[...] mimo ze w bicepsie poszło 1 cm i w klacie ok 2 cm ja jestem zadowolony dodam ze odczułem efekt lekkiego wyżłobienia i siły na bicek siła + 3-5 kg a na klatę + 10 kg ( oczywiscie zależy od dnia ) dodatkowo w czasie cyklu do każdej porcji krety 3 g hmb i aminokwasy po i przed treningu :).To na tyle jak macie jakieś [...]
Nie. Za dużo na klate i barki, za mało na plecy i nogi. Zrozum że plecy i nogi to najwieksze partie w całym ciele i na nie powinno być najwięcej serii i ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-30 16:30:32
Trening nadal do bani. Brzuch na końcu, bo to stabilizator i chroni kregosłup oraz inne narządy przed urazami podczas treningu. W twoim treningu nadal jest za dużo na barki i klatę. Znudziło mi się już mówie Ci co jest źle, bo widze że w ogóle nie stosujesz się do rad. Tylko nie płacz za 3 miechy, że efektów nie ma.
ok, to tera można cos doradzić jeśli chodzi o klate to może byc ale nie robił bym stałym cięzarem ale wprowadził progres i robil serie tak : 12,10,8,8 albo 12,10,8,6 Jeśli chodzi o bica to mam wrażenie ,że ten kolega to sobie spałał mięsien a nie zyskiwał mase ... pamiętaj ,że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Na bica nie ma sensu robić więcej niz [...]
no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.
Witam ponownie uwzględniając propozycje "kris4real"po dłuższej analizie wszystkich za i przeciw doszedłem do takiego efektu końcowego: MC/być może przysiad na zmianę. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem łydki (wspięcia na palce) Wycisk na barki wycisk na klate +Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Aczkolwiek zastanawia mnie jedno czy [...]
Trica daj do pleców, a bica do klaty. Nie można robić treningu np. klata + tric ponieważ nie przetrenujesz dobrze tricepsu z powodu wcześniejszego zmęczenia go klatą. Na plecy jest za dużo ćwiczeń. Wyrzuć tą maszyne, podciągaj sie nachwytem i ja bym zmienił wiosło na oburącz, ale to wg. własnych preferencji. Klate z bicem zamień z treningiem [...]
awiec mój dotychczasowy styl zycia to praca 3 posiłki dziennie oczywiscie na noc naj wiecej. po ostrym zapaleniu trzustki lekarz kazał mi jesc 6-7 razy dziennie to mnie przeraziło.od stycznia zero ale to naprawde zero słodyczy tłustych potraw i przede wszystkim regularnosc w posiłkach. baza to; piersi z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg [...]
i ja sie wypowiem tez mam wade klatki piersiowej co gorsza dwie wady jedna strona wypchana do przodu druga zas zapadnieta mialem robiony zabieg w gimnazjum jakies 4/5 lat temu wynik malo zadawalajacy jak dla mnie zabieg polegal na wstawieniu jakiejs plyty i noszenia dwa lata nastepnie kolejny zabieg i wyciaganie jesli sa to wieksze wady lepiej [...]
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :)
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :) musisz tutaj pilnowac kwestii odcinka ledzwiowego, zeby nie podwijac zbyt mocno tylka
[...] jest "powiększony brzuszek" po jedzeniu, to po co pytasz na forum? Klaty nie możesz trenować, już takiej bzdury nigdy nie słyszałem, zazwyczaj nóg nie można trenować, ale klatę? Pompek robić nie możesz? Chyba że są jakieś poważne problemy zdrowotne czy.. sam nie wiem co, ale raczej nie, bo o tym nic nie pisałeś. Koledzy wyżej napisali Ci co [...]
wszystkie odpowiedzi znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ 75 kg na klate i na zawody jedziesz - Niezły wałek chyba do kategori do 30 kg sie wepchnełes . Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-12-21 12:29:19
[...] lub gorzej. Jeśli chodzi o mnie, to najsłabsze mam łapy. Na ćwiczenie łap biorę wręcz śmieszne ciężary w porównaniu z tym, jakie powinienem brać. Ludzie którzy wyciskają na klatę o wiele mniej niż ja to na łapy uzywają większych ciężarów. Oprócz łap u mnie odstają troche plecy. Jeśli chodzi o moje najmocniejsze partie, to nieproporcjonalnie [...]
umnie też tak było straciłem sporo fatu ale na klacie zostało ale po ćw na klate - katuje ją raz w tyg 16 serii naraz(4ćw po 4 serie ) i zeszło ale nie całkiem głównie po bokach się mieso zrobiło i w "górnej cześci ale środek niestety został:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-08-11 18:22:17
to ma być ala spilt ? Bo z tego co widze to w 1 dzień masz: nogi i barki w 2: klate, bic, tric w 3: plecy ?? imo daj bic/tric do pleców, podciąganie jako 1 i nazewnictwo Twoich ćwiczeń daje dużo do myślenia.. Za dużo serii samego wyciskanie. Daj skos/sztangielki [...]
MARIAN 87 - test Pump Ghost
