[...] smarują przed wyjściem w miasto. Odpowiedzi od takich oferm prosiłem sobie oszczędzić. Nie napisalem po to byscoe mieli pole dla hejtu, bo 3 strzały na waszą spiętą klatę i dusicie się pół dnia laleczki. Poprosiłem o podpowiedź bo zawsze sugerowałem się wiedzą ogólną, chcialem zapytać o radę, jakbym chcial wiedzieć kto jest pajacem, [...]
- dolozylem wyciskanie z podlogi 2x24 kg 3x10 ale nie ukrywam ze rozwazam tutaj moze zastosowanie gumy tasmy treningowej 60kg i wyciskac z podlogi guma zamiast hantlami. hantle ciezej sie mi odklada na ziemię. Bedzie lepsze od hantli na to cwiczenie? kombinuj, jak jest trudnosc z wykorzystaniem hantli i istnieje ryzyko kontuzji, to faktycznie [...]
W zasadzie tylko jedno ćwiczenie zlozone, reszta to izolacje. To główna wadą tego planu. Brak ćwiczeń na nogi i klatę, to kolejna wada. Jedno ćwiczenie na grzbiet a po kilka na biceps, triceps czy barki, to kolejna wada. Kolejność ćwiczeń też taka sobie. W zasadzie ciężko stwierdzić by cokolwiek było dobrze.
[...] na czyjąś budową. Jesteś słaby psychicznie i twoja noga jest upośledzona. Jesteś delikatny, kruchy i łamliwy. Ten hormon wzrostu cię złamie dzieciaku. Pompuj dalej swoją klatę, oszuście. Nie po raz pierwszy Bóg cię ukarał. Lubisz czepiać się ludzi i DJ'ów? Co do ch**a pi**o." Te komentarze najwyraźniej nie spodobały się Conorowi McGregorowi, [...]
O żołądek też możesz zadbać dając jakiś probiotyk i klatę musisz koniecznie poprawić bo 120 to trochę mało w porównaniu do reszty wyników Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-04 14:19:36
Bark jednak jest troche opuchnięty. W dodatku przypomniało mi się, że w tamtym tygodniu jak robiłem klate na bramie czułem że coś w nim ciągnie. Zatem jakis stan zapalny był od co najmniej tygodnia. Dodając do tego, ze jak robiłem strzały w ten bark (jakies 2 razy ostatnio) to pojawiała się limfa (czy cos w stylu gluta) w strzykawce można znów [...]
[...] to czy moje ciało nadal będzie się rozwijać harmonijnie? Mam nadzieję, że moje pytanie jest dla Was zrozumiałe. Zależy mi na wszechstronnym ciele. Chcę wyglądać zdrowo, potrafić wycisnąć 100kg na klatę, opanować stanie na rękach i muscle-upa, potrafić podciągnąć się 20 razy oraz być w stanie dotknąć głową kolan na wyprostowanych nogach.
Wyganiają stąd dzieci to potem powstają takie tematy rzekomych 27 Latków ( te 17 w nicku nie bez powodu ) o dziwnych gabarytach czy kosmicznych rekordach 60 kg na klatę czy w ciągu . Zdrowa baba bez siłki by cię sponiewierała więc czytam ten temat czysto dla beki bo dlatego chyba powstał ...
[...] co tydzień dokładam 2,5 kg, kolejne serie z mniejszym ciężarem ale stałym. Tak jak robiłem to w progresie. Tak się ten plan ułożył że jednego tygodnia przetrenuje bardziej klatę i triceps a odpoczną plecy i bicepc. A kolejnego tygodnia zregenerują się klata i triceps a bardziej przyteruje plecy i bic. Barki dostaną podobną dawkę w każdym [...]
[...] siebie patrzeć. Co do ciężarów to od początku zrobiłem mały błąd bez roztrenowania się od razu redukcja, ale jak poszedłem pierwszy tydzień na siłownię ledwo 3 razy 70kg na klatę. Teraz idzie 93 × 1, a na przysiad balem się brać 70kg teraz 90*6 max, czyli progres na redukcji, a raczej pamięć mięśni dowalę kcal i siła wróci. Fot z dzisiaj. Waga [...]
[...] Biorąc pod uwagę Twój opis zdarzenia nie podszedłeś do ciężarów maksymalnych tak jak powinieneś. Pamiętaj, to dotyczy nie tylko wyciskania na klatę, ale wszystkich ćwiczeń, że atak na ciężary bliskie swoim ciężarom maksymalnym nie odbywa się z "marszu" najpierw trzeba odpowiednio się przygotować danego dnia i [...]
witaj! 1. wszystko zalezy od kontekstu calego planu treningowego, jak jest to push pull, gdzie pull bedzie wykonywany 2 razy w tygodniu to taka objetosc moze wystarczyc, jezeli jestes poczatkujacy i przylozysz sie do treningu 2. tak lopatki puszczamy i za kazdym razem ponownie sciagami i dociagamy ciezar. lopatki musza pracowac. to nie cwiczenie [...]
[...] łamanym 4s Biceps gryf łamany 3s Biceps na hantli w oparciu o kolano 3s B. Przysiady z gryfem 4s Ośle wspięcia 4s Bary wycisk na gryfie łamanym 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np [...]
[...] łamanym 4s Biceps gryf łamany 3s Biceps na hantli w oparciu o kolano 3s B. Przysiady z gryfem 4s Ośle wspięcia 4s Bary wycisk na gryfie łamanym 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np [...]
byc moze jej chodizlo o to, ze nie jest zerwana w sensie calkowitym, a naderwana w przyczepie blizszym przy mostku:) Ogólnie jakbys zerwal klate calkowcie to byc reka za bardzo nie mogl ruszac i tutaj juz konczy sie to zabiegiem zespolenia przyczepu. Co do wygladu klatki faktycznie taki ubytek moze byc juz widoczny do konca zycia. Bo niestety w [...]
Dzięki wszystkim. 6stego stycznia broniłem inżyniera, w pracy zrobił się luz, wczoraj udało się 120 na klatę które ostatnio dałem rade jakoś 5 miesięcy temu... Teścia pójdę zbadać za miesiąc, ale wróciło nastawienie w głowie, mam czas na diete, więc myślę że i hormony ruszą. Dziękuje za rady, faktycznie stres to mega killer, a to musiał być [...]
[...] przerwa :) a co do „klasycznych” brzuszków, cóż, wydaje mi się ze jest to po prostu powielanie czegoś co jest od dawna, to w moim odczuciu trochę jak z wyciskaniem na klatę, nie ważne jak, ważne ze duzo i ze boli :) praca ze swoim ciałem to maraton a nie sprint i bez osób takich jak Ty @rion10 to troszkę jak błądzenie we mgle, tyle ze ten [...]
Conor McGregor znowu chce stanąć w bokserskim ringu. Były mistrz UFC wskazał trzy nazwiska
