klatę

[...] musiałbym ci w niektórych miejscach prawie cały plan zmienić. Największe są dwa podstawowe błędy-plan jest zbyt przeładowany, a kolejność ćwiczeń gdzieniegdzie jest zła. Na klatę wystarczy robić 12 serii tygodniowo i ci ładnie urośnie, nie ma sensu jej zajeżdzać, bo to jest mały mięsień. Plecy zaś są bardzo złożone, tutaj można robić trochę [...]

[...] 6. Ryż zapiekany z jabłkiem i 10 gramów oliwy z oliwek - zdjęcia nie mam bo nie zdążyłem zrobić :D {{:-( Jeśli chodzi o trening to dziś wyglądało to tak: 1.Wyciskanie na klatę sztangą na ławeczce poziomej - 4x8 2. Martwy Ciąg - 4x8 3. Wyciskanie sztangą zza głowy na barki siedząc - 4x8 w super serii ze wznosami na boczny akton barku 4x10 4. [...]

VII Przód Luzem Klate mam chyba najgorsza co? ale zaraz zobaczycie dlaczego...

W tym tygodniu przybrałem 0.8 kg, także fajnie fajnie. Sprawdziłem sobie siłe w wyciskaniu na klate - pykło 120kg, także jak na pompki w domu jest całkiem fajnie. Pomału progresuję sobie w siadzie i mc ale ciężary są jeszcze małe. Zrobiłem sobie fotki na treningu, jak widać góra fajna, a łydy słabe. Będzie trzeba dorzucić jakieś wznosy na łydki. [...]

Tak jak tomq mowi. Redu, dlaczego? Masz "boczki" masz "wiszaca klate" masz zmasowane lapki, czyli ze reka nie jest taka, jaka zapewne chcialbys miec, oraz... plecy odstajace lopatki nie robia na mnie wrazenia. co do pytan to z 5-7kg i powinno byc ok jak dla mnie,. Redukuj dobrze sie odzywiaj,aeroby i wszysko powinno isc jak po masle

Wiadomo że nikt nie rośnie od samego brania koksu ale na koksie a na odżywkach jest za***ista rużnica. No i nie każdy sie przyznaje że bieże ale ten kolo napewno brał,może bym uwieżył ze osiągną to na odrzywkach jak by nie napisał ze ciśnie na klate 160 bo to jest nie realne w jego wieku i z taką wagą no ale wygląda spoko.

Ja tam wole szerokie plecy i bary niz fajna klate

niwix są gdzieś twoje wymiary sylwetki z fotek w temacie podwieszonym? podaj klate z brzuchem jaki kontrast i bic z przedramieniem

debiuty w kwietniu są z tego co pamiętam... mam nadzieję i trzymam kciuki abyś dał radę nadrobić klatę i osiągnął optymalną formę

Rozpisz wszystkie ćwiczenia bo samo wyciskanie na klate i uginanie hantli ci nie pomoże. Musisz pracować nad całym ciałem.

Szybki FBW to nie więcej niż godzina. Później trochę więcej czasu. Siedzę po 2 h zawsze, do końca robię dokładnie każde ćwiczenie. Głupia wymówka. Jak zrobisz 5 ćwiczeń na klatę, to tylko 2 zrobisz dokładnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-14 15:03:02

Moje początki z siłownią zaczeły się od tego, że mój kuzyn zabrał mnie w wieku ok. 13 lat na siłownie. Początki jak zwykle były ciężkie, ale z biegiem czasu przyzwyczaiłem się. Zaczynałem od wyciskania 45 kg na klate. I tak stopniowo soobie ćwiczułem. Potem miałem pół roku przerwy od siłowni( bo nauka i szkoła) i potem znowu zaczołem. Potem na [...]

Dzieki myslalem wlasnie nad tym tricepsem. Faktycznie jak skonczylem klate triceps byl juz zmeczony i myslalem nad zmniejszeniem serii. Biceps za specjalnie zmeczony nie jest, a co do martwego ciagu uwazam barzdo na kregoslup Dzieki wam za ocene

odnośnie kolan na twarz - niby jest zasłona z rąk, ale... Khalidow w X-Cage pieknie przystopował atak swojego przeciwnika kolenem z wyskoku. co prawda, na klatę, a nie na twarz, ale zawsze. jak Bagiego zaprawił Carmont, też wiadomo. więc nie jest to taka niedorzeczność. inna sprawa, że trzeba naprawdę być kimś, żeby to się udało. trzeba to [...]

no widać że brakuje sporo masy :) powodzenia w osiągnięciu celu, jeżeli chcesz dotyrać klate rób wl np 3 serie poem wl skos 2 serie i na koniec rozpiętki 3 serie :), na bica i trica dodaj po 1 serii :))

buahahahahah mirinda ale przwaliles porownanie z dupy prosto wziete materaz nie powiedzial jednego ty kur.wo tylko jechal po jego siostrze, a zidane nie za***al go klamka tylko uderzyl w klate, porownianie nie jest naalogicznie bo elemnty nie sa proporcjonalne podejdz na ulicy i kozacz tak do ludzi jak materac a dostaniesz taki w******l ze [...]

Poniedziałek Plecy i triceps Plecy: -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)na klate -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny za głowe -Krzyżak -przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim Triceps: -wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu za głowę sztanga [...]

A ile na klatę ciśneisz, że z takim pytaniem do mnie??

nie umiesz przyjac na klate.... hehe no luzz kumam:) koniec off topa.

Może ty lubisz przyjmować na klatę, twoja sprawa. Różne są zboczenia.