Witam Tak sobie myśle czy mozecie sie pofatygowac i ulozyc mi dobry i sprawdzony planik na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne [...]
Ja powiem tylko że kiedys trenowalem nieco judo i niemoge powiedziec zeby to byla super sztuka walki(co nie oznacza ze jest zla,poprostu nie jest najlepsza), wiele w niej opiera sie na samoobronie. A jesli chodzi o akcje to wyprobowane przezemnie ciosy to: -Bliskie starcia strzal w przepone - kolesi troche sie przydusi i reszta zalezy od was -a [...]
wlasnie testowalem wytrzymalosc mojej laweczki tak zem dzisiaj klate przejechal: 76x8 76x8 80x8 85x6 90x6 95x2 100x1 105x1 110x1 wiecej sam nie potrafie sobie na klate zarzucic , ale chyba bym nawet wiecej nei tyrnal dzisiaj bo jeste juyz fest zmeczony
po jednym zauwazylem wieksza sile. robiac klate na ostatnie serie zakladam 100 dla 2powtorzen i 105 dla 1. zawsze podnosilem sam jedynie pierwszy raz 100, a po podaniu, 100 na 2 i 105 na 1. tak serio? to nie boli az tak bardzo. wchodzi w miesien jak woda. jezeli rozetrzesz po podaniu, to poczujesz tylko lekki "bol" po ok 30min. tric mi [...]
ja mam 15 lat w pazdzierniku 16. Cwiczylem troche u kolegi ale to takie nie systematyczne bez diety i wogole tlyko tak aby podnosic dla podnoszenia,a wieczorem imprezka :). Waze 56 kg wzrost z 175-76-77, w bicepsie ok.33 klaty nie mierzylem. Na klate biore prawie 70(tzn z 68). Jak dla mnie to spoko dopiero bede sie bral za trening na "pro [...]
staaary badziew. POMJANIE PARTII sie rzuca w oczy najbardziej na bic robisz wiecej niz FleX wheeler na klate. a tric mimo ze wieksza partia - niej cwiczen :/ na mael partie - bic tric lydka - polecam 2 cwiczenia nie mowiac ze caly plan zly :/ Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:13:13
martwy na prstych jest bardziej na 2glwoe da niz prostwniki. czy przedni bark jest ajis fajnejszy ze robisz na niego wiecej cwiczen ?? za duzo skosow na klate (wywal w dool) yy wiecej nie pamietam
ja sie ostatnio walnalem..... skakalem do przodu i sie rozmyslilem juz w poweitrzu... duzy blad.. :P potem probowlaem fiflaka pare razy ale tym razem spadalem na leb-klate (boje sie wygiac w powietrzu zeby rekami sie odbic i robie salto do tylu z miernym skotkeim.. ) to jakei cwiczenia na te rączki proponujecie?? :D
klata + tric to najgorsze połączeni jakie moze być jak zrobie klate to juz nie czuje trica a jeszcze go pozniej cwiczyc co??? chyba sniecie robilem tak 3 meichy i straciłem czas tylko a jak robie klate z bicem to o niebo lepiej tric bic i klata sie naraz cwiczą i odrazu przedramie
Siema! Mam 16 lat i od 3tyg chodze na pake.Moje wymiary sa duze.190cm wzrostu,118kg waga.Mam 42cm w bicepsie, klata 117cm, udo 77cm... Na klate na poczatku bralem 53kg teraz biore 67kg (wyciskam jak na razie...).Moim zdaniem jest to dobrze jak na poczatek. Staram sie wykonywac cwiczenia za rzezbe, zeby zgubic troche brzucha. Po za tym jezdze na [...]
ale jakie pigoly najlepiej na przybranie sily i masy ,slyszalem ze jest cos co w ciagu dwoch tygodni poprawia tak sile ze na klate nawet 40 kg wiecej mozna wziąc
nie ma cwiczen stary, ani na srodek, ani na poszerzenie itp. mysląc logicznie - jak rozwinąłbys sobie biceps koło cześci łokcia ? albo koło barku ? hmm nie da sie ? własnie. podobno nie mozna oddzialywac na 1 CZEŚĆ jaiegoś włokna, tylko na całe. jakby sie dało - kazdy mialby idealą klatę, (a Piotr Głuchowski zapelniony srodek)
Ja po 100bułgarskiej i 50ruskiej , przybrałem ok.4kg dobrego mięcha, siły troche wskoczyło : na klate 12kg, bary 15, bicho tricho 5kg . Na koniec oczywiście clomid , i podczas cyklu białko serwatkowe
W czasie AC gdzie był Pudzian - startował tez Kovacs, więc nie da radu się startować w dwóch imperzach jednoczesnie. Tym bardziej że zrzucił 25-30 kg na zawody w których startował. Teraz zastanawia się nad startem, ale przed nim długa nauka tych dyscyplinek. Siła + technika - Pudzian ma to opanowane w domu. Kovacs będzie musiał się dopeiro tego [...]
elo młode pakery jeśli macie 14 lat to napiszcie ile wyciskacie na klate, na barki i na martwy ciąg. jaki macie starz i czy coś bierzecie. z góry dziękówka
Siema!!! MAm 16lat, 75kg, 180cm!!! Wyciskam na max 106kg na klate, na martwy ciag biore 160 (max) i chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre wyniki!!! Z gory dzieki za odpowiedzi!! naraa
Chłopaki poprawcie mi go...bede wdzieczny i odpowiedzcie na pytanie czy to możliwe i dobrze tak robic...a minaowicie kumpel robil 3 cwiczenia na klate w tym rozpietki no i sila mu nie rosla ledwo 105 wypychal opuszcza teraz rozpietki i targa teraz 135
RUBCAJS no nie zgodził bym się z tobą -to że ktoś dużo wyciska nie znaczy od razu że szans nie masz może w innych ćwiczeniach jest za to słabszy, osobiście siłowałem sie z kumplem co bierze 115 na klate (20 kg więcej niż ja) co zakończyło się remisem bo trwało to jakies parenaście minut i stwoerdziliśmy że to sensu nie ma
STARCIA ULICZNE?
