kolacja

7 treningów w tygodniu i codziennie taka kolacja a formy wciąż brak ten sport jest niewdxieczny %-) /SFD/2019/11/23/a3e35bc7695843a48feca0cfb0d8ee29.jpg To jest kolacja i bedzie forma :) /SFD/2019/11/23/afc8d8960e7e4f359196319b7d941c48.jpg

7 treningów w tygodniu i codziennie taka kolacja a formy wciąż brak ten sport jest niewdxieczny %-) /SFD/2019/11/23/a3e35bc7695843a48feca0cfb0d8ee29.jpg To jest kolacja i bedzie forma :) /SFD/2019/11/23/afc8d8960e7e4f359196319b7d941c48.jpg A po kolacji deser i relax :) /SFD/2019/11/23/2c22842a310a475d8b5cb838db3b57ca.jpg

7 treningów w tygodniu i codziennie taka kolacja a formy wciąż brak ten sport jest niewdxieczny %-) /SFD/2019/11/23/a3e35bc7695843a48feca0cfb0d8ee29.jpg To jest kolacja i bedzie forma :) /SFD/2019/11/23/afc8d8960e7e4f359196319b7d941c48.jpg A po kolacji deser i relax :) /SFD/2019/11/23/2a18df224e974f2ca56bbaf5e754780b.jpg

Posiłek Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Ser twarogowy chudy 250 49,5 1,25 8,75 250 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Szczypiorek 100 4,1 0,8 3,9 30 Rzodkiewka 100 1 0,2 4,4 14 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 1,34 0,36 10,78 47,8 Łacznie: 480 55,94 12,57 27,83 430,7 II [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 06.03.14 DT / dzień 3./ trening 3. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ae76b6bcfcf488fb36daa7b459e8f8f.png Warzywa: papryka, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda 2l, kawa x3, szałwia Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 09.03.14 DNT / dzień 6. Rozkład BTW 150/60/150: Dziś wyjazdowo miska czysta- zgodnie z rozkładem: 1) omlet (owsiane, jajca, whey) 2) mięso z piersi i uda kuraka, ryż parboiled, warzywa 3) pierś kurza, ryż brązowy, warzywa 4) chleb żytni, karkówka pieczona Warzywa: papryka, pomidor, [...]

[...] Jak zawsze odczułam szczypanie, głównie na dłoniach. Muszę przyznać, że bardzo dobrze mi się biegało - przyjemnie, energia i koncentracja długo się utrzymywały. Bardzo pozytywne odczucia :-)) Dzisiejsza porcja supli i kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e13754c27cf04405884773935cf52654.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-11 21:54:23

[...] (łysego z brazzers }:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=j_hkvNCZhTM Coś mniej wiecej takiego :) daje wycisk ze tak powiem DIETA: Dzisiaj troszke inaczej.. sniadanie i kolacja jak zwykle.. Natomiast posiłki II, III, IV Makaron durum 100% + pierś z kurczaka (w wersji chili con carne) + fasolka czerwona + kukurydza i do posiłku IV brokuły [...]

[...] (tylni akton) - 5x12 Nie pisalem do tej pory nic o brzuchu.. przeważnie ćwicze brzuch 2x w tygodniu po 3intensywne ćwiczenia w zakresie powtórzen 15-25 DIETA: Sniadanie i kolacja standard :) Posiłek II: 250g mintaja + kromka chleba razowego + sałatka z kapusty czerwonej i jabłka Posiłek III Przed treningowy 250g piersi griloowanej + 100g ryzu [...]

[...] Posiłek III 50g ryzu + 250g piersi z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata z jogurtem naturalnym Posiłek V dzisiaj wypadl grill u znajomych, wiec kolacja troszke inna jak standardowo, zjadłem 3 duże kawalki karkówki z chlebem razowym, ile kcal i wagi nie mam pojecia, ale mysle ze na oko 200-300g :) i to na dzisiejszy [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 04.03.14 DT / dzień 1./ trening 1. Rozkład BTW 150/60/210: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41d5610c253e4996b6c8998df2e27bb9.png dostarczono 1 923,5 kcal b: 138,0 g (28,7%) ww: 211,3 g (43,9%) tł: 58,5 g (27,4%) (wg tego co podaje dziennik podczas edycji) Warzywa: papryka, pomidor, ogórek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 08.03.14 DT / dzień 5./ trening 5. Rozkład BTW 150/60/210: Dziś wyjazdowo miska czysta-nieliczona: 1) ok. 50g chleba żytniego, karkówka ok. 50g 2) pierożki pełnoziarniste z farszem z cukinii i pieczarek 3) banan 4) duży pstrąg z grilla, dużo ziemniaków pieczonych (nie miałam jak zważyć) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1b26dffc3408471ea6d93d45c58c7c62.jpg Dzien nietreningowy.. aeroby - 20min. orbitrek / 30min. bieznia DIETA: Sniadanie i kolacja jak wczoraj.. Posiłek II, III Kasza jaglana 50g, 240g piersi grillowanej, ogórek /SFD/Images/2015/12/31/c2071dcc441f4cf4b33e5b8be116ae51.jpg Posiłek IV Mintaj 300g, kromka chleba razowego, ogórek [...]

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 [...]

potem zastosuję zasade KKK I to są zawsze 2 opcje 1. kino kolacja kopulacja 2. kino kolacja kosz \-)

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

aha.ale ja tak robie bo musze swoje dzienne zaopotrzebowanie wypelnici biore rano i po treningu 30min lub przed kolacja aha czyli moge omnia faze nasycenia?? a do kreatyny mozna cos jeszcze dozucic? bcaa lub cos innego?

Witam. Mam pytanie : Zaczynam swoją przygodę z suplementacją.. Zakupiłem Craine micronized 200 mesh + Taurine.. Na opakowaniu znalazłem zalecany sposób użycia : Preparat najlepiej stosować 2 razy dziennie po jednej porcji (6,5 g). W dni treningowe : Pierwszą porcje należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrendiuopo treningu. W [...]

witam, posiadam taka kreatyne TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g i mam pytanie w DNT rano na czczo z dextrosa 30g i potem miedzy obiadaem a kolacja tez z dextrosa30g a w DT przed i po treningu tez z 30g dextrosy? Prosze o odp bo wczesniej bralem z dextrosa tylko po treningu ale ponoc powinno sie brac do kazdej porcji.