kolacja

Sniadanie- płatki owsiane i 3 kanapki z pomidorem za 3h serek wiejski Obiad- ziemniaki, kasza jęczmienna gryczana + jakas zupa za 3h 2 banany lub inne owoce Kolacja- jakies lekkie posiłki co sądzicie o tej diecie?

witam czy taki plan na masę jest dobry (chodzi mi o posiłki) 7.00 - śniadanie 12.00 (2. śniadanie) ok 15 siłownia 17 obiad 19 obiadokolacja 22 kolacja w miedzyczasie pijam gainera (4 razy w ciągu dnia) czy koniecznie muszę zjesc jeszcze jeden posilek zanim pojde na silownie ???

Śniadanie 7:30 - Owsianka, Mleko 0,5% 2 Śniadanie 10:00 - kanapki tostowe z szynką z kurczaka + sałata , banan Obiad 14:30 Kurczak + Ryż + Warzywa na parze TRENING Po treningu 19:00 Ryż + Tuńczyk + pomidor Kolacja 22 :00 Twaróg biały Dziennie 3 litry wody

siema Jak powinien wyglądac trenning na zgubienie tłuszczyku ?? jeżeli bym codziennie jeździł rowerkiem około 15 km szybkim tempem i ograniczyl sie z jedzeniem kolacja np. o 18 i tylko z 2 jabłka czy cos itd Pozdro i czekam na szybka odp.

Czesc, wychodze z zapytaniem czy serio duza roznice w efektach zauwaze stosujac 4x w tyg w dt w kazdym posilku ww lecz opozniajac pore sniadania np kolacja o 24 sniadanie o 10-12. i 3x w dnt sniadanie b+t .

Jak bardzo tragiczna jest taka kolacja? Smakuje mi totalnie top jak jedne z lepszych deserów serio B129 T 2,4 W 73,8 2x twaróg chudy ( 500g łącznie ) Skyr pilos naturalny (330g) 300 truskawek mrożonych połowa zblendiwana i wlana do powyższych 50mango mrożonego 30 g płatków czekoladowych

Siemanko , mam monohydrant kreatyny K** , do tego musclepharm assault . Zamierzam to brać tak: DT: kreatyna przed treningiem+musclepharm i kreatyna po treningu DNT: kreatyna rano po śniadaniu i po obiedzie przed kolacją Czy nie za dużo kreatyny w dnt ?

co sądzicie o takiej diecie śniadanie : cini mini na mleku 2 śniadanie : dwie kanapki z szynką z chleba razowego obiad : ryż z kukurydzą podwieczorek dwie kromki chleba lekkiego żytniego kolacja : dwie kanapki z szynką z chleba razowego prosze o opinie

Cześć od tygodnia próbuje przybrać masy mięśniowej mam 15lat 171cm wzrostu 63kg wagi.Postanowiłem trochę kontrolować to co jem,śniadanie 4 jajka+szklanka mleka kolacja 200g twarogu+banan+szklana mleka,na kolacje nie wiem co będzie,więc jem co jest,ma to jakiś sens ?

Prócz oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, tłustych ryb(kolacja) oraz orzechów co jeszcze jest istotnym źródłem tłuszczy u ektomorfika? W marketach stoi pełno olei- sezamowy, z pestek winogron, ale wszystkie są odradzane....

Witam. Mam pytanie odnosnie biegania. Ktora pora lepsza do biegania - rano po szklance 100ml soku i bcaa pobiec i potem zjesc sniadanie ,czy wieczorem przed kolacja? Chodzi oczywiscie o pomoc przy definicji masy miesniowej

Siema! Mam pytanie: kiedy jest nejlepiej ćwiczyć brzuch, jak ćwicze go dwa razy dziennie wieczorem i rano i nie wiem kiedy lepiej czy przed posiłkiem( kolacją, śniedaniem) czy po ?? PoZdrO

Kupiłem sobię białko (po raz pierwszy) na opakowaniu napisane jest stosować 30 min po treningu, 1-2 razy dziennie. Jak mam je stosować jeśli trening mam co 2-3 dni czy stosować tylko po treningu czy np tylko śniadanie kolacja ?

mam pytanie co do dawkowania kreatyny w dni nietreningowe bo widzialem rozne opcje 1: ranoo naczo i mniejwiecej w godzinach treningu 2:rano 15minut przed sniadaniem i 15 minut przed kolacja 3: nie pamietam ;p

lat: 14 waga: 55-60 dawno sie nie wazylem cel:redukcja dietka do sprawdzenia śniadanie przed szkoła: jajo kurze sniadanie w szkole 4 kromki chleba "czarnego" z szynka z kuraka obiad ryz brazowy + kurak/tuna kolacja tu nie wiem

biorę Reactorpro3 i amino6800 waga 70kg dni treningowe reactor rano nad czo 2 30m przed treningiem 3 po 3 amino 4 po treningu dni nie treningowe reactor rano nad czo 2 i przed kolacją 2 amino rano 2 i przed snem 2

Miałem ciężki tydzień- 2 dni z rzędu spałem po 12h. Ominąłem śniadanie i 2 śniadanie. Myślice, że taką długą kimą mogłem spalić trochę mięśni. Wstawałęm tak po 12 czekałem z 2h obiad, przed i potreningowy oraz kolacja.

Jest godz 20 ja właśnie skończyłem ćwiczyć brzuch i nogi , pomocy chciałbym 250ml zmieszać z miarka bialka proteinplus v2 , tylko z czym go polaczyc w sensie z kolacja , ale jaka najlepiej? Np jesc cos typu caly twarog czy tylko te bialko czy polaczyc z czyms pomocy

waże 40 kilogramów mam wzrosty 152cm i nie wiem czy mam nad wagę jaj 2 posiłki dzienie obiad i kolacja a 5 razy w tygodniu jem słodycze oprawiam sport 6 tygodniowo chodze czesto na spacery prosze o szybką odpwiećL;p

Mam takie moze głupie pytanie Czy wykonywanie popek codziennie np przed kolacja moze miec negastywny wpływ na wzrost tricepsow i klaty podczas cyklu na mase??