klatę

A ja bicepsd jutro i klate

ja klate i plecy tez czuje po wczorajszym treningu antywalentynkowym :P

To dobrze, bo ja klatę do teraz czuję.

Siemka jaki jest rekord polski w wyciskaniu na klatę do 18lat i 75kg? Mogł by ktoś podać konkretny wynik? Szukałem długo i ciągle co innego. Albo jeśli ktoś znajdzie to proszę o link.Z góry dzięki za pomoc.

Cześć. Czy rekordy np. ile dam rady wziąć na klatę to liczę samo obciążenie, które dam na sztangę, czy masę sztangi też wliczam do "rekordu"?%-)

Ja poprosze twoją klatę w avie

[...] tamtego typka tu cały plan niestety nie mam ćwiczeń na brzuch no i mam do was prośbę o ustawienie mi tego planu pod kątem powtórzeń i kilogramów może zamienie któreś ćw na klatę żeby było ze sztangą nie samymi hantalmi machać dodajcie jakieś uwagi od siebie . Poniedziałek: Klatka-Barki-Biceps -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12.5 kg [...]

Grekar, ja daje propozycje 4, twoja aktualną klatę :-)

witam Niedlugo ide do liceum pod policjanta :) Po ukonczonym liceum przykladowo kandyduje do szkolki policyjnej w Legionowie.I w zwiazku z tym chcialbym sie zapytac, czy w takiej szkolce sa wymagane cwiczenia na silowni ?NP. podnies iles tam kilogramow na klate czy cos ?

Witam , ile powinienem robić serii i powtórzeń (chodzi mi mniej więcej ) : bicka, tricka, klate jeżeli chcę ćwiczyć na masę :P

kiedyś nie robiłem nóg tzn. ćwiczyłem je ale trening ograniczał się do wyprostów, kilu serii na suwnicy, czasem jakieś siady na 80kg ale to za czasów jak wyciskanie trenowałem%-) Uczciwie nogi robię od 4 lat. Pamiętam jeszcze z czasów jak miałem 19-20 la to na klatę szło 130kg/8 razy w serii a na przysiad robiłem 120kg-5%-)

Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\

[...] no zawody mam w wl połowy ciała w niedziele nwm czy pojadę bo byłem się pytać i zapisy były do 31 st. :-D A ćwiczę teraz od stycznia prawie cały czas normalnie w tym tygodniu odpuścił zrobiłem 2 razy klatę nóg tylko 2 tygodnie nie ćwiczyłem ,\-) Zakupię jakoś kretkę i w przyszłym tygodniu lecę z masą bo teraz musiałem trzymać i zrzucać wagę :-D

Dokładnie, Grek, dobrze powiedziane. Teraz to gówniarze po 14 lat chcą brać 150 na klatę.

Dzisiejszy trening nie do końca zgodny z planem ale mimo tego wszedł dobrze. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim na klatę 38 kg x 10 40 kg x 8 42 kg x 8 (w ćwiczeniach ze sztangielkami podaję wagę 1 sztangielki) Arnoldki 26 kg x 10 28 kg x 8 30 kg x 8 Podciąganie się wąskim uchwytem do pełnego wyprostu rąk x 11 x 8 x 7 x 6 x 6 Biceps [...]

Witam, mam takie pytanie, czy przy parametrach 64kg/185cm, 45/50 kg na klatę to dobry wynik ? Zmieniony przez - fartlow10 w dniu 2014-02-14 19:28:37

[...] aktywowania najszerszego grzbietu udana-czuję go jak nigdy do tej pory, w ogóle, całe plecy przeorane jak poligon wojskowy Co ja mogę robić w walentynki? No co? Raczej, że klatę :-D Trening trochę dziki znowu, bo nie chciało mi się czekać na obciążenie i machałem czym mi się nawinęło. Ogólnie, to jak jakiś gimbus, który 1 raz na siłkę przyszedł [...]

Kabo-ważne!-jeszcze klate wypchnac do przodu,bo jakos się tak garbisz-plecy proste a klata wypieta..:) Podobna pozycja jak przy wyciskaniu-bo to jest najlepsze położenie anatomiczne szkieletu do wzrostu mieśni i klaty i tricepsów oraz rozwiniecia największej siły. Oczywiście też braku kontuzji...

chyba na klatę:D

:-D btw. co robicie w walentynki? bo ja klatę i bary