Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]
[...] – 500 g miód – 15 g rodzynki – 10 g orzechy włoskie – 10 g omega-3 II posiłek racuchy – 3 jaja, płatki owsiane 100g, wiórki kokosowe III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym – 90 g olej mct – 15 g IV posiłek (przedtreningowy) gainer – 100 g mleko – [...]
[...] + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE TY MASZ TUTAJ 27 GRAM TŁUSZCZY ??????? 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (22/27/26/436kcal) 12:00 [...]
[...] ilośc warzyw (świeżych). W celu zapewnienia odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych dodałbym do diety orzechy włoskie/olej lniany. Mam jescze pestki dynii i wiórki kokosowe... gdzie je dodać?/pestki dyni możesz dodać np. do sniadania Dokupiłem Omega 3 gold Olimpu 60 kaps. i Vita min multiple SPORT rowniez 60 kaps. Kiedy powinienem je [...]
JA zawsze dawałem z Twaróg (ew.WPC ) z Oliwa aby sie wolniej wchłaniało .... przed snem wiórki kokosowe sa nie potrzebne ..! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-12 12:50:36
6:30 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki 15g jaja całe 120g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal 10:30 ryż 100g tuńczyk w oleju 130g jest to masówka tak wiec zostana w oleju(zawsze ten olej wylewam) a jak będę na wycince to na pewno będę szamał w sosie własnym oliwa z oliwek 10ml sałatka Nie chodzi o tluszcz w tuńczyku tylko jego [...]
[...] i wylacznie wtedy? A moze lepiej dac sobie z nia spokoj? glukoza odpada. 3. Czy zeby zachowac odpowiedni bilans i stosunek tluszczow mozna podjadac sobie do posilkow wiorki kokosowe, orzechy, nasiona slonecznika? posiłki bilansujesz tak by proporcje tłuszczów były zachowane, więc włączenie nasion nie jest jest błędem, np jeden posiłek z [...]
[...] bo wpieprzam normalnie wszystko co mam pod ręką wczoraj poleciało, ze 60g cukierków, ze 70g ptasiego mleczka, 5 czekoladek merci, 5 klusek na parze z jogurtem, i 2 batoniki kokosowe i to wszystko wje.bałem po normalnym posiłku (25g węgli + 200g piersi z kurczaka + 20g orzechów) tak sie nażarłem ze az mnie brzuch bolał i przez 2 godziny nie [...]
siema czlonki bylem na polowaniu pare dni,kumpel mysliwy mnie zabral na niedzwiedzia bez kitu,ustrzelilem czarnego niedzwiedzia,czarne sa mniejsze niz grizzly ale zawsze to jakies bydle u mnie mozna sobie raz w roku odstrzelic niedzwiedzia na polnocy http://www.sfd.pl/_Ciasto_z_Tunczykiem-t441698.html hehe dobry temat a jacy modzi hoho w tamtym [...]
[...] niemam w domy olivy z olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona [...]