kokosowe

[...] weszły. Dieta: dostarczono 2 090,3 kcal 118,1 g (22,6%) 231,6 g (44,3%) 76,9 g (33,1%) 1. jajecznica, kokos 2. ciasto cytrynowe (improwizacja: mąka ryżowa, wiórki kokosowe, len, jajka, cytryna) 3. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, marchew 4. ryż jaśminowy, mielone z mięsa kurczaka, papryka Po treningu: 15g wpc, nektarynka [...]

1.Ryż, kurczak, jogurt, szpinak, pieczarki i ser piórko 2.Ciasto kokosowe /SFD/2016/8/27/a1bd4b8f5a444cd4a541156f6df714e3.jpg /SFD/2016/8/27/ade6db439edf4d3e8f65304395dd6397.jpg

1.Ryż, kurczak, jogurt, szpinak, pieczarki i ser piórko 2.Ciasto kokosowe /SFD/2016/8/27/493107616da74ebfb6b0e3fcdd3febf8.jpg /SFD/2016/8/27/795de5ec64c441bab8d668421b1f28ec.jpg

Dzisiaj nic specjalnego, zero nowości. 1.Ryż, kurczak, pieczarki, szpinak, odrobina jogurtu i sera piórko Uwielbiam te dodatki, takie posiłki mogę jeść. 8-) /SFD/Images/2016/8/27/950b3d13c85c49dabb8192b1b1269763.jpg 2.Ciasto kokosowe /SFD/Images/2016/8/27/9bfd955d74384003a80824023dd5cd6d.jpg

[...] Okno żywieniowe : 15-22 1.Szejk 30g białka SFD 2.Kurczak 250g + kanapka ryżowa z tuńczykiem 120g + frytki z warzyw 3.Serek wiejski + wiórki kokosowe 20g + błonnik 4.Kurczak 250g + ser 60g BTW : ~200g/40g/45g Kcal : ~1400 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed [...]

[...] Okno żywieniowe : 15-22 1.Szejk 30g białka SFD 2.Kurczak 250g + kanapka ryżowa z tuńczykiem 120g + frytki z warzyw 3.Serek wiejski + wiórki kokosowe 20g + błonnik 4.Kurczak 250g + ser 60g BTW : ~200g/40g/45g Kcal : ~1400 /SFD/2016/8/29/650287503c414fddb1cdb42486f86e29.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : [...]

[...] 60g ryżu, 110g Maliny,150g pożeczki, 25g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z kurczaka, 6g ryżu, pomidor, 10 kaps omega3 6. 200g twaróg, 75g płatki jaglane, 15g wiorki kokosowe, kakao, aromat walniliowy, słodzik SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]

[...] rady, nie było mnie 6h w domu, więc miałam długą przerwę między posiłkami 1 863,4 kcal B: 124,8 g W" 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko 85%, płatki kokosowe 2. łosos, ryż basmati, buraki, jabłko, ciecierzyca 3. udka z kurczaka, ryż basmati, marchew, por, jabłko [...]

Omlety kokosowe z przepisu, który wczesniej wrzucałam :-) /SFD/2016/8/30/25fbde0937c046398a162f3f85253251.jpg /SFD/2016/8/30/c59dc52923b7448eb57134f6708e1d2e.jpg /SFD/2016/8/30/5df6b1c0b0b14ce39aaed8a4c7a01101.jpg

[...] Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to blatyczekoladowe przekładane musem dynia+mleczko kokosowe+cynamon i pieczona śliwka, podlany kawą. Fajny wyszedł, ale na przyszłość wybiorę mniej dojrzałe śliwki żeby trochę kwasku było :D [...]

