klatę

Hmm, tam jest jasno opisane, no ale ok. Na klatke to bedzie tak: Stajesz przedem do sciany i kłądziesz piąche na niej. Potem wykonujesz skety tulowia w strone ze np. jak połozysz na scianie prawa reke to skrecasz tułuw w lewo. Cwiczenie jest dobrze wykonane kiedy czujsz jak sie miesnie rozciagaja (fajne uczucie). Mozna tez rozciagac klatke tak ze [...]

Zapomniałem napisać, że Max na klate 70kg, być może teraz więcej bo sprawdzian robiłem miesiąc temu, a seriami robie po 50kg. Proszę o pomoc!

Myślę że trening nie jest taki najgorszy. Teraz ćwiczę tak: poniedziałek klatka, biceps, brzuch środa plecy, barki, brzuch piątek nogi triceps, brzuch Na klatę i plecy robie 4 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń, a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie po 10.

nie znam sie na tym dlatego pytam co mi doradzicie żebym miał cudną klatę?? Robie przysiady,brzuszki,pompki CZyli jednak chcesz cale cialo rozwinac?

4 miesiace to za mało żeby mieć klate. ćwicz dalej. MC nie jest zamiennikiem przysiadów i na odwrót, te 2 cwiczenia powinny być na kazdym treningu.

nie skupiaj swoich mysli i treningu na bicepsie bo nawazniejsze jest rozwinac miesnie symetrycznie i rownomiernie co z tego jak bedziesz mial bica 45jak klate 110 pozdrawiam

niektorzy na silowni cwicza tylko klate i bica wiec lepiej napisac zeby cwizyl wszystkie partie;) jak odpisze to sie dowiemy czy trenuje wszystkie partie a tylko te mu slabo rosna;)

Z tych neiktórych przykąłdowych ćwiczen np. są martwy cioag, na klate.. itp. Które sa nie wskazane na kręgosłup (na wzrost) u mnei?? no wiadomoz e martwy ciag..:D

a tak będzie okej? pompki na poręczach na klate 8,8,8,8 wyciskanie sztangi na skosie góra 10,10,10,10 wyciskanie hantli na skosie góra 12,12,12,12 ( zamiast bramy )

+ 10 kg na klatę i + 2 cm w bicku

połaczenie partii miesniowych nawet ok, ale faktycznie nie wiemy jaka jest objetosc treningowa reszty pratii bo podałes tylko klatę ;-)

EEE prze***any ten fbw co prawda jestem na roztrenowaniu i kondycja fizyczna troche w dol ale ostro meczy zrobilem nogi, plecy, klate, barki i na ramiona zabraklo juz energii mam nadzieje ze sie przyzwczaje

Wy wiecie ze to jest bez sensu ale wyjannijcie autorowi dlaczego. Mianowicie powodow jest pare np chcesz cwiczyc klatke i wyciskac jak najwiecej ale zebys zrobil postepy musisz trenowac inne czesci ciala takie jak np triceps czy barki bez ktorych nie ruszysz. Cale cialo rowniez cwiczy sie aby zachowac proporcjonalna sylwetke, chyba nie chcesz [...]

w klate Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-20 19:12:47

a dlaczego uwazasz ze to jeszcze nie czas na kreatyne??? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni :nie cały rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drążek Dieta : brak [...]

nie bende czytał tych linków bo są za długie zreszto i tak z nich za duzo nie rozumiem :)!!!!! chodzi mi o plan na klate ,bica,triceps :/ i to wszystko i nie wyjezdzajcie mi z barkami znowU!!!!!

kurde a znacie jakies dobre plany treningowe na barki,klate,bicho,tricho ? staz hmm silowni pol roku wczesniej jeszcze mialem pol roku a tak ogolnie to bylem sprinterem i lubie trenowac cokolwiek ze sportem zwiazane pomozcie ;]

Dobrze abyś nie miał 3 dni pod rząd treningowych tylko jakoś to rozgraniczył. Na nogi trzeba dodać coś, rozdzieliłbym barki od klaty i jeśli już to sparowałbym klate z plecami.

Ja 2 tyg temu skonczylem cykl cell pump 450gram i 500 gram Mono:) waga +8kg , biceps +0.5 cm, na cficzeniach taka barrs pompa:) sila na klate +13kg , pozatym lepiej sie cficzylo:) oczywiscie dieta obofiazskofo:)

hmm czyli mówisz że lepiej klate z tricem a plecy z bicem ?