywalilabym zemniaki i dala ryzbrazowy lub kasze gryczana mieso nie za tluste i dodala oliwy z oliwek do surowki / salatki na kolacje tlusta ryba moze byc ale zamiast tuny w oleju kup wsw i dodaj oliwy a prrzed samym snem wrzuc czyste bialeczko np. chudy twarog

[...] 5g /chleb zwykly zastap razowymRazem: b- 1,769g t - 1,086g ww- 20,122g Kcal- 93,01 Kolacja 1930 Jogurt truskawkowy 1,5 % tłuszczu 150g + Kajzerka 30g / wrzuc na 2 kolacje czyste bialeczko tuna w sosie wlasnym , chudy bialy ser Razem: b- 7,8g t- 3,36g ww- 30,12g Kcal- 181,2 II kolacja 2230 Kajzerka 30g + ser twarogowy półtłusty 2g [...]

[...] przy wzroście 183 cm, mam 18 lat i chciałbym nieco przytyć żeby później móc ten nadmiar masy zamienic w mięśnie.No i co byście mi poradzili.Jem i jem i jem nawpycham sie na kolacje a i tak nic nie przynywam na wadze.A i jeszcze moze ktos ma jakis prpgram cwiczeniowy na brzuszek i ogolenie na wszytkie partie miesni to byłym wdzieczny,bo cwicze w [...]

[...] treningiem,po treningu,przed snem. chciałbym sie dowiedziec: a)ile min. przed treningiem powinienem wziąsc?? b)jak wezme po treningu to po jakim czasie moge zjesc kolacje w postaci twarogu z cukrem?? c)czy moge wziasc przed spaniem razem z odzywka białkowa(sp80 olimp) czy moze najpierw wziasc hmb odczekac jakis czas(jezeli tak to jak [...]

Zjadłam dziś na kolację pół makreli + pół czekolady. Nieźle, nie? Ale to nic - raz to nie zawsze Oddałam dziś krew i przywlokłam za to 10 czekolad no i....tak bardzo mi się zachciało Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

Twoja dietaaa ejst do bani , widze ze nie czytałeś nic na temat układania diety , wiec staraj się rano jesc owsianke np z orzechami i rodzynkami , do szkoły zabieraj chelb razowy z twarozkiem wedlina serem , obiadzik mamy , siłownia potem ugotuj jakis ryzyk z mieskiem chudym a na kolacje zjedz sobie jakiego tunczyka z puszki :D

zakrzes mowie : diete dokladna mam na sniadanie,prowiant do szkoly i kolacje obiady w domu tez mozna powiedziec ze as TAKIE JAK TRZEBA chodzi mi oto czy moge tak czesto zmieniac potrway(szczegolnie mieso) czy lepiej jesc codziennie to samo Pozdrawiam

wiec tak , mam ulozony plan na sniadanie, kolacje, prowiant do szkoly +carbo +gainer tylko ze to jest tak co do obiadow (w szkole i domu) z moich wyliczen wynika zawsze ze spokojnie przekraczam zapotrzebowanie na b/w/t w dniu ale czy to nie przeszkadza ze codziennie jem inne obiady i ze wartosci b/w/t ciagle skacza gora/dol (zaznaczam nigdy nie [...]

Powinienes sobie rozpisać jakąs porządną dietę (posty podwieszone w dziale odżywianie) i jeść na pewno kolacje, trening też nie rozpisałeś, zrób to i napisz co Ci wyszło a specjaliści ci już to ocenią

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

Witam! Przestudiowalem dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal [...]

arrian: "...ja tuńczyka jjem od jakiś 3 miesięcy codziennie biały ser tez jedno na sniadanie drugie na kolacje i mi to nieprzeszkadza " ja tak samo lap soga kaziol: tak samo mialem z Graala, wy***alem po otwarciu, nie kupujcie tego syfu... no i jestem za tym ze makrela smaczniejsza jest ale czy jest makrela w puszce bo czasami [...]

sobesciak a moze moglbys mi przykladowo napisac jakas normalna w miare tani adete???co przed treningiem po treningu z rana na kolacje!!!!wiesz ja mysle ze sam ma jakies pojecie o tym tez ale chcialbym posluchac rady innych.W koncu co kilka gow to niejedna..Z gory dzieki!!!!DOodam ze ejstem hard gainerem chyba szybko trawie i duzoe jem i szybko [...]

Kaziol - ryż i kukurydza to na kolację to raczej nie (przynajmniej ja się wwystrzegam węgli wieczorem), ale obiad mogę sobie taki sporządzić. Dzięki

Haldo oczywisce ze mozna zastapic tunczyka makrela wedzona (a raczej urozmaicic diete), sam nie wiem czemu inni tego nie stasuja. Wlasnie jakie produkty jecie na kolacje, nie wymieniajcie jednego produktu, tylko np produkty z calego tygodnia( jak urozmaicacie sobie kolacje w ciagu tyg. ) Ja osobiscie jem tunczyka, makrele wedzona( raz w tyg), [...]