klatę

Ciezko biegac w takich warunkach jak stopnieje snieg wtedy moglbym biegac wiecej. Co znaczy 70% max przysiadu? 70% tego co biore na klate? Czym sie rozni rwanie od podrzutow? Jakie serie na biceps a jakie na triceps?

Dodam w piątek lekko klatę jako prio ;)

kotlet nowy avek, co cie do niego skłoniło? kurde z palcem dalej lipa, ale klate dzis zrobiłem;-) a teraz mocze palca;d

Tylko nie jest to kryzys treningowy. trening jest dla mnie wszystkim ale nie trwa wiecznie. wszystko poza nim jest nijakie albo do dupy ;/ Też tak mam teraz że jestem na treningu i myśle sobię kurcze... jestem na nim ale nic nie trwa wiecznie i już jestem w domu i pije shejka :/ i czekam następne dni do treningu. We wtorek mam obwody na kb a w [...]

Słuszny wniosek, tylko jak wyżej powiedziałem- nikt Ci nie powie ile masz jeść dokładnie, musisz mieć dietę po prostu na plusie. Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć martwy,przysiady i klate???słyszałem ze dwa miechy???

Od jutra redukcja bo bebzon wyprzedza klatę jak się najem %-) Bez żadnego powolnego schodzenia z kcal... odrazu obcinam ostro... jajka, mięso, warzywa i max 1 torebka ryżu... do tego areo itp. Zobaczymy co z tego będzie...

Kupilem jedna puche bo mialem za 6 dych. Bralem go i cwiczylem planem z priorytetem na klate 3x w tyg klata, 1 dzien pozostale partie. Wymiary w bicepsie i innych partiach nie wzrosly, wyglad klaty jedynie sie poprawil. Tak naprawde watpie czy mozna na tym duzo urosnac, przytylem 1kg razem z dieta przez 3 tyg. Poszla sila kokretnie, miesiac temu [...]

Co za ludzie\-) Prio na klatę, a reszta na jednym treningu}:-(

[...] nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych). Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....

[...] po treningu i w trakcie całego dnia. Oraz najważniejsze jakie suplementy powinienem zacząć stosować, słyszałem o różnych białkach, kreatynach, ale nie znam sie na tym zupełnie. Info o mnie: Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 obwód pasa 90 innych obwodów nie znam, raczej nie mam mięśni, siłowo też słabo, biorę 40 na klatę w serii i podciągnę sie 2 razy

Siemanko. Od paru miesięcy urządziłem sobie siłownie w domu i zacząłem ćwiczyć. Klata i brzuszek fajnie się formuje jednak mam wystający mostek czy to normalne na początku i czy zaniknie gdy rozbuduje klate i brzuch? Czym spowodowany jest wystający mostek tak wg.?

J.w. ktoras z niestabilności najczesciej przednia u sportowców przy np kiepskiej technice wyciskania na klate. To moze byc wszystko. Od podwichnięcia/ zwichnięcia stawu glenohumeralnego po uszkodzeni obrąbka panewki. Skoro kłuje i boli to na pewno USG.

Kurde muszę ogarnąć jakiś plan z prio na klate ;-) macie coś ćwiczyliście już tak jak macie coś sprawdzonego to podajcie ... ;-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-20 19:42:40

wygląd rzeby rozbudować klatę bo barki, bicek nogi ładnie poszły a o plecach nie mówię które całe mam w rozstępach :)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-20 19:44:21

Robiłem to już kiedy w innym planie dobrze nawet rozciąga klatę i mega zakwasy były :))

Kurde nwm chyba ,że dam tą klatę 2x w tygodniu co o tym myślicie ?

;-D Nie wiem czy jest w ogóle sens dawać 2 x tydznień klatę i na co pozmieniać ćw. Ćwiczę w domu to też nie zaszaleje ale coś pasowało by zrobić :-)

No glownie cwicze na wolnych. Na klate maszyna tylko do rozgrzewki

Ogólnie podejrzewam, że te zakwasy po poniedziałku to wynik słabych nóg. Kiedyś przez lata się ćwiczyło tylko klatę, bica i plecy bo przecież to trzeba było mieć wielkie... Nogi raz kiedyś na maszynie :D To po latach wychodzą te problemy. Jak tylko śnieg zejdzie na dobre ( czyli za 3-4 tygodnie ) wejdę na suplementy (kreatynka + aminokwasy + zma ) [...]

Dobrze rozciąga klatę. A co warezz z tymi 100g ryżu Ci nie pasi ? %-)