klatę

do tej pory mialem bardzo chaotyczny trening raz sie udalo pol roku trzymac trening a raz pol roku nie czyli byl czas to szedlem na silownie typu"no to dzisiaj zrobie sobie bary i lapy",teraz studia mi sie koncza wiec czasu wiecej. Poza tym od roku raczej nacisk kladlem na treningi tajskiego a silownia byla tylko uzupelnieniem, glownie [...]

ja cwicze klate od 7 miesiecy na plaskiej w 6 seriach 3-4 razy w tyg i ładnie rosnie

postawić klotza na klate wychowawczyni za te wszystkie spier.dolone lata

chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet Typowe, lato się skończyło a na przyszłe chciałbyś mieć 40cm w kablu, i 130 w klatce a reszta to cycuś... Więc tak Ponad 50% sukcesu to DIETA! jesteś Ektomorfikiem... - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]

a co myslicie o tych moich? bo wg mnie w tych cwiczeniach co podałes w linku za mało jest na klate, biceps i triceps:D??

chodzi ci ze za malo cwiczen na bic tric i klate w act ? dobra to jak nie chcesz sluchac rad to idz i sam rob sobie trening aka "zestaw dyskotekowy" . tylko pozniej w kolejnym topicku nie zal sie ze meczysz sie jak swinia a nie idzie

trenuję 1,5 roku.Chciałbym zwiększyć wytrzymałość mięśni i to jest podstawowy mój cel.Nie chodzi mi o masę mięśniową, bardziej o kształt mięśni.Regularnie biegam i wiem,że sporty siłowe gryzą się z aerobami, ale z biegania nie zrezygnuję.Faktycznie Apokalipsa trafił, na klate wykonywałem 20 serii, trening trwał bardzo długo.Postanowiłem go więc [...]

dobrze ale napisz mi prosze kompletny trening tzn kiedy biceps triceps itp ;0 trening na sama klate good

niby miesnie klatki sa wieksze niz kaptury, jednak ruch ktory sie wykonuje przy wzniasach jest nieporownywalnie krotszy niz przy wiciskanie na klate, wiec wydawaloby sie ze kaptury mniej sie mecza przy cwiczeniach i wiecej mozna na nie podniesc

http://joemonster.org/filmy/5374/Tak-sie-podrywa-dziewczyny 140 na klatę bierze, ma własną siłkę! i te znajomości...

Jeżeli chodzi o klatę i partie pomocnicze to widzę to np tak: Pon Wyciskanie(metoda 5x5) Wyciskanie hantli 8,8,8 lub 6,6,6(tylko, żeby Ci się rączki nie gibały zbytnio Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Pt Wyciskanie (metoda5x5) Wyciskanie na barki 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 W [...]

Mam stazu niecale dwa latka ... ale nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo zrobic barki a po barach klate ... Ja proponuje pon barki + kaptury + biceps sroda plecy + najszerszy pt nogi przedramie sobota klatka triceps

[...] / 4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą z przodu / Przysiady ze sztangą z tyłu/ 3 serie łączone po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4 Jakbym takimi ciężarami klatę robił to byłbym zadowolony Był naprawdę HardCore na 100% I przyszła pora na opinię o 2 smaku białka Megabola Owoce Tropikalne Jak dla mnie zupełna odwrotność kremowej [...]

Ja bym Ci radził zmienic większośc , np. na klate zmien sztange na hantle lub odwrotnie, na bica także. zależy jakim sprzętem dysponujesz.

no z tym avkiem to jak transvestor wygladasz, teraz tylko szpileczki, klate ogolic, i udawac dziewice,albo klamac chlopakow ze masz okres i dzis tylko do buzi bierzesz

no cwiczyłem w ten sposób np na klate ze 1s 45kg 12p, 2s 50kg 10p, 3s 55kg 8p ,60kg 6p-i tu juz bez zapasu powtórzen. cwiczyłem tak przez miesiac, niestety w moim wypadku niezadziałało stałem w miejscu przez ten miesiac podejrzewam ze to dlatego ze wczesniej cwiczyłem do nieudanego powtórzenia i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to [...]

Zapodaj ta fote i wrzuc caly planik. Jesli robisz klate 2razy/week to proponuje 1 trening ciezszy a drugi lzejszy

no cwicze na mase 2x w tyg klate: np.laweczka pozioma (12,10,10,8,7 powturzen) to jest na mase??

Plan ktory podales nie jest najlepszy. Cwicz klate raz w tygodniu i rob 12 seri. 3 cwiczenia. Jedno cwiczenie to za malo. Musisz atakowac miesien pod roznymi katami

no tez powiedzialem mu ze niechce tego robic bo to spalenie miesni ,ale mu zaufalem, iiiiii ruszylem klate ,on mowil ze tego sie czesto nierobi ale jak jest zastuj to warto tak zrobic,pozniej tydzien odpoczynku i ruszasz jak nowo narodzony,gosc jest zwolennikiem treningu ktory jest modyfikowany z treningu na trening.