klatę

ja golę klatę, brzuch i plecy normalna maszynką do włosów bez nakładki, raz na 2 tyg mi zejdzie max 15 min i spokój

[...] W tym tygodniu początki treningów są śpiące bardzo, ale po pierwszej serii wszystko mija :) Pompki juz od drugiej serii tak spompowały klatę, że mało nie pękła. Robię je z dłońmi na hantlach, opierając nogi nieco wyżej na ławeczce. Opuszczanie reguluję łopatkami. Ostatnie seryjki po 4-6 powtórzeń, są z [...]

ale po co dwa razy klatę, by siła poszła nie musisz jej katować dwa razy w tygodniu a odpowiedniego treningu, niektórym lepiej idzie na splicie innym nawet na FBW siła wypychania. Polecam się skupić na tym.

musisz wkleic caly plan;-) nie tylko klate

[...] a i tak myślałam, że ciężar mały wzięłam wznosy - jedynkami trochę machałam, dwójkami pod koniec nie dociągałam do tego młotkowego kompletnie nie wiedziałam ile wziąc ale klatę dziś czuję uginania na bica też ledwo wyrabiałam => PĄPA aero truchcik 30 min powłócząc odnóżami DZIŚ ŁADOWANIE, IDĘ SZAMAĆ OWOCKI \-) Micha: omlet z białek, truskawki, [...]

Mawashi jest ogólnorozwojowy, a Ty chcesz trenowac tylko klatę i brzuch - całe szczęście że jeszcze o pociąganiu wspominasz %-) Z treningiem piłkarskim db bd się łączył trening siłowy fbw - coś z podwieszonych lub np.Lafay. Wtedy nogi też bd ćwiczył, ale wiadomo nie na 100% za każdym razem :-P No i warto przy tak dużym obc dla organizmu [...]

Jeżeli chodzi o klate zajeło mi 4 miesiace aby skoczyc z50 kg na 70 ;/ nie wiem co robie nie tak.. jem dużo.. nawet bardzo dużo.... do trenigu sie przykłądam... A plecy czyli jak? Jaka kolejnosc powinna byc?

[...] 5 min 98,5 watt, 20s/m orbi 10min nie mogę rozszyfrować;-] Lało się ze mnie strasznie i te zakwasy przy trzecich ćwiczeniach w gigantserii8-O niby ćwiczenia na plecy i klatę ale sił mi brakło w nogach na wioślarzu i musiałam odpuścić. Potem cały wieczór zamulałam. MISKA: BWT 110/100/117 1825kcal założenia: 110/100/110 1800kcal [...]

mamy rozumiec ze robisz sam biceps i klate przez 1.5h ? to ile ty cwiczen i seri robisz? robienie samej klaty i bicepsa to strata czasu i bedziesz wygladal dziwnie ^^ jak sie cwiczy to juz cale cialo, ja sam zaczalem w wieku 14 lat ale byly to leciutkie treningi raz w tyogdniu ciezar taki ze luzem bym go podrzucal, wiem ze pewnie zrobilem glupote [...]

[...] szybko schudłeś i została obwisła skura, mięśniami tak łatwo tego nie jest wypełnić tu trzeba czasu, nie tydzien, nie dwa, nawet nie 4 miesiące. Nie wiem jak mozna robić klatę i bica na suplach, a resztę ciała bez nich chcesz robić, zacznij od wypełnienia ankiety to się oceni czy na suple i jakie się nadajesz. Pamiętaj ankieta ma 12 punktów i [...]

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

tylko cipki robią w poniedziałki klate %-)

Myślałem, że czym większa różnorodność ćwiczeń tym mięśnie będą szybciej rosły, będą atakowane z każdej pozycji. Daj jakiś przykład takich ćwiczeń seriami, np. na klate.

Ale czego Ty oczekiwałaś? Zachwytów nad obłym ciałem? Weź to na klatę i za siebie się weź. Możesz strzelić focha, ale w czym Ci to pomoże, to nie wiem.

moze być 4 razy w tyg takie coś - pompki szwedzkie 3 serie po 5 , podciąganie nachwytem 3 derie po 5 i podcgwytem 3 serie po 7 praz chwyt neutralny 3 seriee po 5 ? co jeszcze moge dodać z podobnych cwiczeń ? głównie chodzi mi o klate i ręce

przedwczoraj cwiczyłem klate no i czułem że mnie rozwala w niej to chyba dobrze , a co do diety to jej nie posiadam ze wzgledu na produkty . Wiem są wakacje ale nawet w nich nie mam czasu na te produkty może podacie jakaś dietke na mase bo według niektorych jestem chudy ale nie uwazam sie za takiego mam : wzrost: 168 cm / waga : 53 kg / w pasie : [...]

ha k***a ! 130x4 na klate ! :D

za 1h ide klate tyrać %-) Gdzie antoś robisz ??

[...] z jajkiem. Nie wiem, pomysłów jest wiele. przygotuj sobie jakąś sałatkę. Trochę więcej to pracy kosztuje, natomiast myślę, że warto, i jesli zamierzasz coś ze sobą robbić należy się z tym liczyć. Nie zniechęcaj się, ja także można by powiedzieć zaczynam. Wyjściówkę mam bardzo słabą. Krytykę przyjęłam na klatę i jadę. Zyczę wytrwałości.

mój cel to 105 na klate we wrześniu 2014 roku a teraz podnosze ledwo 70 a wiesz jak będe miał zastój to będzie lipa ://