[...] RAMPA 5 T6: 10/20/30/35x5 T7: 10/20/30/35 T8: 10/20/30/35 +streatching /SFD/Images/2016/8/30/ea0ef0a040a94a679c63a2d70d41d532.png 1 posiłek Kurczak, warzywa, oliwa z oliwek 2 posiłek Indyk, warzywa, orzechy brazylijskie 3 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 4 posiłek Kasza jaglana, chleb żytni, indyk, warzywa B/W/T 170/250/100

[...] 35 min. Pieczone śliwki: - 300 g śliwki kwaskowatej Pieczemy połówki śliwek rozkrojoną częścią do góry przez 20 min w 180 stopniach przez 20 min Krem: - 320 ml mleczka kokosowego (u mnie kier) - 200 g puree z dyni (najlepiej hokkaido, ten miąższ nie jest za rzadki wtedy) - cynamon - 1 łyżeczka - żelatyna - 2,5 łyżeczki - białko u mnie [...]

no dobra mogę równie dobrze wypić oliwę z oliwek ale nie o to chodzi, nie wszystkie rzeczy mogę jeść a wiórki kokosowe oraz mak niebieski smakują mi i na szczęście mogę je jeść i mogę dodać do omletu aby uzupełnić tłuszcze, co jest nie tak w tych składnikach że nie pasują one jako stały element diety jak np orzechy ??? Zmieniony przez - sadasa w [...]

[...] + galaretka ( galaretka bez cukru, jogurt naturalny, 20 g wpc i wszystko zmiksowac) 3. salatka: 2 jaja, piers z kury 200 g, ogoek kiszony x2, pomidor x2, papryka cala zolta, salata, 5x oliwki, szczpiorek, cukinia, ogorek zielony + kasza ulgur 20 g 4. omlet : 2 jaja, platki owsiane 20 g, olej kokosowy 5 g, kakao 5 g, mleczko kokosowe 30 ml

chciał bym się jeszcze zapytać was o wiórki kokosowe, czy będą one dobre jako stały element diety? czyli ok 20g dziennie, tak wyglądają ich marko, chodzi mi głównie o cukier zawarty w węglach. /SFD/2016/8/31/3938d97bb9384618a6699ac3f09ae73f.jpg

[...] T7: 10/10/10 T8: 10/10/10 Młotki 3x12 T6: 10/10/10 T7: 10/10/10 T8: 10/10/10 +streatching /SFD/Images/2016/8/31/3fc2f13cbbee4b4a9706b6af8b65d90f.png 1 posiłek Ciastka kokosowe, kawa 2 posiłek Jajka, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, warzywa 3 posiłek Tosty z kurczakiem i parmezanem, płatki nugatowe 4 posiłek Makaron [...]

[...] 30g Białka SFD 2.Kurczak 250g + ser 60g + buraki 70g + frytki z warzyw 3.Kurczak 250g + przecier pomidorowy 250g + śmietana 50g + warzywa 4.Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 25g BTW : ~200g / 40g / 30g Kcal : 1300 Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Selen 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g [...]

[...] i potem pół godziny na rowerku. Poniżej dzisiejsze jedzonko. płatki + banan + wiórki tartaletka ryż+tuńczyk+warzywa ziemniaki+kurczak+warzywa ryż+tuńczyk+warzywa Mleko kokosowe do kawy. /SFD/2016/8/31/22e6f87b21204f8fa7501f4b9f9240f8.jpg EDIT. Spojrzałam teraz na plan i widzę, że zapomniałam zjeść mozarellę. No to będzie duża kolacja, a [...]

[...] skład SKŁADNIKI: Produkty pochodzące z pełnoziarnistego owsa 54%: płatki owsiane, mąka owsiana; syrop glukozowy, tłuszcz palmowy, mąka jęczmienna, mąka kukurydziana, płatki kokosowe, emulgator: lecytyny (z soi); sól morska, aromat. Wymień na płatki owsiane i dodaj owoca to samo masz, a zdrowsze. Sporo nabiału, zostaw sobie jedną porcje. Odżywka [...]

Pomieszaj kreatynę, hmb, metę, wiórki kokosowe i proszek do pieczenia, wrzuć do piekarnika na 180 stopni na 20minut i daj znać co wyszło. a wcześniej uzupełnij to dokładnie i w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html