klatę

Cały twój plan jest do poprawy ;) Te 20 powtórzeń w serii nie przyniesie efektów jeśli chcesz robić siłe Jeśli będziesz ćwiczył lekko to rób jedną gupe mięśniowa 2x w tygoniu a jak bardzo te treningi będa męczyć to raz w tygodniu. Dodaj do tego podstawowe ćwiczenia. Robisz tylko biceps nogi i lekko klate. Zrób tak: Poniedziałek: Naramienne, [...]

No chyba ze tak ,ja nie potrzebuje duzo alko.Tam musisz wpaść na siłke ,i mi rozpisac jakiegos plana na klate bo mi słabo siła idzie.

poniedzialek sie wydaje taki luzacki troche. ja bym sobie ustalił w poniedziłek nogi, we wtorek klate, brzuch, trica/ czwartek plecy bic , piątek barki i brzuch

Kojot Napisz swój trening jaki robisz na klate ? Jesli pisałes wczśniej to sory ale nie czytałem wszystkich stron dziennika :p ile raz w tygodniu trenujesz klate ? Możesz też napisać trening na biceps bo przestał mi rosnąc hehe POZDRO

czemu założyciel w ty poscie mówi w pierwszej o sobie jak o kobiecie, a w danych jest facetem co 140kg na klate ciska? pzdr

Chyba profile popier... j.w. rośnij zdrowo na dece ... bo głowka juz dawno nie pracuje ... zreszta Twoja wypowiedz jest w stylu: "Ile ty na klate wyciskasz że jesteś taki mądry" - typowo dresiarska... Pamiętaj stare powiedzenie mówi że trzeba mieć tu a nie tu (a najelpiej tu i tu) a Ty nigdzie nie masz ... Zmieniony przez - krzychugod [...]

no nie narzekam na klate ale to chyba ne oto chodzi ;) dzis ide robic klate mam nadzieje ze jakos to bedzie

ja robie dzisiaj klate-po ostatnim razie mam niezla pompe:] lol pzdr.

chwilowy: w takim razie klate robisz podobnie poprzez wyciskanie w roznych wariantach, plecy - sciaganie w roznych wariantach itd.

Wiatam a wiec mam promlem . Mianowicie przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej wystapil pewien problem. Po dluzszym treningu bolal mnie triceps ;o a klata prawie wcale co mam zrobic ? ps cwicze malymi ciezarami duzo seri i powtorzen? HELP :D

Center.Zgadza się,więc o 20 dni..... Czy może trenbolon zaczaś brać po boldenonie? A prolongatum chcę połączyć z omkiem,żeby strzał był 2 ml. Bo mam zamiar dawać punktowo,czyli w klatę,biceps i triceps,a jak już się ukłuję to lepiej wcisnąć centa niż pół.......

staraj sie napinac klate, pokombinuj z uchwytami...moze kontuzja?

to klate dam przed barkami. nitro II juz bralem z 1.5mce temu i na mnie nie dziala,

stary jeszcze nie masz co sie martiwc ja mam rozstep od bica po klate o szerokosci ponad 1cm, do tego caly bic pociety. Nic nie zrobisz, twoja skora jest podatna na to i tyle. Najlepiej kup sobie masc SPA na rozstepy taka biala tubka z rozowym wieczkiem i rano , przed treningiem i przed snem smaruj. wiekszosc z tych kremow jest na wybielenie [...]

Zakupiłem na allegro wosk miodowy i podgrzewałem go w garnku z woda bo niby można tez tak. nałożyłem wosk przykleiłem p PS. Czy wosk chyta małe włoski jak np goliłem klate i odrosły te takie malutakie

nie trzeba odrazu SAA brac, jak bedziesz mial odpowiednia diete podczas redukcji (czyli zwiekszona ilosc bialka i obciete węgle) to nie powinno duzo miesnia spasc, i mysle ze najlepiej by bylo gdybys polaczyl trening cardio razem z masowym, czyli np. cwiczysz w pon. klate i bica, po skonczeniu zabierasz sie za rowerek, skakanke, steper i jak [...]

Wzrost poziomu testosteronu to jednocześnie wzrost aktywności aromatazy, więc wiele to nie da. Pozostają typowe aeroby i większa ilość serii rozpiętek z małym obciążeniem/dużą liczbą powtórzeń jako typowe ćwiczenie rzeźbiące klatę.

dzieki za sogi, mecze ta klate ale opornie idzie grunt ze do przodu heh

1.WIEK: 20 2.WAGA: 109 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 132 UDO: 71 TALIA: 99 5.STAZ NA SILOWNI: ~4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 3-4kg/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.meta wins 3.prolo meta 4 meta omo 5 wins prop 8.TRENING: silowo aerobowy 9.CEL CYKLU: czysta masa porawa sylwetki 10.ODSTEP [...]

Witam mam 18 lat wzrost 196 cm waga 90 kg (już bo wcześniej ważyłem 84)ćwicze 5 tygodni wcześniej robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam [...]