klatę

[...] kolegów najsilniejszy, aczkolwiek predyspozycje genetyczne to tylko 10%, 90% to odpowiedni trening, dieta i odpoczynek. W liceum postawiłem sobie cel żeby wziąć 150kg na klatę, co było wówczas dla mnie dużym ciężarem ale wiadomo w miarę jedzenia apetyt rośnie i obecnie chciałbym dojść do 170, obecnie wracam powoli do treningu po naderwaniu [...]

aj aj ale gapa ze mnie; myślałem że chodzi Ci o odcinek piersiowy kręgosłupa, bo zastanawia mnie czy on nie jest narażony na kontuzje przy mostkowaniu. Współczuje mimo to tej kontuzji. Ten odcinek mięśnia jest chyba b. wrażliwy bo ja nadwyrężyłem miejsce o którym piszesz w trakcie...pływania (!) Chyba za mocno machnąłem ramieniem w kraulu i coś [...]

co do plaskiej to własnie wolałbym górna klate bardziej tyrać ponieważ ona odstaje

w pofilu masz staz treningowy "duzo" a ile to wedlug ciebie duzo ? z jednym cwiczeniem na partie sie spotkalem np. na klate trening bułgarski po takim nie wiem czy ci sie zechce robic jeszcze jakies cwiczenia :) ale w twoim prypadku z taka masa to nie wiem jaka ty chcesz sile zrobic

czesc na początku kazdemu, przy wyjsciu tylko krzyknij nara i nie nakladaj za duzego ciezaru bo bedą sie smiesznie patrzec - wez mniej i dokladniej calkiem niedawno na silowni smialem sie z takiej sceny stary wyjadacz robi klate (nalozone jakies 130kg na serie)gryf olimpijski czyli jakies 55kg na strone, podchodzi jakis zwykly koles i sie pyta czy [...]

Ja pierdziele, ten temat jest MOJ CZYLI NIKODEMA ob tka mam na i9mie A te inne to sa mojego brata czyli REMIGIUSZA! dlatego tutaj psize ze 70kg a tma ze 60 bo tamte moj brat pisze. Teraz to ,, ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 [...]

"I jeszcze cos sie doczytalem wlasnie. Podobno ruch impulsywny= sila, ruch kontrolowany= masa. To prawda? Bo ja wszystkie cwiczenia wykonuje impulsywnie, starajac sie zachowac poprawna technike naturalnie. " Mniej więcej to się zgadza. Technika ćwiczenia na siłe to włąśnie dynamiczne ruchy koncentryczne, faze negatywną się czasem nawet [...]

głowę tylko jeżyka do pół cm klate brzuch goli a mam ostro zalesioną wiadomo nie jak głowę ale leci (goliłem bez nakładek bez nie próbowałem głowy, brodę zaj**isćie idzie uformować) jajka też super do tego zakładasz końcowkę 5 ostrzy i nigdy tak dobrze się nie goliłem do zera jak tym, dodaje wibracji i normalnie ostro kupiłem nie żałuje a dałem w [...]

Czyli proponujesz rozciagac klate tez? ale przed po treningu czy moze w oddzielny dzien?

Technika jest najważniejsza i później dopiero dochodzi do niej siła. Jak chodziłem na siłownie widziałem kolesia, który na serie zakładał chyba 50kg suchy ale za to kładł kolesia który brał 100kg na serie!!! Tamten sie później śmiał naucz mnie sie tak siłować, a ten do niego naucz mnie wyciskać 100kg jakoś tak W każdym razie wyciskanie na klate [...]

haha fajni jestescie <hahaha> i co wam to da ze podnosicie np 100 czy tam 50kg na klate czy na rece? tylko sie zmeczycie!! powiem wam jak profesjonalista!! jak macie wiekszy ciezar niewyrabiacie w sobie sily ale sie meczycie!! jak ma koles 15 lat to dla niego najlepsze beda 2 ciezarki po 5kg i tak po 50 razy na reke niech macha tzn niech [...]

jak jestes poczatkujacy to poczytaj o ACT, Twoj plan jest dosc marny, bo na male partie robisz tyle samo serii co na duze, na klate wcisnij w srodku wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore, a rozpietki na koniec, przy plecach daj szrugsy i cos na prostownik, wyprosty z opadu moga byc na poczatek, na bary dorzuc unoszenie ramion bokiem z [...]

-Podciąganie na drąższku szerokim chwytem do klaty 3x10 -Podciąganie sztangi w kącie 20/12/8/6 -Wiosłowanie hantlą 3x10-12 Ale do tego mysle ze sie przyczyina to ze nigdy jak robie klate nie dotykam sztanga do klaty przez co najszersze sa caly czas napiete... ale i genetyka :d ... wszyscy u mnie w rodzinie maja szerokie plecy... wkleil bym plecy [...]

rob normalnie na klate 3x12 lub 3x10 anie cuduj jakies 12 10 8 6 bez sensu jest to wedlug mnie xD i albo robisz po 3 albo po 4 cwiczenia :)

ps2: aha... odnośnie smaków to słyszałem też, że malinowe sa niezłe na bicepsa a czekoladowe w klate wchodzą

Ech powinien byc tez punkt w regulaminie ze nie doradzamy ludziom co biora wiecej na klate niz w przysiadzie..

z czego Ty chcesz wycinac? 80 na klate a wy mu tu rozpiski podajecie? żal!!!

Uda już raczej są duże jak na ten wzrost, więc nie uwzględniam ich przyrostu- zrób redukcje i wtedy napisz ile masz w udzie Z tego co piszesz wnioskuje, że masz strasznie obtłuszczone nogi i brzuch. Bo wymiary strasznie słabe jeśli chodzi o kabel i klate przy tej wadze. Jestem około 15 kg chudszy, a wymiary większe. Weź się porządnie za redukcję, [...]

napewno za duzo na klate

Tyraj klate ;) - pozatym ok