klatę

[...] niż kettle. Brakuje mi ciężaru w MC, kettle przy przysiadach są bardzo nieporęczne, a jest zapas. Chciałabym z czystej ciekawości zobaczyć ile jestem w stanie wycisnąć na klatę%-) . Muszę podumać.... Tymczasem, borem i lasem, moja micha z dnia na dzień czystsza i ładniejsza i prostsza do ułożenia. [...]

kumpel to żarł trochę wody złapał no i 15 kilo na klatę mu przyszło (nie na długo co prawda ale przyszło) ... i bebech wyj**ało

to czym te wycieskanie na klate mam zastapic

../Content/img/noimage.png Czasu trochę mało dlatego taka mała aktywność ale spokojnie trenuje :) Waga z rana 89,6kg więc masa w pełni :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g [...]

i potem będzie "to ta od zaj**istych leginsów" zamiast:" to ta, co 60 kg na klatę bierze" %-)

pewnie jak platz, trzyma sie drazka i typ od dolu go wypycha do gory, takiego czegos podciaganiem nie mozna nazwac, jego grizzliego chyba wszystkie cwiczenia sa tak wykonywane, ruch paru centymetrowy i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi %-)

i nie wiadomo co on cwiczy, brzuch, klate, barki, czy nogi FBW%-) dziwi mnie że jego stawy to wytrzymują, szczególnie kolana takie wyciskanie na suwinicy

Dzień 43 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klate 3 serie Biceps : 1.Hantle siedząc lub stojąc 3serie 2 Hantlą młotkowo [...]

Dzien 38 Dzisiaj cwiczylo mi sie mega, prawdopodobnie po regeneracji na basenie przybyly sil witalnych :x. Zasluga moga byc rowniez duze posilki .Pierwszy raz udalo mi sie w 4 posilkach dac 3,4k stad marna kolacja ;). Tydzien temu ostatnia seria na klate bylo 2 powtorzenia, teraz dalem sam 6x ;) (jak sie odwaze to progres ciezaru wrzuce w [...]

Wybacz, byłem zajęty zabawą moim Pentiumem, trafiła mi się dość dobra szt i od soboty go męczę w OC. %-) Ja dzisiaj mam klatę, zobaczymy czy jest progres i odpowiednia regeneracja. %-) Pora zjeść rybkę i coś obejrzeć.

robiłem wczoraj plecy, dzisiaj mam kolejny trening siłowy, następny w piątek. Robić dzisiaj bary z bicem, czy klatę z tricem? 8-)

Czy on kiedykolwiek ćwiczył klatę? http://www.contactmusic.com/pics/l/marquez_pacquiao_weighins_140308/manny_pacquiao_5103645.jpg

U mnie dzisiaj bez treningu siłowego.Jestem mega zmęczony i czuję klatę po wczorajszym treningu.Rano wagi nie mierzyłem zapomniałem ale czuję, że trzeba będzie jeszcze zejść z kalorii żeby leciało albo wrzucić aeroby których nie lubię. Przeglądałem wątki treningowe i trafiłem na gościa 46 lat nieźle spompowanego ale czytam o nim a on dodaje, że [...]

[...] ćwiczeniu klaty, gdyż są to początki i chciałbym wprawić organizm w lepsze tępo. Jaki jest mój cel hmm %-)%-) zredukować trochę tkanki tłuszczowej, mocno zbudować plecy, klatę oraz ręce. Biceps - 42cm Klata - 125cm Brzuch - 83 cm - wtedy zrobię sobie odpoczynek. Co do diety to nie będę robił zdjęć jakiegoś gotowanego kurczaka czy jak jem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=3c2eZk1vBQc +15 kg do martwego +10 kg do przysiadu +7,5 kg na klate + 5 powtorzen na lydki na dopompowanie +3 powtorzenia na doj**anie kapturów

Jeśli masz dobrą dietę to po co Ci odżywka typu białko pewnie Ci o to chodzi. Musisz mieć dodatni bilans kcal, a wtedy będziesz rósł na początku nawet bez odżywek będziesz rósł. Widać, że chcesz powiększyć biceps klatkę, ale musisz skupić się na całym ciele. Jak to będzie wyglądać? Dobra klata biceps a barki? plecy? nogi? serio sam taki byłem, że [...]

Dziś za mną trening nóg i lydek poprzedzony pozowaniem... nogi: 1.wykroki z obciążeniem 4 x20 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x8-10 5-ta seria mniejszy ciężar do oporu 3.suwnica 4 x10 4.wyprosty podudzi na maszynie 4 x12-15 5.uginanie podudzi na maszynie 4 x12 6.martwy ciąg proste nogi 4 x12-15 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x [...]

pozdrawiam. jests inspiracja dla mnie tez bym tak chciał zjechac powiedz mi jak to zrobic jakie cwiczenia robic zeby stracic brzuch i klate otłuszczona. zjechlem ze 108 na 94 lecz brzuch zostal. nid123 Zmieniony przez - SAJLAS1988 w dniu 2015-01-13 20:55:22

to na tą klate i barki co pozmieniac moglbys jakos doradzic ?:>

Od następnego treningu małe zmiany..połoze większy nacisk na trening barków,pleców,brzucha i nog(łydki i pośladki).. Triceps,biceps i klate będę robić w seriach łączonych i poświece im już mniej czasu niż dotąd..czas skupić się na najważniejszych partiach I cardio oczywiście bo smalec nie zejdzie :-)