klatę

3 bo jeszcze drążek ... Docisk to coś jak wyciskanie plasko na klate .. tyle że chwytasz wąsko i wykonujesz ruch do połowy rozszerzając łokcie na boki. Niby jest to główne ćwiczenie na tric .. I na prawdę ćwiczę tym planem 8 tyg i kiepsko z tą siłą .. A tak czytam po tym forum i widzę że co 8 tyg zmiany wprowadzają .. przeważnie calkiem inny [...]

Już łapię, przeczytałem "CO jest serwatka" i prawie zakumałem... . Kiedy ja wezmę 200Kg na klatę?

12s na klatę, 8s na biceps a na nogi (uda) tylko 4s? Brak dobrego ćwiczenia na barki, najlepiej wyciskanie z klatki w staniu, a bez ćwiczeń na plecy to plan już zupełnie żałosny.

ale podaje jakie cwiczenia. na klate 20 serii, taa

Ja na twoim miejscu skupił bym się na dynamice bardziej bo sam napisałes że chcesz miec silniejszy cios Po co w wieku 16lat sie masowac ? Jak chcesz ciskac wiecej na klate do zapodaj jakiś plan wyciskaczy na siłe. Włącz do planu ćwiczenia dynamiczne

Ja robię w superseriach biceps z tricepsem. Ale twój trening na klate musi być męczący - trzy ćwiczenia w jednej serii. Ale jak dobrze idzie, to spoko - może być.

kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" wioslo zamieniłbym na normalne ale takie też jest ok w B" przysiad przedni WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - barki? jeśli tak to po co 2x ? daj coś np na klate bo widze że brakuje.

leszcze atakuja w wodzie jak nie nosisz woderow menele zawsze z tulipankiem a koksiarze maja mocny cios od wyciskania na klate wiec sie nie ***ia

A ja przytoczyłem sie na siłkę po 6 browarach i dźwigłem 7,5 kg więcej na klatę niż tydzień wcześniej i co?

juz myslalem ze tylko 7,5kg na klate i mysle łokurva kozak

a teraz na klate jakieś 90

witam, widze ze kierujesz się zasadą "najelpszą obroną jest atak" Ale "co zrobisz gdy ktoś bedzie atakował lepiej od ciebie" ; mowisz o spokoju ducha,a wyprowadza cie z równowagi każdy post, szczycisz się i napinasz tym, że trenujesz,a to nie jest cecha dobrego Karateki. ..bardzo dużo ludzi ćwiczy sztuki walki i korzysta z [...]

powiedzmy ciskasz 100kg x 12 na klatę, to zaczynasz od powiedzmy 75-80kg i dokładasz co trening 2,5-5 kg. temperaturą prawie 39 st. bym się martwił. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-12 20:11:22

[...] klatki bym nie wszedł.nie chodzi tu o strach, ale o skojarzenia. w klatkach trzyma się zwierzęta w zoo, albo przestepców. walki w oktagonie są ciekawe, ale chyba jest w nich za dużo zezwierzęcenia. mam sześcioletniego syna, uprawia judo, byłem z nim kilka razy na turniejach judo, zapasów czy karate, ale na "klatę" bym go nie zabrał.

"NIE zamierzam chodzić na siłownie. " Skoro nie zamierzasz cwiczyc na silowni to po co tutaj piszesz?Z nieba efekty Ci nie spadna "Czasu wydaje mi sie ze jest sporo "Wydaje Ci sie, przez ten czas jedynie zdolasz zredukowac troche tkanki tluszczowej, ale z takim podejsciem nie liczylbym na wielkie rezultaty, zwlaszcza na treningu domatora robiac [...]

No niski jestes...I dlatego łapka wydaje sie wieksza... Ja już bym golił klate...

Jestem ektomorfikim stad mała ilosc serii.Trening moj siłowy trwa do 60 minut.Kazda grupa miesniowa jesttrenowana raz w tygodniu. Napisze tu tylko moj trening na barki i klate bo z tym mam problem. Środa Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko chwyt szeroki 3x 10 2.Wyciskanie sztangi głowa w dół chwyt średni 3x 10 3.Rozpietki w siadzie na maszynie 2x10 [...]

Czytałem "człowieku" nie raz atlas cwiczen i trenowalem juz na sile z bardzo malo iloscia powtorzen,a delikatnie mowiac Hu&^ mi poszla sila.Jesli twoja wiedza konczy sie tylko na tym co jest napisane w tym atlasie to podziekuje za twoje rady:) A jesli nie to napisz konkretnie jak bys rozpisal klate i barki.

troche dziwne twoje pytanie bo samego wyciskania nie bedziesz robił na klate , tylko zestaw cały

Ok, ok pozmieniam i wrzucę później jeszcze raz. A co mam zrobić, jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i [...]