uginanie młotkowe hantli stojąc 12x36 10x40 8x44 p***olisz z tym uginaniem?? rób z jedną serie na skos dół albo poziom zeby klate podciac Dobra graba Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-09 17:58:52
choć to może złe porównanie ale np Fedor nie ma 140kg i nie ciska 200na klate a jest wg mnie ikoną .Więc wg mnie na jego przykladzie nalezałoby szukac wzorowego pod wzgledem fizycznym i nie tylko fightera.A koks pakujacy tylko zalany woda i fatem wg mnie bez stycznosci z SW jest mało skuteczny.Z byle kim sobie poradzi ale z kims kto trenuje SW od [...]
aj to są zbyt zawansowane pytania jak dla mnie no liczba powtorzen 1-3 lub 3-6 pod katem bardziej kulturystycznym przerwy powyżej 3min miedzy seriami i mam podac wszystkie cwiczenia?? no myslalem że wy mi doradzicie jakie były by najlepsze...No co na klate na plaskiej sztanga i chanelkami wyciskanie , grzbiet to na drążku z obciążeniem i [...]
Ja uważam, że przysiad i mc się klei na ACT. Ja nie dałbym 2 ćwiczeń na klatę Ale dzięki za wpisy. Imo SST też robię. /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-06-11 14:03:06
" biegne sprintem na silownie ok 5 km , na czczo tylko 3 litry wody z sola w jelitach i komorkach wypitej z bcaa i glutamina,bez rozgrzewki zaczynam cykl , moje 1 max 120 na klate ,i z kazda seria po sobie bez odpoczynku zmniejszam obciazenie o 10 kg i ropbie ile wlezie, potem przechodze bez odpoczynku do podciagania na drozku z 15 kg [...]
5 razy silniejszy??? goryl?? pudzian przecietny człowiek nic nie cwiczacy powinien 60kg na klate machnąc to znaczy ze taki koks 300 bierze?? Wg mnie dyskusja dziwna .To tak jak sprowadzac kogos do innego pola .Szachista nie bedzie dobrze boksował jak i bokser dobrze grał w szachy .Pobnie tu koks wycisnie 150kg przecietny fihter nie .Ale wg mnie w [...]
Nie mowcie mi o takich podtsawowych rzeczach jak dieta, odpoczynek czy zmiania cwiczen. To wszystko znam i stosuje. :) Efekty widac po wszystkich partiach, tylko najslabiej po bicepsach. Porownujac chocby z osobami o podobnym stazu mam np wieksza klate, lepsze plecy, nawet przedramie, ale zawsze odstaje negatywnie bicepsami :/
jestes pajac bananaeq i juz mi nie pokazuj tych 140 na klate bo i tak nie pocisniesz niech cie nie spotkam w Jeleniej bo w******l za trzymanie z kaktusem nicponiem
Staz mniej wiecej 2 miesiace, ale plan wczesniej nieukierunkowany, same sztangielki mialem i dosc nieregularnie. Solidne FWB, jak pisalem, 2 tygodnie robie rowno. Odpowiedz na Twoje drugie pytanie masz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t410781.html Aha, przy okazji podziekowania dla Iversona, bo przez te dwa tygodnie osiagnalem wiecej niz [...]
ankieta bananqa: 1- 2- 3-eeeee 4-jezcze scigaczem 5-wysickam 140 na klate 6-niemam pryszczy na gebie Zmieniony przez - jarussban w dniu 2008-06-13 22:37:21
TRENING Sobota 14.06.08 Klata: Wyciskanie na ławce łamanej w doł: 3 serie 12x50 kg/10x55kg/8x60kg Wyciskanie na ławce łamanej do góry: 3 serie 12x40 kg/10x45kg/8x47kg Wyciskanie na atlasie uchwytem pionowym: 3 serie 12x30 kg/10x40kg/8x50kg Rozpiętki: 3 serie 12x5 klocek/10x6 klocek/8x7 klocek Triceps: Uginanie ramion na wyciągu: 3 serie 12x5 [...]
Popatrz, kiedy wyciskasz malo na klate odpuszczasz sobie wyciskania bo stwierdzasz ze to Twoja slaba strona czy dalej trenujesz zeby poprawic wynik? Czyli co do drazka juz wiesz o co chodzi. Niech poczatkowo ktos przytrzymuje nogi , lub opierajac sie o krzeslo i z czasem bedzie okej. Pozatym dlaczego nie ma nigdzie martwego ciagu? pozdrawiam
witam widze ze problem jak umnieja klate mam dolna czesc dosc dobrze rozwinieta ale górna kiepsko trtoszke:( z brzuszkiem tez mam mały problemik ale ja cwicze klatke tak najpierw rozgrzewka na buterfll. 3 serie ostatnia prawie ful sztanga płasko 3-4 serie rozpietki na skosnej 3 serie na płaskiej 3 serie (rozpietki) i sciaganie linek 3 serie [...]
co wyscie powariowali 32 jedną ręką :D:D chyba w snach :D:D, zawsze sumuje tak jak klate, to mysle ze tu tez zsumuje, zreszta nie pierwszy raz, gdyby było osobno napisałbym 2x bla bla bla ;] kończe serie 8x po 16 kg w recę a i tak opornie 2 ostatnie powtórzenia wychodzą :D zresztą obiecałem filmik to postaram się zarzucić :D
dropa ostatnio zrobiłem na bice po plecech ciężko 3serie ostatnia z dropem, to 5dni zakwasy trzymały juz wiem jak dogłębnie pobudzać na cyklach.. ..saa siedze sobie czytam o renesansowych utopiach ale kurcze jedno nie daje mi spokoju robiłem poręcze, ale na trica i wydawało się że ok, pozycja bardziej wyprostowana, tak aby szło w trice nie klate [...]
Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54
