knife

To co napisał Knife to nie są to jakieś jego własne przemyślenia tylko od ponad pół wieku ogólnie znane fakty. Wystarczy sięgnąć do fachowej literatury takich autorów jak Zatsiorsky, Bompa, Starr, Verkoshanky itd. Bo tu nie o sama siłę chodzi silny mięsień mniej się męczy, trudniej ulega kontuzją, ma lepszy przepływ bodźców poprzez sieć neuronów [...]

wąski myslę,ze ma sens- gdy jest faktycznie wąski- trzymany małpim chwytem, jednakże wtedy raczej odciąża sie głowa boczna tricepsa. ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko, nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - [...]

ronnie: No artykuł ok,ale ten pas w treningu typowo siłowym jest trochę potrzebny. Odciąża w jakimś stopniu stabilizatory,podniesiesz więcej-tak? Więc dla osoby-gdzie główny priorytet-to podnieść jak najwięcej-na zawodach się przyda.Więc nie wykluczał bym go na starcie. Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli [...]

Tymczasem Knife napisał: Podsumowując: NIE UŻYWAJ PASA do 80-85% CM. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. Czyli do ciężaru 170 kg włącznie powinieneś robić przysiady BEZ PASA. Moje niedopatrzenie.Nie czytałem całego na bf. PAS potrzebny do bicia ... REKORDÓW 90-100% CM. A już niekoniecznie do [...]

Knife zgadza się- czachołamacze i inne podobne- sa bardziej nieco niekorzystne dla łokoci, zapewne i barków, byc może i nadgarstków; choc tutaj już takiej pewności raczej nie ma- nalezy więc testować kilka podstawowych ćwiczen wlasnie pod tymi dwoma zasadniczymi kątami, w kazdej indywidualnej sytuacji, a ta analiza powinna zawierac się w stosunku [...]

Luk93 czytales,ale chyba nie to,co trzeba. zapoznaj sie z bardzo dobrym artem kol.Knife'a na temat treningu "sily": http://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_%21_Czytaj%2E_WSZYSTKO_O_treningu_siłowym%2E-t683195.html i/lub http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 podaj podstawowe info,czyli ankiete plus co robiles ostatnio?(podaj [...]

knife'ie - jako inhibitor aromatazy mam takie cos - ale pewnie widziales: Dietary zinc deficiency alters 5 alpha-reduction and aromatization of testosterone and androgen and estrogen receptors in rat liver. We studied the effects of zinc deficiency on hepatic androgen metabolism and aromatization, androgen and estrogen receptor binding, and [...]

kierklas rozumiem,ze wziales pod uwage ich potencjal genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie [...]

Knife- chodzi o to że technikę mam dobrą na 100%. Instruktor i inne osoby z dużą wiedzą i doświadczeniem mówiły mi że robię martwy poprawnie technicznie. A co do robienia martwych to nie przekraczam 90kg w serii więc myślę że to nie tak dużo

kierklas jesli wiesz,ze baza kazdego treningu sa 3 cwiczenia(choc to tez nie jest zadna regula),akcentujace trzy glowne struktury miesniowe,odpowiedzialne za sile calego ciala: - nogi - obrecz barkowa (klatka i barki) - plecy wiec aplikujac system heavy-light-medium mamy: poniedzialek - HEAVY (ciezko): - przysiad 100% 5PM(powtorzen max) (5x5 [...]

[...] kilka jajek - zapijesz szklanka mleka - do tego piers i masz juz 100% dziennego zapotrzebowania na cynk a jak dostarczasz te 20-30mg/dzien - dodatkowa porcja chooya da jak knife-badania http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html

kurde myslalem ze to kolejny temat gdzie bede mogl nabic sobie posty.. Knife Ci napisal co masz zrobic

a wyszukiwarkę sprawdzaleś? niedawno Knife napisał sążnistego posta o sile

jak masz mozliwośc to -faktycznie, jak Knife sugerował- idelanie byłoby gdybys wrzucił filmik z wyciskania musisz też opisać dokładniej do czego wlaściwie chcesz dążyć- masa, siła etc... choć narazie sugerowalbym masę i rownomierny rozwój ciała, mniej zważając na wyniki siłowe; choc cenne to same w sobie nie najwazniejsze świetnie byloby abyś [...]

Knife - pamiętaj, że chłopak jest cyborgiem

w programie na siłę- klasycznie- z mala ilościa powt. faktycznie Knife ma rację- nie da sie raczej bez dośc dużej częstotliwości jednkaże na wiekszej ilości powt. 6-8 ale z wiekszą objętością i z pewnym stażem treningowym, w zakresie tzw. siły kulturystycznej też można "wybudować" niezła siłę, a na dodatek masę- tutaj te elementy są [...]

ZłyDotyk -i na tym chcesz budować siłę... masz tutaj rozpiskę i caly art. Knife'a http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html i wyciagnij wlasciwe wnioski; przyłoz sie do tej pracy troszkę...

No i podziekowac wiem co chcialem wiedziec . trzym soga mistrzu Knife. (troche mi to przypomina star warsow :D)

Proponuje podwiesić bo szybko spadnie. Knife co sądzisz o tym aby art przenieść do zaawansowanych i tam podwiesić? Tutaj czeka go degradacja do II ligi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-16 17:39:06

przyczytalem chyba wszystko , i wywnioskowalem z artykułu Knife'a ze potrzebuje robic mase aby miec "fundamenty" na robienie siły. Gdy on pisze ze 99% spiltow nie nadaje sie na robienie siły.