klatę

[...] co 3 godziny. No to tak mniej więcej w skrócie podałem Ci wstępne informacje na temat treningu dla początkujących. Napisz za jakiś czas jak poszło. P.S. jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Możesz je robić jako rozgrzewkę, ale również może to być trenig na klatę, trice. Looknij do atlasu kulturystyka.pl, tam jest trening domatora.

najlepsi w ocenianiu wygladu sa koledzy. wróciłem po wakacjach i jeden na każdej lekcji przerwie gdziekolwiek go mijam zawsze wyzywa mnie od koksa.... "łapa tak szybko nie może rosnac..." "ja chce do czegoś dojsc naturalnie a nie na suplach i odżywakach" "ja sie ciesze bo doeszedłem do tego naturalnie a ty na kosie" [...]

niech sie skupi na calym ciele po 1 cwiczeniu 3 serie na kazda grupe powinno ją zadowolić w zupelnosci bruzcha niech nie cwiczy codziennie bo efekty przestana przychodzic. schudnac jak nie ma z czego to niech sie nie odchudza bardziej, bo tylko napyta sobie biedy pod wzgledem zdrowia. niech odzywia sie lepiej- poje mięska, troszke nabialu, [...]

A (kaptury)mięsień czworoboczny grzbietu kiedy powinno się ćwiczyć? A jak lepiej ćwiczyć Robić 3 serie tym samym ciężarem czy lepiej dodawać obciążenie? I jak np ćwiczę klatę z tricepsem -zaczynam od ławki poziomej robię 3 serie -ławka skośna głową do góry robię trzy serie -ławka skośna głowa do dołu 3 serie -brama ściąganie linek górnych 3 [...]

A jak ćwiczysz na płaskiej klatę to ile kg dodajesz??

Po tym ostatnim ćwiczeniu to czułem pompę i teraz jeszcze czuć mięśnie klatki piersiowej jeszcze się nie zregenerowały. Mi się wydaje że wcześniej za dużo ćwiczeń na klatę robiłem i mnie to przemęczało. Zobaczę będę tak ćwiczył dłuższy czas tym sposobem czy będę miał przyrosty siły wszystko się okaże z czasem :) Też robiłem ćwiczenia na nogi tym [...]

Ćwicz dalej najlepiej hantlami ćwicz klate. Ćwiczysz dopiero 3 miesiące to wymaga trochę czasu. Nigdy nie słyszałem o takim jak mówił CI kumpel na siłowni

ok dzieki no na plecy to podciaganie na drązku na klate pompki na biceps to hantelki na przedramiona uginanie nadgarstkow z obciązeniem

Poczytaj podwieszone w tym dziale a sie dowiesz. Jesli bedziesz cwiczyl sama klate to duzy nie bedziesz. Co najwyzej bedziesz mial cycki jak kobieta, ale to tez nie przy takim planie jak napisales

Za mało na nogi, skoro wykonujesz max 65 na klatę to na nogi powinien max wynosić więcej, więc 20 kg to o wiele za mało. Co do treningu, to jak już mówiłem FBW, który działa na wszystkie partie mięśni. http://www.pakernia24.pl/full_body_workout_fbw.php Tutaj masz przykłady

77kg wagi i 150 na klate luz ja proponuje Orotyne + jakis buzer NO/stack przed treningowy powinienes byc zadowolony witaminy to wiadomo,za reszte dopracowac diete, ewt. jakies bialko z gornej polki

AD4M - mam pytanie poszła ci siła po Cell Pumpie jak brałeś ? Jak tak to około ile na np. wyciskaniu na klate.

kurde no tak tylko się spytałem a tu już :/ pytałem się bo chciałbym porpawić właśnie wyciskanie na klate i ciekawi mnie ile po tym możę mi dojść.

Trenuje ponad 3 miechy, poprzednio robilem zmodyfikowane ACT, na klate danym ciezarem robilem wiecej powtorzen niz obecnie (ten sam ciezar), tzn. czasem nie daje rady zrobic 10/8/6 tylko np 10/6/4. diete mam, a na suple za wczesnie. I. KLATKA + TRICEPS • Pompki na poręczach 3 x max • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?

A czy moge tylko zrezygnowac z cwiczen na triceps i klate, a barki robin na prostych rekach , zostana plecy biceps nogi i bary,, a te partie tak nie dowalaja tego lokcia,, ile tak trzeba pauzowac?Staw łokciowy angażujesz w większości ćwiczeń , wykorzystaj kwarantannę do regeneracji i odpocznij albo skup się noga czy rozciąganiu , może to [...]

Troche mi kiepsko idize na tym FBW, przykladowo na klate od wrzesnia dolozylem tylko 7 kg, co przy tak niskim poziomie wytrenowania jest raczej slabym wynikiem ;/. Chcialem sprobowac split bo nie cwiczylem nim jeszcze, a slyszalem ze dobry :). Cel to ogolny rozwoj :). Moje obecne fbw to to propagowane prze traktora, jesli zna ktos cos innego to [...]

Magnus za bardzo mnie nie przekonuje... Mam modlitewnik z tej firmy i powiem szczerze... Taki sobie na odp****** zrobiony, kiwie się na boki i niewygodne zakończenia przez co deska wbija mi się w klatę. Po drobnych ulepszeniach można korzystać

popraw klate bo odstaje...

nie no spoko wazne ze chce ci sie cwiczyc ..pytanie jak robisz klate bez stojakow??