kolacja

[...] chodzi mi oto,zeby rece,klatka i nogi wygladaly "normalnie" :/ bo mam 20 lat a nogi i rece przypominaja 16latka ;/ diety juz mialem ale sprobuje jeszcze raz.. kumpel ogolnie pracuje w Maximusie i mowil,ze powinienem sprobowac METE ale nie zadne piramidy tylko codziennie po 3 tabletki(sniadanie,obiad,kolacja). co wy o tym myslicie ?

19 lat/1,80 cm./66 kg. Ćwiczenia we wtorek, czwartek, sobotę. Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. [...]

[...] sniadaniem 2KAPS crety,30min przed treningiem 5KAPS i 5KAPS odrazu po treningu = 12KAPS NT-3KAPS ~30min przed sniadaniem ,3KAPS ~30min przed obiadem i 3KAPS ~30min przed kolacja. Na miesiac to wyjdzie 300KAPS. Narazie kupie 300KAPS Pro reactor3 TRECA'a to bedzie 80zl i zostaje mi ~25 na CARBO , bo tauryny (a moze jednak? :P)nie musze bo ten [...]

a w dni nietreningowe brac na czczo odrazu po przebudzeniu i pozniej wieczorem,ale kiedy?po kolacji na noc?czy miedzy obiadem a kolacja?bo kolacje tez jem dosyc roznie..nieraz jem np o 23 nieraz po pólnocy i wlasnie nie wiem jak brac..

[...] tak wyglada mój dzień 5-50 pobudka 6.00-6-40 basen 7.00 sniadanie 8.00 do 13.00 praca 13.30 siłownia do 14.40 14.50 obiad od 14-50 do 17.30 odpoczynek 17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000 Pytanie czy jak [...]

[...] olej kokosowy 25g, wszystko zblendowane. 22-23 - spać :) Czy taki rozkład posiłków jest w porządku? Nie robię za dużej dziury między 13 a 18 czyli obiadami? Nie mam jak wrzucić tego zblendowanego twarogu o 16 i wtedy kolacja o 20, ale jeśli to lepsza opcja to może coś wykombinuję. Pozdrawiam, Zmieniony przez - dynek94 w dniu 2016-11-24 15:39:39

Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem.

nie musisz od razu po wstaniu jeść śniadania jak nie masz ochoty, są osoby co po prostu nie mogą z rana od razu jeść bo się nie czują komfortowo, kolacja o 21 tez spoko.

[...] około 3-4 godzinach: kasza gryczana z wątróbką indyczą i młoda kapustą, deser np. galaretka z proszku z jogurtem greckim i gorzką 50% czekoladą, po jakimś czasie np. owoc, kolacja około 18-stej 3-4 kanapki np. masło i pomidor 2 jajka na miękko herbata zielona. Kiedy ćwiczyłam około 20-stej jadłam jeszcze owsiankę z jogurtem greckim i bananem. [...]

Kolacja bialkowo-tluszczowa /SFD/2017/5/28/e36a5bdabf71484b97fa77fd4fadae2a.jpg

Sniadanie wysoko kcal ;-) /SFD/2017/9/20/24f0402c3af94cf189681e8240abb5b2.jpg /SFD/2017/9/20/4c46c9181f4d48a6a83bd1c1784e3b5d.jpg Na miescie /SFD/2017/9/20/e74a85318dc24ad2b84ebb4ef6d73891.jpg /SFD/2017/9/20/b0b12686c444416186a347caf09f849d.jpg Kolacja paluszki serowe /SFD/2017/9/20/a517e7bc94db40648ad6cc71c0fd87f5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

Kolacja, wybor duzy /SFD/2018/1/12/877a0aa645df42869e003730c2c3a8f6.jpg /SFD/2018/1/12/c3de2108fc424f458d5266eeabaca971.jpg /SFD/2018/1/12/74f1e57a53f34c83a83e28bcd1b95d6a.jpg /SFD/2018/1/12/fd2b96bda0ce46cab8dbcdadfb106537.jpg /SFD/2018/1/12/f9c1a4b26eae4d069f7ab8f706cb7583.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-01-12 14:04:03

W domu Kolacja plus deser /SFD/2018/4/21/1ef777b0d0314113ba1cbdfe894666b0.jpg /SFD/2018/4/21/07f0f7bd75014c5b847babf0a3ebce9d.jpg /SFD/2018/4/21/0e0594ee508748819ab70d2f3742b587.jpg /SFD/2018/4/21/5952d95e47b84f56a7e7d6abebe99c57.jpg

Obiady i kolacja /SFD/2018/6/14/18159e6057c5458cabb9c1f2ae84129c.jpg /SFD/2018/6/14/428b58115358428e95f1c793f9f4ee77.jpg /SFD/2018/6/14/316a0d48d3fb45649b22e28e5ced690f.jpg /SFD/2018/6/14/ce97ef3ceb6f4b768d773ae6720d4c25.jpg

Później rybki Kolacja Baton /SFD/2018/6/28/ca889406aa2245bcb5ea4b5063e83816.jpg /SFD/2018/6/28/5e7531588696407d81668f6ddc910eae.jpg /SFD/2018/6/28/8d5df30e0a16428b811e72e006d49923.jpg /SFD/2018/6/28/f64fd528cd9c408996034c033149bb37.jpg /SFD/2018/6/28/757bff0a988f42b882ecd7505dc674e5.jpg

Przed treningiem Kanapeczki % Później trasa i jedzenie barowe % Deser Kolacja oscypki z grilla /SFD/2018/9/1/4ef816416a6f486ea9c9f83479624a2e.jpg /SFD/2018/9/1/9458bbbfc71f4596b849859b592b12e9.jpg /SFD/2018/9/1/7f2792369d774e74b2b70d389f25c94e.jpg /SFD/2018/9/1/5cd0e2aafe7f45bfb855cba6baa9c02e.jpg [...]

Kolacja :-) /SFD/2018/10/14/f3900ce3f55e49dab5a405d28d45eca1.jpg /SFD/2018/10/14/ec9363b73dfb4f35b8b4ecb7d90dc556.jpg /SFD/2018/10/14/95d864ce84d445e9be309a1c9d5e9fbd.jpg

PW Szybkie śniadanie Brak czasu to główny posiłek w burger kingu Kolacja polędwiczki /SFD/2018/10/23/8437efb5c81244b6a8b21bd768f1030b.jpg /SFD/2018/10/23/4afe677b688748838ee607b543d9ea29.jpg /SFD/2018/10/23/c47122f8c0514352bfba6b3960c4c2a9.jpg /SFD/2018/10/23/28e9ed7161f4450fb546713daba4835a.jpg

Kolacja wyjadanie oscypków /SFD/2019/1/20/de4d7ae1c37545e990e033efd371d98e.jpg /SFD/2019/1/20/1d5ac8b3c5e24a9a85dab1a46c3dbfb5.jpg /SFD/2019/1/20/b26a1743ff5f4791b6591bcab6d1954f.jpg /SFD/2019/1/20/2b61a04b62014b8aadea8a437fc3590b.jpg

Szybka kolacja /SFD/2019/8/20/16a5c880d9d74de89a6b7653cb838cf1.jpg