klatę

j.w. klate musisz sobie wyrobić to będzie już pół biedy

Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]

Siema Ten trenig to jest na mase ? Ja bym sie pozprzeczl Moj trening na klate wyglada tak: -wyciskanie sztangi na plaskiej 5 seri 8-10 powtorzen -Skosna ze sztanga 5 seri 8-10 powtorzen _Rozpietki na plaskiej lub skosnej (zalezy od dnia) 2 serie 12 powtorzen I mam dobre efekty. Szybki i skutecznie a nie machanie dla machania ten twoj trening [...]

domis czasem chce byc mily i pomuc komus ale czestos sei nie da i nie gadam z takimi pawerty ten koles co wkleiles to chbya ma troche klate slabo rozwinieta w poruwnaniu do reszy ale i tka zajefajnie wyglada

Aha, a można np. przez 3-4 miechy (do lata) robić plan na spalenie tłuszczyku na klacie i wyrzeżbienie jej.(Mam na myśli trening na rzezbę). A w wakacje walić trening na siłe. I kolejne pytanie czy można robić mieszanke np. Klate wale na rzezbe, a nogi na siłe.

Ja wlasnie slowka tlumacze z niemca juz mam ich 4 strony a to dopiero jedna szsta tego co mam przetlumaczyc ide zjesc cos bo glodny jestembedzie mi sie lepiej myslec nie moge sie juz doczekac jutro bede klate tyral z tym ze nadal regeneracja to malutki ciezar

za dużo na klate wyciskanie wąskie jest glownie na tric pewnei powiedza też ze za dużo na bic ale ja doskonale wiem ile trzeba pizgac żeby spompowac oporne bicepsy za dużo na najszerszy grzbietu dodałbym dzień dobry czy po takim treningu klaty (w pon) regenerujesz sie na piątek żeby jeszcze ją robic? niesądze szkoda nog

pa wszystkim ide uczyc sie i spac a rano pobudka i znowu poniedzialek :-/ jedynie pocieszenie to to ze klate mam jutro

Niestety bede robil klate raz w tygodniu gdyz trzeba zaczac sie uczyc, moim celem nadal jest zodbycie sily i nabranie ladnej klatki Co Wy na takie treing: Wyciskanie lawka pozioma 12x 60kg 10x 70kg 8x 80kg z pomoca 5x 90kg z pomoca 10x 70kg Wyciskanie na lawce glowa w gore 12x 50kg 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg Wyciskanie hantel 12x 30kg na 1 lape 10x [...]

Musisz się zdecydować czy bardziej zależy ci na sile czy na ładnej klatce, nie wiem co rozumiesz przez ładną klate, ten trening, który opisałeś jest dobry na rzeźbe, ale na siłe jak chcesz ćwiczyć to dobieraj taki ciężar, żebyś zrobił góra 4 powtórzenia sam, raz w tygodniu i długie przerwy między seriami.

ok dzięki za klate. A CO MYśLICIE O TYM NA BICEPS???

Widzę że największy nacisk jest kładziony na nogi(32 serie w tygodniu) i plery(24 serie w tygodniu). Sporo tego Do tego trzeba już mieć kawałek stażu bo dla osób początkujących to odpada Ja bym się chyba za***ał takim treningiem Sqniesz widzę że równy chłop z Ciebie bo masz normalny rekord na klate a nie to co reszta Kojotów, Yanasów, Ziompli i [...]

Hmm chyba najlepsze jest wyciskanie sztanga plasko i rozpiętki bo najbardziej angazuja klate i technika tez bardzo wazna ale niech lepiej eksperci sie wypowiedza. :)

taaaa to co powiesz o kojocie ? ide jeść tomot a Ty jak jedziesz klate?

O proszę Ale na klate bierzesz mniej?

kubus a co chcesz moje zgrabne nogi podziwiac <lol> A tak na powaznie to nie tylko cwicze na klate, co to za pytanie :) Chce tylko oceny, zdjecia nic wiecej, co do treningow, odzywania to plany mam juz od dawna poukladane i staram sie ich przestrzegac, ale mialem ciezki okres i nie cwiczylem wogole, no i zaczynam powoli wracac :) Pzdr [...]

dzięki za rady bede cwiczył jak podany plan jest tylko po jakim czasie bede mogl zwiekszyc ilosc cwiczen klaty w tygodniu??i jak z kreatyna i innymi odzywkami??od kiedy mozna brac?bo z tego co czytalem to juz moge...gadałem z kolega ktory cwiczy klate 2 razy w tydniu i mowi ze raz czy dwa to roznicy nie zrobi w sile a cisnie 130...mozecie mi cos [...]

no to pogratuluj koledze głupoty zalezy to bardzo ile razy sie klate cwiczy 2 razy w tyg chyba bardziej na wytrzymałosc idzie w seriach a 1 raz lepiej na mae cwiczyc a nie wazne ile cisnie ja wyciskam 100 i co moja klata jest ok wiec po co mi wiecej

mam do dyspozycji tylko sztange hantle ława pozioma skośnai to wszystko a co do treningu to klate i trica w poniedzialek bary bice i przedramie środa a w piątek plecy nogi.Trening 3 razy w tygodniu. Kiedys robilem 6 razy w tygodniu i powiedzmy ze bodajze przy klacie mialem 30 seri ae na to mi wszyscy mówili ze za duzo jak na wiek i wogule mam 16 [...]

no ba martwy jest u mnie naprawde dobry... za to domer swietnie na klate bierze... eh az milo bylo popatrrzec...