Moim zdaniem najlepsza kreatyna jest kreatyna firmy MLO ja ja bralem i bylem bardzo zadowolony...przyszedlem na silke bralem 40 na klate po pierwszym miesiacu brania kreatyny MLO bralem 60, poźniej ćwiczylem przez 2 miechy na czysto i doszlem do 70,pozniej znow miesiac kreatynki MLO i doszlem do 95. ;> decyzja do Ciebie nalezy
zdolny1982 2 saszetki jestem w ciężkim szoku.Ja biore jedną i czuje jakbym jakąś efke wziął, po 2 to zejście niektórzy pół saszetki biorą i mają dość. Jeśli chodzi o moje wrażenia po 4 tygodniach stosowania nox'a -jestem b.zadowolony -stosowałem go ze zwykłym mono a wyniki są następujące:+4kg masy ,a siła np.na klate +20kg, przysiady+20kg(nie [...]
usowajac prostowanie nog w lezeniu nie trenuje dwuglowych ud i kilku innych parti znajdujacych sie w okolicy ud, Za to masz MC. piszesz po co tylne aktony po to zeby byly wlasnie bo nie majac zadnego cwiczenia na nie zostaja pominiete, Tylni akton pracuje przy wiosłowaniu, ściąganiu drazka. klatka zostanie mniej rozwinieta poprzez usuniecie [...]
To bardzo zły pomysł. Edycja to biała karteczka z żółtym ołówkiem obok daty wysłania postu. W B zamiast military press które masz też w A spokojnie możesz zrobić unoszenie sztangielek na boki. To wyciskanie wąsko zamieniłbym na pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie gdyz wyciskanie poziomo już masz na klate. Możesz zamienić ew. uginanie ze [...]
Klate na poziomie sutow. Jak chcesz byc rzetelny podaj dwa wymiary (wdech + wydech). Biceps w szczycie i reszta analogicznie tam gdzie jest "najgrubiej"
to prawda najczesciej odpuszczamy nogi poniewarz w pierwszym kontakcie zwraca sie uwage na ramiona i klate ale z czasem gdy nasz biceps robi sie wiekszy od łydki niewygląda to fajnie zeby robic nogi trzeba do tego dorosnac wiekszosc osiedlowych pakerów ma gdzies te partie a przecierz prirorytetem dla osoby cwiczacej powino byc zbudowanie [...]
a dlaczego tak jest bo Ci którzy nie ćwiczą nie pochwalą Cie że "ale masz ekstra mieśnie nóg też chce mieć takie" tylko zawsze jest ćwiczysz tyle czasu już a klate i bica masz małego inni na to tylko zwracaja uwage dlatego tak sie dzieje
pytasz jakie zmiany a wiec: mozesz polaczyc klate z tricepsem a plecy z bicem ale to jest trudniejsze polaczenie bo zarowno przy klacie meczymy triceps jak i przy plecach biceps ale ogolnie pompa jest niesamowita polecam
No dobra, to zmienie na podciąganie. Do czasu kiedy wejde na FBW jeszcze pare kilo zejdzie więc powinno być mi łatwiej A zamiast wyciskania sztangielkami zmienie na sztange. To nie jest źle, że robie dwa wyciskania na klate na sztandze? No i dzięki za pomoc, i oczywiście daje SOGA
Ja teraz FBW (12/10/8/6) teraz 1szy tydzien 8 i byc moze nie bd juz robil 6tek tylko zrobie tydzien przerwy i zaczne splita, teraz biorac 8 kapsow AAKG przed treningiem mam lepsza sile ogolnie cwiczenia robie z zapasem dlatego dorzucam cos co tydzien, no ale zaczynalem troche z zanizonymi ciezarami Mysle zeby robiac cykl wejsc na splita tylko moim [...]
pamiętaj ze to nacisk na klatę inne partie robisz na 80-90% tylko to specyficzny trening pamiętaj ze klata 2 razy w tyg nie da rady samych nóg co do bicepsa może to moje zboczenie ale ja wole zacząć od bicepsa jak wolisz zacznij od pleców... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-29 18:28:20
ja na redukcji robie typowy plan masowy z tym tylko ze na klate nie robie 3 cwiczen tylko 2 po 4 serie chodzi tylko o to zeby podtrzymac miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia [...]
o treningu na klatę nie sądzimy nic, bo nie znamy całości treningu i nie jesteśmy w stanie sprawdzić czy ćwiczysz całe ciało i jaki masz czas na regenerację.
[...] 100 % CD x 10-12 p - w późniejszym czasie CD - ciężar docelowy i ewentualnie na płaskiej cofnąć się z ciężarem o 10-20 % - można zastąpić pompkami na poręczach w wersji na klatę lub pobawić się na skosie ujemnym Przede wszystkim pamiętaj o poprawnej technice - złe wykonywanie ćwiczenia również może być przyczyną zatrzymania się progresu. Tutaj [...]
MC i przysiad na jednym treningu może być ciężki, nie widzę ćwiczeń na barki. Zamiast jednego ściągania drążka dałbym wiosła. Na klatę daj jeden skos lub dipsy. 5 serii to przesada. Tygodniowo nie więcej niż 12-16 na duże partie.
[...] creatine3 activlaba tam masz 3 rodzaje kreatyny dobra mieszanka i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze .Mi przybyło 15 kilo na klatę i 8 kilo przytyłem po zjedzeniu 240 kapsułek . I jak będziesz jadł tą kreatynę weś sobie AAKG dla lepszego efektu . POZDRAWIAM Zmieniony przez - BKSSHOP w dniu [...]
W klate mozesz wbijac o wiele krotsza igla. Probowales kiedys? Bo ja tak. To samo w barki, szczegolnie przy jednocyfrowym BFie. Nie rozumiem tej paniki z za plytkimi iniekcjami. gula o ktorej piszesz, to znacznie czesciej efekt zbyt szybkiego wtlaczania substancji, zlego przygotowania underowego towaru lub przebicia sie przez zyle na wylot, kiedy [...]
muzyk a tak nawiasem-wnosząc po zdjęciu na twoim profilu-jesteś najładniejszym kolesiem na tym forum :D pewnie wszystkie chłopaki na siłowni ci to mówią,ale w klate to chyba synthol wbijałeś ;p
Niesamowite, mało serii na nogi... ludzie tutaj raczej piszą, że mało na biceps czy klatę bo nogi mają nieproporcjonalnie duże %-). Ja nigdzie nie napisałem abyś gdzieś wędrował z tym mc na prostych nogach z pull 2 więc co on robi w push? :-? Poniedzialek - push -przysiad 4x10 możesz dodać jedną serie -wyciskanie plasko - 3x10 j/w -wykroki [...]
Bol bo Iniekcji
