Powiedzcie mi ile powinienem dawać na sztangę do trninów? To chyba ileś tam % z maximum (ile zdoła się podnieść tylko raz na klate) i właśnie trzeba mi wiedzieś w jakich proporcjach:) czy % ...
Przy klacie dalem rozpietki pierwsze by zmeczyc miesien piersiowy nie meczac tricepsa. Powod: mam duza klate ale nie jestem wstanie zmeczyc jej wystarczajaco. Rece odmowia a klata nie jest napompowana/wykonczona.
[...] po serii do maxa. Wygodny jest też sposób dobierania ciężaru - ciężar (u nas w siłowni do 150 kg, co 7 kg) i szybkość. Pomimo tych zalet koledzy twierdzą, że na atlasie (chociażby z powodu trochę innego toru ruchu) osiąga się inne rezultaty, i to gorsze rezultaty. Czy mają rację i ogólnie czym warto ćwiczyć na klatę? Z góry dzięki za odpowiedź!
ja powiem tak. kiedyś jeden gościu chciał coś ode mnie na ulicy.ja nie zdążyłem się zorientować nawet o co mu chodzi bo zaczął od kilku kopnięć.pierwsze zza rogu w brzuch,klate itd. oduchy z treningów uratowały mnie przed mawashi na głowe. trafił nawet z pięści w przepone. goąściu sie zdziwił jak zobaczył że dalej stoje.a przyznam szczerze że [...]
No widze ze coraz lepiej idzie ci z seriami na klate odkad tu przyszles ja w poniedzialek dla odmiany robie klate tylko samymi hantlami no moze plaska zrobie sztanga po piatkowym treningu mam jeszcze zakwasy na klacie
no na piszczele to przyszedł czas że musieliśmy zakładać ochraniacze. ale ja powiem szczerze że nawet bez ochraniaczy to walczyło mi sie super. może na początku było troszke cieżko ale teraz mam piszczele twarde jak skały.i każde kopnięcie przyjmuje bez problemu.no ale w realnej walce mało taikich lowkicków. ja dalej bede sie upierał że [...]
Dzieki Max Roy:) a czy moge w pprzerwah miedzy seriami cwiczyc brzuch?:)tzn. jak mam przerwe miedzy seriami 2 minuty to moge w tym czasie sobie pociwczyc brzuch i nzowu jechac dlaej serie np na klate:)
a co z brzuchem pomiędzy seriami czy moge go tak ćwiczyc") ze robie np. klate i cwicce ja w 4 seriach i kazda przerwa to jest 150 sekund to moge poswiecic 30 sekund na brzuch w przerwie tej 150 skeundowej?:) heh chdozi mi oto zbym zrobił 15 powtórzen jakiegosa cw na brzuch:)
Ej chloaki co myslicie o tym kolesiu co mowi ze ma 15 lat i ze zjadl tylko 100mety http://www.sfd.pl/temat226523/ ja gadalem z nim na gg to mowil ze zdjecia byly odrazu po treningu i ze na pompie ma 42cm w lapie. A ze cwiczy od 4lat 3 razy w tygodniu, a zaczol w wieku 11 bo cwiczyl z kuzynem, bylbym sklony uwierzyc w wszystko ale te wyniki [...]
nie ma bata rzadzisz chlopie a tak poza tym 90 na klate i 75 na mc spoko u mnie proporcje tych dwoch cwiczen wygladaja tak 1.7:1 ale w druga strone oczywiscie chyba ze... robisz mc w opadzie...
Jak narazie to takie właśnie treningi dają mi efekty.. a jeśli tobi by nie dały ( co mnie niezabardzo interesuje) to trudno.. ja wykonuje podane ćwiczenia i jest dobrze.. efekty są dla mnie zadawalające .. i przykro mi, że taki trning byłby dla ciebie zatrudny albo bez sensu.. !! Mi się on podoba i go wykonuje.. !! A poza tym do __uj ci do tego [...]
" PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE " odkąd to wiosłowanie jest na barki ? Co do zdjęcia, to jakbyś nie zauważył to jest to fotomontaż foriony w paincie () i na tym zdjęciu to nie jestem ja No a jakby nie patrząc że na klate wziąłeś tylko 90 bo więcej nie ma, to i tak na klate bierzesz więcej niz w martwym ciagu co jest "troche" [...]
Dołączam sie do pytania... Chce wziazc sztange z allegro tylko teraz nie wiem jaka... Sam nie wiem czy brac gwintowaną - wiecej problemow z zakladaniem zaciskow... myslalem o tej http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67231980 ... sam nie wiem czy jest sens brac 180... dopiero zaczynam "pakowac" ... Na razie mam 2 sztangielki krotkie [...]
trenuje juz prawie 2 lat no cwicze cały czs na mase ale od nie dawna zaczelem robic super serie diete mam cały czas moej osiagniecia to 120kg na klate w łapie 39,5 mam nadzieje ze po tych odzywkach pujdzie mi czysta masa
a ja mam 2 metry i jakies 83-85 kilo cwicze na silowni i podnosze nawet duzo bo 105 kilo i teraz pytanie kto ma wieksze szanse koles szczuply i silny taki jak ja czy z 180 przy wadze 80 kilo inadczej mowiac krepy i nie cwicziacy na silce na klate powiedzmy podnoszacy jakies 68 kilo no i na oby dwie rece ten 2 metrowy wygrywa z tym krepymn bez [...]
Od Kiedy przyłapałem cie z Tym Palaczem ze szkoły ,jak macaliscie sie przy piecy ,nie istniejesz w moim serduszku.Ale najbardziej mnie zabolało jak wcierałeś mu Majonez sałatkowy w jego owłosiona klate a przecież to była rzezcz tak bardzo dla nas intymna. Jesteś dla mnie zwykła SZ....Opowiem o twojej zdradzie wszystkim znajomym.
why karate jest nieskuteczne??
