kolacja

REDUKCJA - poproszę raz jeszcze korektę.. Kobieta Wiek 28 Waga 67 wzrost 166 Aktywność minimum 3 razy w tygoniu siłownia 1 godz i 30 min aeroby zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska [...]

[...] ml mleka II zniadanie : 2 kromki razowca 2 plastery sera białego chudego / jabłko + herbata + kromka chleba wieskiego z pomidorem Obiad: Ryż g + piers gotowana + sorówka + woda / ryba + ryż + sorówka z marchewki Podwiecz: 2 banany 250 ml mleka kolacja : 2 kromki chleba pomidor i szynka + herbata / jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba + herbata

[...] treningu):koktail zastepujacy posilek+gainer lub posiłek ryż/makaron z serkiem wiejskim/serkiem/jogurtem itp.+gainer ewentualnie jakiś chleb z serem/szynka/warzywami czy jakims serkiem wiejskim (artykuły mleczne) +owoc 21-22(kolacja): chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka/warzywami czy jakims serkiem wiejskim (artykuły mleczne) +oliwa

[...] itp.+gainer ewentualnie jakiś chleb z serem/szynka/warzywami czy jakims serkiem wiejskim (artykuły mleczne) +owocRYZ BIAłY,CHUDE MIESO/CHUDA RYBA 21-22(kolacja): chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka/warzywami czy jakims serkiem wiejskim (artykuły mleczne) +oliwa TWARóG,WARZYWA,OLIWA przeliczajac ile kosztije wedlina to [...]

no to łapcie coś nie coś z mojego zestawu śniadanko (ale częściej omlet lub jajecznica :P) kolacja (tylko nic nie mówcie o owocach na noc, coś mi się od życia należy ) hrrrrr :P obiadokolacja chyba Pan omlet xD chińszczyzna własnej roboty a tu ciekawe zjawisko taki cwaniak mi się trafił pizza :P (domowa ofc) i jeszcze jedna, sory za reklamę

18:00 Jamie, kolacja i kurczaki - Dokument O czym to będzie? Czemu mówisz, że będzie fajny? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-10-04 15:26:20

A ja wcinam platki.. ;d Kolacja 2 : Chleb pełn., pomidor, majonez + twarozek póltłusty. Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-07 22:51:18

Kolacja. Patrze, że coś w temacie wieją pustki

obiad z piatku z piatku kolacja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 19:56:04

[...] przypakowac ogulnie mam 16 lat waga 51 wzrost 189 jem na maxa durzo troche tak samo codziennie ale c..j w to sniadanie paruwka wysokobialkowa z chlebem obiat zupa ogorkowa z rzaladkami i kotleciki mielone kolacja chleb z pasztetem kumpel muwi ze jak na poczontku slabo idzie to rzebym kupil od niego sterydy, co mam zrobic, pomurzcie!

[...] naturalny do którego dodaje np pestki słonecznika, suszone morele/ sałatka warzywna bądź owocowa i jakaś bułka bądź kanapka/ lub jakiś koktajl z maślanki i owoców 20.00 kolacja to np sałatka z tuńczykiem/ bądź sam tuńczyk/ badź twaróg z cebulka i szczypiorkiem/ bądź jajka to taki przykładowy jadłospis. Choć przyznam się że w dni treningowe [...]

kolacja

wczoraj ok. 3000kcal (z chleba, bez slodyczy) dzisiaj pewnie tez. 3000kcal (duze sniadanie, duzy obiad, 7h przerwy, mala kolacja) - bez excela, od 7 miesiecy wszystko przeliczam.. beztreningowy zle sie czulam, goraczka, bol gardla teraz juz lepiej, wiec jest szansa, ze to zmeczenie sie tak objawilo jutro chcialabym trening zrobic, a weekend bez [...]

kolacja w trakcie: +czerwona herbata a dla chłopaka: (wciął momentalnie)

Kolacja: 100g twarogu 150ml mleka Mg+B6 + rutinoscorbin Dobranoc

tutaj kolacja wigilijna a tutaj obecnie jem przed treningowy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-26 12:21:22

[...] pierś z kurczaka 150 gr, w sosie greckim (200g. warzyw) + oliwa 2 łyżki podwieczorek – domowe sushi – 70g. ryby + 1/2awokado + 70gr. ryżu + wodorosty kolacja twaróg wiejski 200 gr. Razem 1696 kcal b – 126, w – 117, t – 83 I pytanie: Czy ilość białek tłuszczy i węglowodanów oraz kalorii musi [...]

[...] bo lubie jesc i chetnie sobie urozmaicam. Jem 4-5 posilki dziennie, na sniadanie plaki owsiane, na druhie kanapki, obiad czesto kura z warzywami makaron/ryz/ziemniak, kolacja ryba/kanapki . Sporo warzyw troce mniej owocow . Ohraniczam slodycze i cukier . Chodzi o to zze sie zatykam, tak jakby kiszki mi nie pracowaly i musza sie cale [...]

[...] z serkiem białym +jajo +warzywa, 2śniadanie i lunch to samo tylko 1/3 na 2 śniadanie, 2/3lunch: ryż + kurczak + warzywa, obiadu nie było bo było ciacho u babci :/, kolacja twaróg z oliwą Od poniedziałku zmiana diety jest. Wcześniej jadłam mniej w pracy, jeden posiłek np serek z owocami i cynamonem, więcej nabiału jak jogurty, serki, ale [...]

Twaróg Jogurt naturalny miód to sie wydaje najlepsze jako szybka kolacja po treningu przed snem