klatę

Ja jestem za tym, aby cykle aczynac po 40cm w lapie i przynajmniej 100kg na klate:-))

Jak zaczynałem to trenowałem łapę i klatę co drugi dzień %-) a po pól roku wszedłem na splita

Witam. Chciałbym was zapytać co sądzicie o moich wynikach z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, [...]

[...] jak mam być szczery nie znam nikogo kto nie umiałby zrobić tych 3-5 powtórzeń na drążku jeśli robi wiosł,ciągi. Znam natomiast kilka osób które namiętnie trenowały bica i klatę, plecy czasem na maszynach a potem usprawiedliwiały się ze one przecież mają dużą masę(na ogół zalani są) i nie mogą si podciągać. natomiast autorze musisz wiedzieć o [...]

Bo chodzi o to że ja wcześniej zły planem robiłem bo dwa rady nie które partie na tydzień teraz jest lepszy o to mój plan Chodzi mi tylko żeby poprawić trening klatki : Poniedziałek Klatka : Wyciskanie Hantlami na prostej 4 s (12,10,10,8) Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 s ( 12,10,8 ) Poręcze na klate 3 s ( 12,12 ,10 ) Rozpiętki na [...]

za to ty pewnie masz już pół metra w łapie i ciskasz 120kg na klatę w rozgrzewkowej, mięśniaku? Swoją drogą, jeśli uważasz się za kozaka to uważaj, żeby cię nie zjadło własne ego, bo zapewne jesteś takim samym leszczem jak 80% tego forum, w tym ja ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-07 21:21:18

zastanów sie czy po HICIE wycisniesz znow 90 kg na klate i masz odpowiedz. Pozwala przede wszystkim spalić tkanke tłuszcową i poprawić ogólną wydolność organizmu pompki to inna sprawa

A po co Ci duży biceps? Tak jak wspominałem robię pompki więc klatę i triceps już mam wyrzeźbiony ... Chciałbym mieć biceps tak po prostu dla siebie moja sprawa :) Tak samo mogę cię zapytać po co ci włosy ? Podoba mi się jak ma się fajną wyrzeźbioną łapkę :) Do tego chce mieć więcej siły której nie mam. I wydaje mi się ,że biceps mi przy tym [...]

Jedz chlopcze przede wszystkim bo 59kg przy 186 to niedowaga jak chuuu... jest. " klatę i triceps już mam wyrzeźbiony " pamietaj wyrzezbiony chudzielec to jak gruba baba z cyckami.

fenomenalme ma te plecy. za to nogi... eidt: dopiero teraz zauwazylem, ze mial zerwaną klate. ktos wie cos wiecej? Zmieniony przez - hayzer w dniu 2013-10-07 23:58:33

POLSKIE REALIA MALOLATOW Typ niecale 60kg przy 180 i juz ma klate i triceps a reszty niema. przeciez to jest niezdrowa niedowaga wiem cos o tym bo sam wazylem 68kg przy 186. To nie dziala tak ze zbierasz sobie ze najpier klata i triceps potem biceps potem brzuch itd. tu sie robi wszystko.

Absolutnie nie. Duże grupy mięśniowe jak klatka czy plecy potrzebują 72 godz przerwy między treningami a małe 48. A z Twojego planu wynika ,że będzies robił klate co drugi dzień , szybko sie przetrenujesz i efektu nie bedzie. Pozatym jak układasz sobie taki plan i pytasz czy dobry to zmien dział na junior a nie dla zaawansowanych

kolacja spoko,wyciskanie na maszynie robisz? - czemu? pompki na poręczach robiłeś na klatę czy na trica bo nie określone? oraz ostatnie - czemu robiąc redukcje kończysz na 8 powtórzeniach?

miesiac czy dwa temu jak robilem siady na szer barków to w ostatniej serii 140 x 5 samemu poszło (pełny siad) i teraz siad b.wąssko 135 x 5 i 100x22 w regresie(byla to 8 seria) MC nie robie juz dos dlugo silowo ale jak robilem maksa rok temu to 180kg przy wadze 78kg. Wyciskania na klate nie robiłem bo mnie barki przy tym bolały, teraz dopiero coś [...]

Witam. Chciałbym was zapytać co sądzicie o moich wynikach z dyscyplin wymienionych w temacie. ( z góry sorry, jak nie ten dział czy coś, pierwszy dzień na tym forum.) Wiek: 13 lat. Wzrost: 173cm. Waga: 55kg. Bieg 60m. - 8.34 (czas z dzisiaj) Skok w dal - 4.20m (wynik z Czerwca.) Skok wzwyż - 140cm (wynik z Czerwca.) a i jeszcze takie małe pytanko, [...]

wpisz sobie w google lipomastia jeśli masz takie suty to współczuje mam takie same :D Ale to zniknie. Ja bym ci radził robić na redukcji normalny trening taki sam jak na mase ewentualnie możesz więcej pow. robić np 20. No i biegaj jak możesz. Na klate wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wyciskanie hantli na ławce skośnej (masz regulowaną?) [...]

[...] przy kasie jako zwycięzca, kim jesteś ? jesteś zwycięzcą %-) Trening Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x35kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg. Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce 45stopni: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg, 7x22kg Wiosłowanie sztangielką z opatym kolanem: 12x16kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg MC luźna sztanga: 12x40kg, [...]

ja myslalem ze mnie rozyebie a tu chvja ale ze yebne tyle na klate w zyciu bym nie pomyslal %) chvj ze teraz to i tak mi sie malo wydaje :P

No estetycznie nie ma co:) klate zmasowac troche bardziej i git bo ksztalt fajny ciekaw jestem czy "fitness" ma nogi bo nie widac:)

[...] rozbudować sobie ciało. ( W grę nie wchodzi przybór masy!) Chcę po prostu zyskać tyle, ile mogę. Posiadam w domu ekspander. Chciałbym abyście dali mi jakiś fajny planik ćwiczeń, dzięki którym będę mógł upiększyć klatę i barki. Chodzi mi także o unicestwienie tej lekkiej oponki. Tutaj fotki: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku...