klatę

[...] 10 x 4kgx2/ 4kgx2 /5kgx2 Ad.1. Przy przysiadzie ciągle czuję krzyże Ad 2. Moje nogi! Dzisiaj jakos lepiej miałam z utrzymaniem równowagi. Ad 5. Po wczoraj czułam mocno klatę, ale o dziwo mnie nie zawiodła i czułam moc. Pierwszy raz wzięłam 20 kg.8-) MISKA Mama dba o mnie i o brata w tym ciężkim pogodowo okresie i kupiła nam tran.;-D Na [...]

Ja nic takiego nie powiedziałem @@-) . . . . . . Po prostu klatę z plecami lubię robić };-)

17.09.2013 Trening: rano: JumpingJacks Tabata południe: w końcu postanowiłem odwiedzić PowerPit, poczułem się jak dziecko w sklepie z zabawkami, zaj**ista siłownia, napewno jeszcze tam zagoszczę A co do treningu: 1. podciąganie 3serie po 10(30sek odpoczynek)+3serie po 8(45sek odpoczynek) 2. Hammer na plecy(sciąganie) 4-5 serii 3. Hammer na [...]

Priorytet na bicepsy i klatę ? Nie napisałeś ćwiczeń itp

Witam. Może mi ktos wytłumaczyc o co chodzi z tym dokladaniem??? Przeczytalem gdzies ze trzeba dokladac caly czas nawet 0,5 na serie. Ale jak dokladalem tyle to w 3 dzien treningu mialem juz ok 5kg na jeden bark i nie dalem rady tego podniesc az 4 serie a powinienem jeszcze dokladac... Co powinienem zrobic, jak dokladac na bice trice klate bary [...]

Z bieganiem do lekarza bedzie problem tu gdzie jestem...ale zdecydowałem ze zarzuce tamo dla świetego spokoju.Lepiej mniec mniejsza klate niz wieksze cycki %-) Dzieki za pomoc pozdrawiam

Wczoraj treningu nie robiłem, miałem potrenować sprzęt ale cały dzień padało i było tylko 10 stopni więc odpuściłem. Dziś byłem na siłce ale tylko lekko potrenowałem klate, barki i triceps, no i się porozciągałem. Był to ostatni trening przed zawodami no i ostatni przed moją przerwą, do treningów powrócę pewnie około 10 października .

nie podoba mi sie ten plan. barki daj z nogami, klate z bicem, a plecy z tricem

[...] 180cm wzrostu i 72 kilo wagi i ciało lekko obrośnięte tłuszczykiem. Dysponuje sztangą łamaną, hantelkami 2x 5kg i ekspandorem. Jakie ćwiczenia robić żeby wyrzeżbić sobię klatę, bicepsa, plecy i kaloryfer na brzuchu. Jaki mam obrać plan treningowy? PS. Pojawiły się u mnie rozstępy na biodrach i plecach. Jak ćwiczyć, żeby nie pojawiło się ich [...]

ok to problem barków mam rozwiązany ale co z bicepsami tricami plecami ??? Za pare dni tez juz dojde do takiego ciężaru ze nie dam rady. Tera na bice mam 14kg i dobrrze idzie ale jak dojdzie do 20 to tak samo będzie. Na plecy mam narazie 17.5 bo dopiero zaczynam z MC jeszcze nigdy nie wykonywalem tego cwicz. na trice mam narazie 13 a klate 24

taki ze w zeszla srode zacząłem. A kiedys cwiczylem jeszcze z 2/3 mies ale to bez diety i cwiczylem tylko na bary bice klate brzuch i plecy nie mialem wtedy jeszcze pojęcia o tym i caly czas cwiczylem stalym ciężarem.

[...] może szybko progresować i dokładać co trening, zwłaszcza że Ty będziesz brał ciężary z dużym zapasem. No i w siadach czy mc możesz np dokładać co tydz, ale 5 kg, a na klatę też co tydzień, ale 2 kg, takie zróżnicowanie. To już niuanse myślę, sam zobaczysz. Jest też fajne FBW Traktora w dziale dla Początkujących; jego rozpiska opiera się [...]

jest gitara dzisiaj klatę i plecy robiłem (znowu), nogi przerzuciłem na sobotę, bo się trochę boję o plecy. Niby już nie bolą, ale dmucham na zimne ;). Fajnie mi trening poszedł. I taka malutka rada dla wszystkich co do brzucha: Ronie220 napisał naprawdę genialny artykuł na temat tych mięśni, stosuję się do jego wskazówek jedynie 2 tygodnie a [...]

[...] 3-4s Unoszenie sztangielek bokiem 2s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Dipsy na triceps 3s Wspięcia na palcach B: Przysiad ze sztangą 4-5s Martwy Ciąg 4-5s Dipsy na klatę 3-4s Unoszenie ramion ze sztangielkami siedząc 3s Uginanie rąk ze sztangą francuską stojąc 3s +Przedramię Na przysiad na razie biorę mniejsze obciążenie aż całkiem [...]

Staż to około 8 miesięcy.Plan jaki dotad uzywałem to ten na zdjęciu.5tak jak na planie klate cwicze raz w tyg.

Ile podniesień hantelek dziennie na klate ( tak z gory na boki )

Ile podniesień hantelek dziennie na klate ( tak z gory na boki ) 60 brzuszków 60 skrętoskłonów 50 przysiadów 100 podnoszeń hantelki na jedną ręke

Odpuściłem sobie dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie wąskim chwytem z powodu masakrycznych zakwasow na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i [...]

barki do wymiany, podciąganie sztangi to zło, do czubka głowy? z klaty wyciskamy! Na klate daj 3/4 ćwiczenia. Rozpiętki na koniec. Podciąganie na bica nie, bo też plecy dojedziesz. Duże partie 3/4 ćwiczenia, małe 2/3

Witam mam do Was pytanko co sądzicie o masówce którą zamieścił Jay Cutler na stronce? ZObaczcie tak to wygląda i zastanawiam się czy by tego nie spróbować;) 8 tygodni to nie aż tak długo a czytając komentarze to zapowiada się cikawo;) co sadzicie? Tydzień I: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce mocno skośnej 3x10 -wyciskanie sztangi na [...]