knife

Stanisuaf, kolana bardziej są obciążane jak schodzisz do 90 stopni niż przy pełnym pogłębieniu - poczytaj art Knife na BF, jest to poparte badaniami naukowymi A co do Twoich siadów, to moim zdaniem za duży rozkrok, zauważ że przy wstawaniu kolana niebezpiecznie zaczynają do środka uciekać przez to. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-21 21:15:45

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

Adzior, a jak nie masz ochoty na aero potre, (wiem, wiem hooynia, nie chce się siedzieć) ogarnij interwał Knife'a z dumbbell swingiem. Po 50 reps na łapę, tak od 20 kg zaczynasz. Wychodzi ~5 minut, a zajezdnia niemiłosierna.

Knife, dzięki. Ja wiem że aero jest dosyć słabe. Widziałem z początku jak fajnie wszystko szło, potem coraz to dłuższe dystanse aż organizm przyzwyczaił się do tego stopnia, że nawet bedąc na diecie paradoksalnie 3200 kcal, podlewało mnie (jem tylko i wyłącznie naturalnie i czysto!). Dodałbym wtedy HIIT, tabatę oraz wiadomo cały czas siłowy + [...]

Knife-dlaczego nie doradzasz mu treningu siłowego. Dzięki Twoim radą w dziale trening- po początkowym bezsensownym "rzucaniu żelastwem" uporządkowałem trening i w połączeniu z dietą w 9 miechów poszło 25kg(przy okazji wielkie dzięki). Autor wątku-1,dieta wcale nie jest droga 2,trenuj siłowo,chociażby w domu 3,rower [...]

Dzięki, no muszę porządnie zastanowić się nad wszystkim. Teraz sobie uświadomiłem, że wyciskanie żołnierskie też za***iscie obciąża kregosłup, a bardzo lubię to ćwiczenie... Ehhh, lipa Panowie, lipa /edit W końcu wywaliłem z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie [...]

Viren czytałem art KNIFE o sile: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I zaciekawił mnie ten wątek: W planach kulturystycznych często spotyka się "dzień pleców": Martwy ciąg Drążek Wiosłowanie Maszyny... nie musi być to najlepsze rozwiązanie... Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) [...]

Polecam interwałowe piekło Knife'a :) Google.

rakhu wielkie dzięki za filmik,na pewno się przyda ale nie mam piłki lekarskiej więc lipa ;// a co do tego linku co podałeś to jest to trening wytrzymałościowy na 34 tygodnie ?? ElboW- wpisałem w google interwałowe piekło Knife'a i nic mi nie wyszukało...chyba tego artykułu już nie ma ;]]

mnie słowa Knife'a przekonały

Wszedzie piszą żeby robić FBW bo to jest trening nie tylko dla poczatkujacych (mit 18 bodajze w art. Knife) ,a zresza chciałbym urozmaicić trening sobie ,zmianic na cos innego - ciekawszego :) A glowny powod to taki ,że wg mnie mam słabe nogi i plecy - a to trening na te podstawowe partie i ich rozwiniecie :)

spirit94 SPLIT FBW to sa szkielety na których mozemy budowac plany , uzytkownikowi KNIFE z tego co wiem chodziło bardziej o klasyke weidera, a nie zmienia sie systemu skoro działa, chyba że zaczyna szwankowac.

Knife - ja nigdzie nie powiedziałem ze jest on słabszy :)

WItam mam jeszcze pytanie głównie do knife gdzie jest artykuł z całym treningiem do wso ? widziałem go niedawno a nie mogę znaleść były tam dzienniki treningowe wyniki oraz jak trenować bieganie podciąganie i wahadłówkę bardzo będę wdźięczny za pomoc ponieważ nie mogę tego nigdzie znaleść a w tym roku niestety się nei dostałem egzamin z angola był [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 art. Knife Poczytaj :)

Trojka91 - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html popatrz po prawej stronie na nazwy, wybierz to co Cię interesuje, przeczytaj dokładnie. Później poczytaj o układaniu diety. Skomponuj coś z głową, posłuż się dziennikami i kalkulatorami (vitalmax, sfd?). Wklej do oceny i można wtedy doradzić. Przede wszystkim, wypełnij [...]

Knife Przykazanie 2 :Nie będziesz brał imienia Pana Boga swego na daremno :) Dziękuje wam .Masz ode mnie soga

knife tak sadzilem ze mnie pojedziesz za ten plan

ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... Nowe plany zaczynales z zanizonymi ciezarami po tygodniowej regeneracji ? Bilans energetyczny dodatni ? mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie To bez watpienia ma wplyw na zastoj. Jak jest mma odpusc sobie hiit. Przy treningu [...]

nie wiem nigdy nie biegałem interwałem ale jak biegam na maszynie to około 40 minut na 16lv. Spalam ok 900 kcal Knife ;) wiem czytałem to i art naprawdę super, nie wiem czy zauważyłeś ale wtopiłem to w mój plan i nie wiem czy dobrze, ech. chciałem ruszyć od jutra ale chyba wszystko się odwlecze. ;(