klatę

A jak mogę ćwiczyć na sam początek ?. A jak cwicze 3 razy w tygodniu klate z bickem i 2 razy plecy z trickem to dobrze czy źle ? Robisz źle bo nie trenujesz nóg, barków, brzucha itp. A bezsensownie męczysz jedną partię po 3x..

ja robie tylko na klate..to mam nie robic??;/ a te cwiczenia sa mi wyslales dobre sa??

sztangą wbrew pozorom zrobisz bardzo dużo ćwiczeń. ćwicząc samą klatę nabawisz się dysproporcji i w rezultacie nie będzie to wcale ładnie wyglądało ; odstające barki itd.

zdecydowanie lepiej w bica lub w klate - biłes? w pośladki nie mozesz?

Vanity Man krem do depilacji 8zl okolo dostaniesz w każdej drogerii, delikatny, mi tuba starca na klate i jaja elo. http://bielenda.pl/files/wp-post-thumbnail/3WB2B.jpg pozdro troglogyci. Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2012-03-23 20:43:42

ale czekaj 8zl na klate i jajka ? tylko na tyle wystarcza tuba ?;p

na duże partie mięśni dodaj co 5 kg i rób po 12,10,8,6 powt., a na małe maxymalnie co 2,5 kg. Jeżeli robisz 4 serie np. na klatę i dodajesz co 10 kg to dwie pierwsze serie są tak naprawdę rozgrzewką i po takim ćwiczeniu nie widać efektów. I tak jest na każdej partii mięśniowej, serie muszą być seriami a nie tylko wykonaną serią z pewną ilością [...]

a jezeli bede robil tylko na bica trica barki i klate. Bo to najbardziej mnie interesuje. Znaczy plecy tez ale to przeciazaja kregoslup. Jezeli bym mogl to napiszcie poszczegolne cwiczenia na poszczegolne partie ktore nie przeciazaja kregoslupa.

Został jeszcze tydzień więc na podsumowanie za wczesnie jednak powiem szczerze że dopiero w 2tyg cuś ruszyło przedewszystkim energia na treningach jest siła na klate poszla 10kg w 6 powtórzeniach i tak samo bary ale niewiem do konca czy jest to zaleta animala czy dobrej diety i nowego treningu raczej stawial bym na to drugie

Ja też planuje zakup na nastepna mase i ze jestem niski to czy 160 bedzie bardziej odpowiedni n. Nie mam stojaków więc z cięzarami nie będe przesadzał na klate, głównie do wyciskania , mc,, przysiady i pytanie też czy na 160 będzie sie dało robić np franc do czoła , bic na modlitewniku czy jednak będzie za długi

bo właśnie zatrzymałem się na tych nieszczęsnych 80 kg i chce brać trochę więcej na klatę

Jak ćwiczysz klatę?

Żeby wyrzeźbić klatę musisz mieć co wyrzeźbić chyba, że chcesz być płaską deską z zarysami

Może i dał bym podciąganie tylko nie mam możliwości takiej niestety(przydało by się dipsy pewnie robić) w takim razie zostanę przy jednym ćwiczeniu na plecy i dam tego bica. A klatę mogę robić na skosie + i -? Dzięki za pomoc i pozdrawiam.

to jeszcze nic prawdziwe przegiecie na allegro to aukcja http://www.allegro.pl/show_item.php?item=46600557 niektore komentarze "Efekt murowany w bicepsie z 39cm doszło do 41cm i to w 4 dni to NAPRAWDE DZIAŁA polecam na przyszłość, teraz tylko żałuję pieniędzy wydanych na odżywki. Pozytyw 100%" Rewelacja. Biceps+2cm w obwodzie i +niecałe [...]

Zdrowie to sobie psują mistrze przychodzący do siłowni by wyciskać na klatę i brać na bajceps. Najlepszej bez rozgrzewki, bez techniki, bez niczego. Skoro już ktoś się powołał na to forum, to PODSTAWOWE ćwiczenia (martwy, siad, drążek itd) powinien wykonywać. Powoli, z niewielkim ciężarem. Wiek nie ma nic do rzeczy. Mistrzowie zaczynali w wieku [...]

Jak to co chce wiedzieć? :D Czy mogę ćwiczyć klatę np co 3 dni a nie co 7 ? ;D

napisałeś tak "bylo najlepiej czyli dobrac tak zeby ja rozwinac" pewnie chodzi o klatę rób normalne, ale ja wiem czy 4 s po 10 razy wystarczą, rób 4x do upadku mięśniowego.

jakby kazdy tym planem dochodził do 100 to na co by były rózne plany? byłby jeden uniwersalny plan na swiecie do cwiczen i juz, ale jak widac kazdy jest inny :) Co do opinii to zawsze jest jedno tłumaczenie - ćwiczy sie całe ciało a nie tylko klate. Akurat rozstaw rąk i jak wykonywac jest zarówno opisane jak i na zdjeciu pokazane

Wazzup a czy ja napisałem że robię tylko pompki? Ćwicze ramiona, klate, brzuch i nogi do tego odchodzi basen i biegi.