[...] kulturystów hehe nawet parę dni temu widziałem u naszego polskiego znanego kulturysty jak poleca to ćwiczenie więc myślę że zagości u mnie na stałe :-) robiłem najpierw klatę potem nogi i na końcu bicka a że serii było po kilkanaście na każde ćwiczenie to zeszło hehe u mnie każdy wynik jest wytrenowany ciężka harówka nie mam takiej dobrej [...]
taki plan a zobaczymy co wyjdzie z tego dzisiaj juz jestem po jednym treningu bo rozbilem trening na 2 części bo czasami mam taka możliwość barki przod Unoszenia w przod sztanga 5x15pow rozpiętki siedząc 5x15pow Unoszenia w przod hantle 5x15pow 3 serie lacozne żeby przypompowac klate tric i bic rozpiętki maszyna, uginanie sztangi stojac, [...]
[...] rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao od dziś aeroby 5x50 dieta bez zmian Na treningu po południu spróbuju zrobić coś na klatę bo jej już miesiąc nie cwiczylem
no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
[...] za 1 razem gdzie indziej i zebrać "owacje" . Wybrał zawody gdzie konkurencja była solida , chciał się sprawdzić z czołowymi zawodnikami , sprawdzić co jest co . Nie został jakoś wyróżniony na scenie , tutaj tez każdy był szczery , pozowanie itd ... chłopak wziął wszystko na klatę i przedstawia kolejne cele i jedzie dalej . Szacunek się należy
Dwukrotnie naderwałem klatę. Za pierwszym razem szybko goilo się i praktycznie po 5 miesiącach było już git. Za drugim razem tą samą stronę naderwałem po jakiś 9 miesiącach i teraz już tak się z tym bujam 4 miesiąc i zero poprawy. Tzn w życiu codziennym nie przeszkadza ale ćwiczyć się zbytnio nie da. Czekam na ortopedę i skierowanie na uzg ( [...]
znaczy masz zapas, jedna może się zerwac %-) nawet tak nie strasz bo po klacie 3 tygodnie temu to na sam widok jak ktoś ćwiczy klatę to mnie boli i mi się przypomina ten dźwięk i ból
[...] ramion z hantlem za glowa 3x15-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x30-20 z ciężarem 10,20,30,40kg co powtórzenie to walka ze strachem ale tutaj jakoś jesCze cos. szlo przypiąć Wyciskanie sztangi płaska tutaj już przy 20kg czułem dyskomfort i odpuściłem rozpiętki z gumą szukałem ruchu który spompuje klatę a będzie bezpiecznie ;) brzuch
23.05 11 tydzień redukcji Waga na czczo 109,4kg Ostatnie aeroby 60 minut Dieta tak jak wyżej pisałem 1 nóżki z kurczaka 2,3 mintaj, warzywa, 4,5 deser z mascarpone, kakao i masło orzechowego posypany malinami Wczoraj lekki push Po kilka ćwiczeń na klatę barki i triceps
[...] barków. Da radę normalnie przetrenować klatkę bo zajechaniu barków ? W obecnym etapie masy tak robię;) Klata jest w miarę ok , barki nigdy nie z małe a też z klata nie idę w ciężar bo miałem naderwaną więc nie przeszkadza ma ja robić po barkach. Kwestia priorytetów bo gdyby był jakiś nacisk na klatę to napewno bym ją robił na początku treningu
[...] przebieżki, aby całkowicie nie paść w boju, gdy ona wykańczała kolejnych lepszych z naszej grupy biegaczy. Na pociechę jedynie, że ja pierwszy nie odpadłem. :-) Za to byłem wtedy na stadionie biegaczem, który najwięcej brał na klatę, he, he, ważyłem 106 kg przez co byłem też najcięższy. :-) Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-01-18 23:48:36
[...] jak na złość nie ma ostatnio okazji :-( Wypiska w skrócie, bo Maluch się rozchorował i mam niedoczas :-( 19.09 wtorek DNT 20.09 środa DT Do południa zrobiłam w domu barki i klatę, część ćwiczeń w formie piramidki. Wieczorem chciałam iść na grupowe bieganie, ale nie miałam z kim Małego zostawić i nie zdążyłam na czas. Pobiegałam sama, wyszło [...]
Paatik odezwę się na priv :-D Kabo najpierw trzeba do pociągu dojechać %-) Panie Janie nie wybrałabym połączenia, gdzie trzeba czekać 4h na przesiadke. Szkoda mi czasu ;-) A późniejszego pociągu nie ma. A dokładnie to jest to ostatni IC który jedzie tylko 6h. Wszystkie późniejsze pociągi i autokary to podróż 10-15h, niektóre właśnie z [...]
[...] jest priorytetem? nie patrz na większość i na to co kto robi panie jedyny.. To najgorsza głupota plan ma być ułożony dla ciebie pod twoje braki, pod twój sprzęt i ten trening też ma ci sprawiać przyjemność nie patrz że inni robią 2 ćwiczenia na klatę 1 barki 1 triceps i znów coś na klatę :D możesz zrobić całkiem na odwrót nie ma zasady żadnej
29.04 30.04 -off. Waga na czczo ok 103 kg, i caly czas powoli do gory, mimo ze kcal nie ma jakoś duzo, cardio krece a suplementacja jest bardzo skromna. Od jutra zmiana prio z pleców na klate. Ponizej aktualne zdjecie z rana na czczo po 4 tygodniach masy, retencja oczywiście na 1 planie. /SFD/2017/4/30/6eeff3a3b5ea43de98ce3649d37d8306.jpg