klatę

Spokojnie moge sobie izometrie wlaczyc, ale czemu akurat na klatę? Czy dlatego że napisałam że jestem zdecydowanie słabsza w presie? Mialam na mysli shoulder press, czyli wyciskanie w górę, nie wiem czy to kwestia słabego naramiennego czy tricepsa? Ale sila w naramiennym w innych ćwiczeniach jak jakieś unoszenia Itp to wydaje się w miarę [...]

Od strony 9 tego dziennika gadalismy o tej maszynie, tam Bull wkleil video itd.. http://www.klubfitness.pl/atlas-wielofunkcyjny-powertec-wb-ls14-izolowane-ramiona-zolty.html Po treningu wrzucilem porcje Mass Acceleration z AllNutrition - dostal probke kazdy kto bral udzial w tescie bialek. Saszetka 70g rozpuszczona w 400ml mleka 1.5% - polecam, [...]

do zwyciezcy mi daleko ;-) lepiej powiedz mi kto to byl ten koles ktory wreczal nagrody na scenie osobom ktore zwyciezyly w wyciskaniu na klate. ASNF - fachowiec w dziedzinie, moze pomozesz ? :-D

Siema! Dieta 10.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli [...]

To wyciskanie naprzemian na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=JkkhcCj8FPo&feature=youtu.be sory za ryki ale tak klate palilo ze nie dalem rady %-) szczerze powiem ze cwiczenie mega, takiego plomienia w piersiach nie czulem baaardzo dawno !! filax - dobrze wiem ze masz wieecej w bicku, nie klam %-) edit: wideo na jutubie w hd chyba, [...]

prz1993 - u mnie jak bede je cwiczyl co 10 dni to bardziej urosna niz raz w tyg %-) dobra psze panstwa %-) Trening 14.09.2015 Klata Wyciskanie lawka plaska sztanga - 12x50kg, 12x80kg, 10x130kg, 6x130kg, 6x130kg Wyciskanie maszyna skos gora - 12x60, 12x90kg, 10x110kg, 8x110kg, 8x110kg Wyciskanie maszyna plasko naprzemian - 12+12, 12+12, 18+18, [...]

powracam %-) ostatnio troche latania bylo, bikiniara chora, skontuzjowana i przez to nie bylo za bardzo czasu.. treningi odbyly sie normalnie %-) wiec: Trening 17.09.2015 Plecy Wiosłowanie jednorącz - 12x15kg, 12x30kg, 12x45kg Wiosło w opadzie maszyna - 12x60kg, 12x90kg Ściaganie drazka za glowe 104kg - 12x, 12x, 12x, 12x Szrugsy z drazkiem [...]

Chcialem ale prosi stali za stolami na meet & greet, poza tym bylo ich tam niewielu... z Ramym to nie mial bym szans bo on ma noge jak ja klate %-)ale fote z nim mam ;-) jutro powrot, mysle ze wieczorem zdam relacje, bylo mega ciekawie choc wyniki wg mnie powinny byc inne, stalismy praktycznie pod scena na pierwszych porownaniach...

lepiej powiedz mi kto to byl ten koles ktory wreczal nagrody na scenie osobom ktore zwyciezyly w wyciskaniu na klate. ASNF - fachowiec w dziedzinie, moze pomozesz ? :-D jakąś fotkę masz? ja ogarniałem relację foto od mastiego, ale tam sami kulturyści byli - także nawet gościa nie widziałem ;-D fajna relacja, super, że wyjazd się udał - pamiątka [...]

Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc :-( z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita %-) Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo %-) pobudka o 23:30 %-) i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie%-) ide [...]

czyli znaczy, ze najwieksze kozaki forum ;-) %-) %-) w ogole istnieje taka mozliwosc ze dzis zrobie klate z bickiem bo cos mnie naszlo z wieczora na przypakowanko %-) chvjowa sprawa bo do roboty trza z domu wyjsc ok godziny 04:15 rano, a trening bedzie do 01;00 %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-01 20:44:22

Przed treningiem: AllNutrition BCAA Max Support 25g AllNutrition Taurine 8g AllNutrition Creatine Muscle Max 10g Trening 24.11.2015: Klatka Wyciskanie lawka plaska maszyna - 10x30kg, 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg, 10x136kg Wyciskanie skos dol naprzemian maszyna 30kg na reke - 4serie po 12powt na reke [...]

Co sie okazuje ze sami policjanci w tym dzienniku jak dobrze rozumuje :)) %-) %-) %-) Bede musial nagrywac chyba vlogi jak zaczne trenowac i jesc zeby ludzie wierzyli %-) Uwaga, uwaga. Chyba pojde dzis na silownie zrobic jakis maly rozruch - z reszta lekarz kazal juz zaczac treningi ale ogolnie zeby bylo lezac itd., bez zbyt duzych obciazen na [...]

Chyba ktoś ma dobrą klatę, bo rzeczywiście nie widać %-)

I ważne, że w tym roku wziął przegraną na klatę, a nie jak ostatnio gorzkie żale na cały internet.

[...] Na dobicie standardzik - wyciskanie złączonych hantli, floor pressy z hantlami i przenoszenie drążka wyciągu dolnego za głowę oraz pompki na hantlach AMRAP. Nabiło klatę konkretnie. Gorzej było z bieganiem, gdzie łydki i czwórki mocno puchły %-) Wyszedł progress ciężaru w niemalże każdym ćwiczeniu, więc jestem zadowolony. Z racji tego, [...]

akurat u mnie na klate kilka sprzetów jest to sobie potestujesz ;)

[...] dobre czucie weszło i tak chyba przy tym pozostanę. Trochę siłowo słabo w dalszych ćwiczeniach, ale robiłem tyle, ile mogłem, a na koniec treningu mocno skurcze łapały w klatę, więc chyba nie wyszedł najgorszy trening ;-D jutro nogi, ciekawe co to będzie, ale grunt to być dobrej myśli ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

[...] zareagować i podjąć się tego, jeden krok w tył, kilka do przodu ;-D Już mam nadzieję że bliżej niż dalej powrotu ;) no ale pewno masa i takie treningi na 100 % licząc klatę to jeszcze z 4 tyg, dopiero w czwartek będą zdjęte szwy ale po wczorajszym upuszczeniu dziś już niebo a ziemia fakt z jednego dziś cały dzień mi ciekło ale to już taka [...]

[...] również pójdą w ten sposób ;-D Dalej też ładna progresja, dziś było pełne skupienie i próba wyłuskania 100% z każdego powtórzenia ;-D Nabicie konkret, aż chcę się robić tą klatę ;-D Uwieńczenie dobiciem totalnym łydek i tyle ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]