klatę

masz 16 lat a piszesz jakbys mial ze 3 mniej . diete musisz ulozyc sobie sam, w dziale odzywianie mozesz uzyskac najwyzej sposob i korekte, kreatyne zostaw w spokoju, hmb tym bardziej, kup sobie gainer jak chcesz, ustal konkretny plan treningowy. co to figury V, to klate mozesz sobie cwiczyc ile chcesz i to nie nada ci V, bo to nadaja barki i [...]

[...] 6-9 serii (2 lub 3 różne ćwiczenia) o 10 powtórzeniach na każdą partię mieśniową, z wyjątkiem nóg na które stosuję 15-20 powtórzeń w serii. Efekty są bardzo dobre - wróciłem już do formy, którą wtedy budowałem około dziesięcioma miesiącami treningu (choć wtedy nie miałem o niczym pojęcia... trenowałem prawie wyłącznie klatę i bicepsy... :))

siema ja cwicze niecale 4 miesiace mam 17 lat i biore na klate 50 max biceps 33 62 kg wagi i 175 cm wzrostujak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg

FULLBLOWN CZY JAK CI TAM-JESTES JAKIS P/O/J/E/B/A/N/Y NA PUNKCIE GREGA.ON CI CHYBA NASRAL NA KLATE TAK BARDZO ZE AZ NA OCZY CI CHLAPNELO.A MOZE JESTES JEGO KOCHANKIEM??GANISZ WSZYSTKICH JAK NAPISZĄ COŚ O TYCH KTÓRYCH LUBIĄ BO GREG TO JEST TAKI A TAKI.....POSRAŁO CIE ...LEPIEJ NIC NIE PISZ JUZ BO AZ OBRZYDZENIE BIERZE JAK CZYTAM TWOJE TEKSTY...JA [...]

pomórzci mi jak morzecie rozplanowac klate bary plecy bic i tric na 2 treningi

Nie wiele widać, ale przy takiej wadze iw wzroście na pewno nie bierzesz na klate 115kg!! Chyba ze ewentualnie na atlasie

'ale przy takiej wadze iw wzroście na pewno nie bierzesz na klate 115kg!! Chyba ze ewentualnie na atlasie '... a to niby dlaczego?

Siemanko FightMix no, no dobrze ci idzie. Klate i motyle masz git. Popracuje troche nad bicem i barami. Ciekawe jak tam tric..... Niech masa bedzie z toba. ELO

12-15 ? ja tyl i nietylko ja , michaili reszta tez robimy tyle na klate

musisz powiedziec cos wiecej. Mam kumpla ktory ma wy***ana klate, a cwiczy w domu nie ma sztangielek sztangi nic.... Jego trening sklada sie z robienia do upadlego seri pompek normalny waskich, z roznymi rozstawami rak, na krzeslach , japonskich i na poreczach, oprucz tego podciaga sie na drazku roznymi sposobami i robi rozne brzuszki. Mniesnie [...]

Musisz odpowiedziec sobie na jedno za***iscie proste pytanie: -Co lubie w zyciu cwiczyc?? i cwicz to (chodzi oczywiscie o klate)

Bardzo ladny srodek Klaty,wlasnie z tym mam problemy. Jaki trening na klate robisz,ze sie tak fajnie na srodku rozwija?

95kg na klate? 40kg na sile w 10 miesiecy? Nie wyglądasz na tyle. Widać, ze cwiczysz ale chyba nie kupie tych 95kg.

ja cwicze dopiero z 15miesiecy.ale mam malo klate

amoge jeszcze dodac te cwiczenia co napisalem??i czy moge razem na klate robic 16seri??

zalezy jak ci wygodnie, bo np ja zrobisz klate i trica, to niebedziesz go tak w ciagu tygodnia obciazał i niemusz robic wielu serii, bo szybko go zmeczysz, ale odpowiedzi na twoje pytanie jest mnówstwo w wyszukiwarce ;)) a ta wogóle to: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

możliwe, znam gościa co na klate brał ytlko troszque więcej niz na barki. I to by bylo na tyle. A kto płaci pan placi pani placi cale spoleczenstwo palci!!.

tez mam taki sam staz treningowy co ty, nie kulem sie i nie zamierzam!a mam tyle samo w bicu to ty,tylko ze mniej ciskam na klate.waze od ciebie wiecej. Trzeba dobrego treningu, a nie juz sie wspomagac odrazu,aby szybciej.pozdr

z reszta podchwytem ??? a z reszta cwiczac klate 2 x tydzien niekoniecznie ja poprawisz :/ triceps nie ma czasy na regenracje bark w sumie tez ... ech ech] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]

ale widac w nim smykałke fotomodela... nie mam racji ? ten*****ek wiedział ze bedzie pokazywany na SFD to se mysli "Napne klate i pokaze tym kozakom"