Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory, śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym kolacja - płatki musli a teraz śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/
Czyli jak zjem dobre śniadanie i porządny obiad to powinno być ok. Po treningu pełnowartościowa kolacja. Niby jest sporo przerwy między obiadem a kolacja, czyli 8 godzin ale to chyba nie robi większej różnicy na poziomie amatorskim. Zmieniony przez - PoczątkującyPakerPro w dniu 2020-10-11 13:08:17
czy mozecie powiedziec czy ta dieta sie nadaje , chce robic mase a takze zredukowac troche sniedanie 6 :40 IIsniedanie 10 :30 - 11:30 obiad okolok15:00 po treningu 17:00 kolacja 19:30 Poniedziałek : sniedanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 250 ml 0,5 % jogurt naturalny 100g II sniedanie : chleb żytni 6 kromek szynka (poledwica , pierś z kurczaka) [...]
[...] aby w pracy zjeść. I myślałem tak. Gdy pracuje od 6-14 5.00 śniadanie 9.00 drugi szybki lekki posiłek albo gainer 15 obiad 18. Kolejny posiłek. Cos po treningu 20.00-21.00 kolacja 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i [...]
[...] ;))i tylko jeden naleśnik i to lepiej z kapustą i grzybami niż słodkim serem) 5. podwieczorek (u mnie podobnie jak drugie śniadanie, ale może zrezygnować z owoców) 6. kolacja (warzywa np. marchewki, surówka, jogurt naturalny, kisiel bez cukru, ja często rezygnowałam z kolacji na rzecz szklanki soku) 7. w ciągu dnia dużo płynów [...]
[...] swoimi doświadczeniami z wakacji Było to ładnych parę lat temu. Tryb dnia był mniej więcej taki : zaraz po śniadaniu wyjazd na konie, obiadek, plaża nad jeziorkiem, kolacja, ognisko i imprezka, od pólnocy do około czwartej nad ranem brydż i gdy wszyscy od brydża szli spać ja wsiadałem w łódkę i płynąłem na ryby - do śniadania. Zero snu [...]
Witam - juz po bakteriach Mozecie jakies podsumowenie tego dawkowaia Herby i Gugula zrobic - bo sie zgubilam - ja rozumiem ze oba razem, na czczo jakies pol godziny przed posilkiem - przed kolacja tylko gugul bo na herbala juz za pozno... Dezirku - to juz po maturze? Zgodnie z zaleceniami ekspertow mam zamiar lenic sie caly weekend
Witajcie.... Desirku sugerujesz ze mam sobie dorobic w podpisie "Doradca w Fitnessie" ? To tak powaznie brzmi Czy truskawki z bita smietana sa dobra kolacja przy walce z tkanka tluszczowa? No dobra - to bylo pytanie retoryczne... sobie popatrze tylko Milego wieczoru !! Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut [...]
[...] specow z dzialu o cos do 1000zl na pewno cos poradza a ja knie masz kasy to kup mleko w prposzku - jest dobre na mase i jedz pomiezy posilkami glownymi czyli sniadaniem i kolacja . Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-31 17:38:37
Taa... a nie wystarczy, że kartka jest elektroniczna? Dostałam właśnie dowcip Pewne małżeństwo zaprosiło na kolację najlepszą przyjaciółke żony. Kolacja udała się znakomicie śmiali się i rozmawiali we trójke do pózna. Gdy przyjaciółka wychodziła gospodarz zaoferował ze ją odwiezie do domu. W samochodzie dalej rozmawiali i robiło sie coraz [...]
[...] czlowkeia niecwiczacego ktory spozywa typowo eropejskie posilki - z tym ze zdrowiej - ok 5 posilkow (4 conajmniej) i tak sniadanie , przekaska, obiad, podwieczorek kolacja .Wrota przypdaja na godz ok.15 poniewaz wg tych samych naukowcow - wtedy wlasnie organizm zaczyna pracwac nawolniejszych obrotach z 2 powodow - po przedpoludniowej [...]
[...] np.kromka czarnego chleba podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo tuńczyk,albo wędzona chuda ryba np.flądra kolacja: omlet z białek ubitych na sztywną pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z [...]
ja sobie robie mix 50 g orzeców / 30 słonecznika / 125 twarogu chudego i 30 g odzywki i troche mleka to moja kolacja. z odzywek wieloskładnikowych masz mxpro z ESN bardzo przystepne cenowo.