klatę

Na klatę za dużo teraz. Na nogi dalej brak przysiadow. Na plecy brak podciągania i martwego.

siema cwicze od roku na silce na klate wyciskam 110 kg biceps 36 reszty nie mierzyłem . ocencie fotki i krytykujcie co do poprawy

Helssing też z tymi wymiarami niewiadomo.Czasami to się wierzyć nie chcę że niektórzy to wypisują że 140 kg na klate cisną.Może i bierze jeśli tak to niezły zawodnik,jedynie filmik z dokładnym okazaniem obciażenia i pełnym wyciskiem powinien być dowodem na to ile naprawdę sie kładzie na sztange.Według mnie powinno tak być zawszę ,ale to tylko moje [...]

na czwartym zdjęciu widać twoje czerwone hantle ile mają po 4,5kg??,a wyciskanie na klatę to konkretnie wymyśliłeś ,jeśli dasz filmik jak wyciskasz 110kg to zwracam honor Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-01 01:18:40

dzieciaku idz pocwicz a potem przyjdz tu jak ktos wyzej napisal za 1,5-2 latja widze lape max 33 a na klate mysle ze 80 by cie zlamalo

58kg i 95kg na klate? nie sądze, nie sądze Dieta, trening siłowy nie jest dla ciebie, to trzeba juz byc obeznanym w tym, siła rośnie i na masie...szczególnie u początkujacych

jasne ja robiłem i ławeczke do brzucha i modlitewnik zara skocze na silke i ci zapodam foty :) edit: tu masz modlitewnik odrazu z prasą na łydki :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fb3ce64fbc4654a9.html a tu ławeczka do brzuszków i przy okazji dolny skos na klate http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6709936973ca4e6e.html zapraszam również do [...]

Spoko to wygląda sog Goliłeś klatę bolało?

No a gdzie kaptury przedramie brzuch ? ja juz robilem klate +trica teraz chcailem przemienne mieśnie

Jak powinien wyglądać manewr valsalvy przy wyciskaniu na klate? A w jakim celu chcesz stosować ten manewr ?

klate super, reszta do poprawy

A widziałeś kiedyś aby ktoś wyciskał z uniesioną głową, to nie jest naturalna pozycja, najlepiej aby ciało było w linii prostej ułożone. Trenując samą klatę 3 razy w tygodniu nie dajesz jej czasu na regenerację i zamiast rosnąć może stać w miejscu.

[...] w TSie? Troszkę dziwnie to porozkładałeś. Ja bym na Twoim miejscu zrobił w PON siady, siad przedni/wolny z zatrzymaniem, potem ława+ solidny triceps a w CZW jakąś lekką klatę + lekkie bary. WTOREK w ogóle mi się nie podoba. Same małe partie. Myślę, że dużo lepiej Twoj bic i przedramię by się rozwijały gdybyś wrzucił go w dzien ciagów(nawet [...]

zacznij od płaskiego - zrób z 5 serii, potem skos 5 serii np hantlami, a na koniec może z 3-4 serie rozpiętek na płasko rób klatę raz w tygodniu i to ci narazie starczy, a jak nie to już musisz poszukać sobie bardziej "wyszukanego" treningu według twoich upodobań tu znajdziesz wszystkie potrzebne info: [...]

dla Ciebie sama sztanga już jest dużo, jak już napisałeś dwie piatki i gryf = 30 kg to ledwo 4 serie zrobiłeś http://www.sfd.pl/Pierwsze_wyciskanie_na_klate_w_%C5%BCyciu-t1033529.html#post2 Za dużo od razu chcesz możliwe, że sztangąw klatę przywaliłeś przy opuszczaniu i teraz boli, jak do poniedziałku nie przejdzie to do lekarza

Nie ma opcji. Może za rok. Nie dasz rady się podciągnąć a chcesz brać 100 kg na klatę? Co Ty chcesz z siebie zrobić? Jak nie dasz rady się podciągnąć to piłuj "negatywy". To najlepszy sposób :) http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Resztę ciała ćwiczysz? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-29 00:31:04

dane sa true. Wlasnie zaktualizowalem bo z pare miechow wisailo to nedzne 125 kg na klate. Blech. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

no pewnie ze za duzo jesli teraz robisz 30 serii na klate , to powoedzenia ... naprawimy trening ale daj COŚ O SOBIE ale mowiesz ze dawałes wiec wklej prosze linka Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-12-29 14:33:04

bo ja jeszcze klate robie w czwartek i czy moge 12serii robic jak robie tylko jedno cwiczenie na lezaco poziomo???na boceps 9 serii??na biceps mam takie cwiczenia:na stojaco uginanie rak i na stojaco z nachwyte.chcialbym jeszcze jakies jedno cwiczenie na biceps ze sztanga bo tylko mam sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!! TRENING CZYNI MISTRZA!!!!-]]

Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na [...]