SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak zaproponuje to i tak przekręcisz żeby było źle zreszt ą co mi tam, masz za duzo powtorzen w składance na klate

    Odpowiedzi: 1628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 23:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obrót hantli w płaszczyźnie poziomej: -6 powtórzeń.3 Razy. Prostowanie barów z ugiętymi ramionami z hantlami: -6 powtórzeń.3 Razy. Tak wogule to mam 16 lat moje rekordy to: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 150 kg na martwy ciąg 95 kg na przysiad Proszę o i mądre odpowiedźi :)

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 05:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak jak w temacie mam 16 lat moje wyniki: 91 kg na klatę 59 kg na uginanie na bicepsy 74 kg na podrzut 55 kg na rwanie 155 kg na martwy ciąg 100 kg na przysiad

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2011-05-31 07:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak cwiczyc na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam:) ćwicze 4 razy w tygodniu w poniedzialem mam plecy mam czrery rodzaje cwiczen i do plecow jade jeszcze kaptur we wtorek uda i łydki z tricem na trica mam trzy rodzaje cwiczen w czwartek klata na klate mam cztery rodzaje cwiczen i po klacie jeszcze jade bica na biceps mam trzy rodzaje cwiczen a w piatek jade barki na barki mam cztery rodzaje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-05-31 12:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czlowieku Masz smieszny staz zeby mnie pouczac... po pierwsze nie zalezy mi na sile wiec moge nawet te ..smieszne ciezary'' na nogi brac :) co ma sila do masy miesnia? wystarczy dobry dobor ciezaru.. dla mnie moze byc 90kg na klate max a dla Ciebie 150 i nie znaczy to ze szybciej mase miesniowa zrobisz... chodzi tu o wlasciwy dobor ciezarow i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-05-31 13:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO Poprawek. SOG za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc zacznę : A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (12,10,8) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12,10,8) Plecy: - Ściąganie drążka za głowę 3s (12,10,8) Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s (12,10,8) Triceps: - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s (12,10) Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s (12,10) Kaptury: Szrugsy 3s [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2011-05-31 14:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan który realizowałem poprzednio był trzydniowy: pon plecy bic srd klatka tric pt barki nogi nie pamiętam dokładnie wiczeń nowy plan jednak chyba, też zostanie przy wersji 3-dniowej. dziś robiłem klate i na serię brałem o wiele mniej niż poprzednio, przyczyną były chyba zakwasy na plecach a więc plan: pon plecy+tył barku wt klata+barki czw [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2011-05-31 14:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + TAEKWONDO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce przejść na plan FBW bo zaczynam chodzic Taekwon-do a gdy ćwicze jednego dnia np. KLATE + BICEPS to mam za bardzo mięsnie zmęczone żeby następnego dnia cwiczyc Taekwon-do A NOGI: .Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 5x12/11/10/9/8 PLECY: .Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 5x 10/10/8/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-05-31 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipo mała porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 85kg (7kg zrzucilem w ciagu ostatniego miesiaca). No coz, nie mozna powiedziec poziom bf nie co spadl (miecha tez polecialo, co mnie bardzo martwi), ale najbardziej mnie martwi to lipo. Jak jest cieplo to suty staja sie nabrzmiale i wypukle (nie wiem jak wam to konkretniej opisac, abyscie mnie zle nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-05-31 16:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPALENIE MIĘŚNIA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj Powiem Ci w ten sposób że warto trenować jedną partie 2 razy w tygodniu (ale pamietaj tylko 1 martia). Nie możesz ćwiczyć wszystkich partii 2x w tygodniu bo to prowadzi do problemów a poza tym sam nie wytrzymasz czegos takiego. Wybierz sobie (np. klate) i rób ją tylko 2 razy w tygodniu i co najważniejsze podczas robienia cyklu (czyli 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2011-05-31 16:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split partia 2x/tydz

    Post
    Trening dla początkujących

    Kashey zmiana cwiczen deload W JAKIM CELU? powtorze-dzwigasz tak smieszne ciezary,ze nie ma sensu. caly czas sie zastanawiam,czy to byl dobry pomysl z tym splitem. trzeba bylo jechac jakas skrocona calosciowka z 3-4 cw/sesje. 2-3 sesje/tydz. moze byloby lepiej. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-05-31 20:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA - Jak u was?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja po 2óch treningach chciałem wystartować w Grand Prix Europy ale trener powiedział, że nie ćwiczę na siłce więc nie mam żadnych szans. Siłownia w sztukach walki to bardzo ważna sprawa, im więcej bierzesz na klatę tym bardziej dajesz radę na ringu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-05-31 21:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po takim czasie to już +/- wiem jakie porcje mięsa/ryb jeść a płatki/orzechy/odżywki poważę w domu. taaaaka długa przerwa - ciekawe czy wytrzymam zmykam spać, wczoraj miałam masakryczną nockę z 5 pobudkami, na koniec to już klęłam tak że pewnie teściowie na dole spać nie mogli jedyna dobra rzecz dzisiejszego dnia to progres w wyciskaniu na klatę

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 22:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak używać Nitrobolon II i czy warto

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , mam 16 lat rocznikowo 17 , mam 36 w bicepsie i podnoszę 85 kg na tzn , klatę . Mój wzrost to 1.82 oraz ważę 73 kilo . Jak mam dawkować Nitrobolon i czy wartko go kupić ?? Ćwiczę ponad 2 miechy wcześniej brałem Hard Masę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-05-31 23:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a myslales moze nad GVT czy jakikis podobnymi np. OVT tu masz oryginalny GVT http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/gvt_revisited&cr= fajna odmiana http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=658759 zamierzam to zrobic na jesien - okres masowania It will take you 60 days to go through the cycle, but you [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 00:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Radziu, jak dla mnie foty calkiem calkiem, choc jakbys klate przymasowal to juz w ogole byloby miodzio Amerykanskie studiowanie to w ogole smiech na sali.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 11:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W klatę to bym musiał chyba synthol zapodać, żeby coś z tego było. Nawet Szefowa nie dała rady . Izabela, jakby było się czym chwalić . Magduniu, przerzuć się na oszczep, pewnie dalej ciepniesz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-06-01 12:07:40

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-01 12:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy w 4miesiące

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ogol klate, wizualnie się zwiększy.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 13736 Data: 2011-06-01 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli FBw to ćwiczysz całe ciało ja jednej sesji a Ty pewnie myslisz o treningu dzielonym split jeżeli będziesz szrazował z ciężarami brak poprawnej regeneracji i diety to możesz byc przemęczony czy przetrenowany co prowadzi do braku postępów Ćwicząc FBW nie masz na jednej sesji 12 serii na klate itd bo masz wtedy je podzielone a np.3/4 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-06-01 14:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 razy w tygodniu na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2011-06-01 15:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)