klatę

ja probonuje biceps+ przedramie lub biceps + plecy klate zawsze z tricem kaptury z barkami lub barki z plecami i uda z lydkami

sorka że sie nie zgodze z takimi autorytetami na sfd ale wg mnie jeżeli klate ruszasz tylko raz w tygodniu to naprawde żadnej gęstości sie po takim treningu nie ma co spodziewać... nie mówie tu o np splitach podwójnie dzielonych, porównuje tutaj zwykły split partia raz w tyg i zwykły FBW... jestem teraz w fazie testowania FBW na sobie i po 8 tyg [...]

1. WIEK: 28 rocznikowo 2. WAGA: 80 max ok 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo 46-47 -klatka: ? -udo: 60 %-) -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: zalezy od celow na cyklu bedzie : -białko: 3 -węglowodany: tu nie wiem 5-7 moze nawet 8 wegli -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne od metek solo testo najwiecej [...]

no coż biceps to moja "pięta Achillesowa" wystarczy w profil spojrzec chyba Nie przykladalem sie nigdy do bica gdzies wiec postanowilem ze moze nalezy mocnije go ruszyc troszke... A co do trica to chyba jednak musze cos dodac jeszcze tylko nie wiem co wkombinowac?? A rozklad moze byc?? Troszke nietypowo ale to wynika z faktu iz w [...]

Jest ok ale pokaz klate przodem luz np^^

Wyglada to spoko, ale musisz poprawic klate i brzuch bo zdeka zalany jest!! Ale lap soga na zachete

Miejsce na klate jest:)

Najpierw trenowałem klatę systemem : WL 30% cm/10 40%cm/8 50%cm/8 60 %cm/6 70%cm/6,6,6,6 Trenowałem tym planem od października do listopada około 10treningów Teraz trenuje planem niemieckich ciężarowców jestem na 4treningu,który muszę powtórzyć ponieważ ostatnio go spaliłem wykonując za mało powtórzeń w ostatnich dwóch seriach. Klatkę trenuje tym [...]

dokładnie przeprosty zdejmują ciężar z mięśni na stawy. i ogólnie uważam ,że wl sztangą to średnie ćwiczenie na klate ,zbyt dużą wagę wszyscy do niego przykładają , już o niebo lepiej wyciskać sztangielki na płaskiej.

filmików nie mam ale przyznam że też często tak mam że czuje po kilka dni i zawsze myśle że to za długo . a Tobie jak tak też czujesz długo klate , rośnie ? widzisz wzrost ?:)

[...] czy cokolwiek się zmieniło. Jeszcze jedno, w dobrej kolejności robię te ćwiczenia, czy coś przestawić, mniej/więcej serii? 1. Podciąganie na drążku 4x8 2. Wyciskanie na klatę 4x 8-12 3. Squat 4x10 4. Gryf łamany na biceps 4x12 5. Wyciskanie francuskie 4x8 6. Wspiecia na łydki 4x15 7. plank 4x40s Taki trening zawsze co 2 dni, raz w tygodniu [...]

No staram sie oprocz silowni ograniczyc aktywnosc do chodzenia do szkoly itd. zadnych sportow ani nic, chociaz musze jeszcze 3 wfy odrobic . Ummm no z tego co zauwazylem to obwod ramienia poszedl do przodu o okolo 2cm, barki z 4cm, klate wyczuwam ze tez jest wieksza i sila troche poszla. No ale mialem 3400kcal na wadze 70kg, ostatnio wazylem sie w [...]

Wyciskanie na klatę-? Przysiad-? martwy ciąg- ? Poszukaj jakiegoś planu wróć a my go sprawdzimy poczytaj tematy podwieszone , myślenie nie boli .

kiedys tam czytałem w magazynie SDW (kulturystyka i fitnes sport dla wsystkich) artykuł o 13 latku. To był 13 latek - fenomen. Trenował kilka miesięcy, nie pamiętam dokładnie i wyciskał na klate równe 100kg!!! Zainteresowali się nim i poprowadzili jego treningi, dostał trenera, nikt nie ******lił bez sensu ze zrobi sobie krzywde, trzeba robić to [...]

dzięki Ci bardzo, za***iście mi to napisałeś bo właśnie nie wiedziałem co to moze być, wczoraj poszedłem na trening i zrobiłem nawet klate:D, powoli wracam zaczynam od małych ciężarów i jest ok za tydzień jeśli wszystko będzie wporzo zaczne trenować rozpiską juz fachowo a do tego czasu termale i maści:D zrezygnuje z szybkich ruchów tak jak mówisz [...]

jeśli mam być szczery to chciałbym o ładną łapę i klatę na wakacje na plaże

jeśli mam być szczery to chciałbym o ładną łapę i klatę na wakacje na plaże Zastanów sie zanim coś napiszesz. zdr

Nie panikujcie panowie Nie znam nikogo na masie kto nie ma wydetego brzucha! Jesli nie ma tzn. ze slabo masuje. Nie mozna przy takiej ilosci ww miec plaskiego brzucha. Widzieliscie roniego na masie? Beczka z przodu po prostu. Zoladek przystosowuje sie do wielkosci posilkow i rosnie z miesniami :) To jednak schodzi przy rzezbie i nie ma problema. [...]

na klate powinnes dac jakies rozpietki... za duzo cwiczen na plecy i biceps A gdzie NOGI ???? Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-07-05 10:47:58

Jak ma lipo to wystarczy, ze 2 miesiące sie pomęczy z dobrym spalaczem, dietą i treningiem na klate. Jak nie w 100 % powinno zmniejszyc sie na tyle ze to nie bedzie jakims problemem. U mnie zmniejszało się bardzo regularnie, ale mozliwe ze miałem przejsciowe gino, chodz nie ukrywam ze sie odchdzałem. Zmieniony przez - pan_iks w dniu 2008-04-24 [...]