klatę

Kurde Ptaszku... przeglądam ten wątek "Nietypoe.." i już nasuwa mi się pytanie: tam same filmy na klatę, plecy, bic i tric są? %-) Nie - są rożne ćwiczenia. to taka ciekawostka - żeby przy układaniu treningu mieć większy wybór opcji.

zle mnie zrozumiales :) pytam o brzuch tylko bo na reszte czyli klate , biceps itp mam rozpisane na prawie pol roku czy cos takiego . musial bym zobaczyc do ksiazki ale cos w tym stylu . a na brzuch jest tylko rozpisane na miesiac . a juz po miesiacu i nwm jak mam dalej brzuch trenowac. jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii itp.

to napnij siusiaka. Gwarantuje Ci, że spojrzy się właśnie na niego, a nie na nierówną klatę.

Dziewczyny, jak mierzycie sobie klatę? Na wdechu,wydechu czy obojętnę?

Dziewczyny, jak mierzycie sobie klatę? Na wdechu,wydechu czy obojętnę? biust na wdechu, pod cycem na wydechu

Najlepszy ten typ co na zmiane robi klate z brzuchem

Wczoraj na jutju widziałem filmik, na którym gość dał z siebie 100%. Wyglądał na jakiegoś ruska 30-50lat . Tak mocno wyciskał na klatę, że aż w majtki wycisnął.

tak poprzez podparcie nóg "zdejmujesz" trochę wagi z siebie, w momencie jak jesteś w stanie zrobić 3 serie po 8 powtórzeń bierzesz krążek 5kg na klatę i znowu 3 serie po 8 jak uda ci się dojść do tego to krążek 10kg chyba rozumiesz o co chodzi, a to co pisałem o podciąganiu tu masz ładnie zaprezentowane na filmiku pozdro [...]

kolego moze zerknij najpierw w atlas cwiczen i nazwij poprawnie cwczenia, a nie robisz sztruksy na klate...

Tłuszcze są, niestety nie mam rozpisanej tej diety, robię po prostu to z głowy więc nie wiem ile tłuszczu, ale są na 100% chociażby z orzechów, czy oliwy. Klatę robię 2 razy, ponieważ wyczytałem, że korzystnie jest trenować tą partię dwa razy. Trening staram się w 100 % robić poprawnie, nie przeciążam się nie wiadomo jakim ciężarem. wszystko jest [...]

Dobra, nie mam... Poprostu nie chciało mi sie cwiczyc nóg, ale chyba jednak uloze też plan na nogi. tymczasem mozesz ocenic moj plan na klate. Pon - brzuch i KLATA Sr - brzuch i plecy Pt. - brzuch ramiona nogi wiec moj plan na pon: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie [...]

Cwiczenia na pozostałe partie miesni zaraz opisze, te sa tylko na klate. Cwiczen jest 5 i po 5 seri: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - 3 serie poziomo i 2 serie z głowa w dole Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - tak samo jak wyżej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

1. Przysiad 2. Mc na prostych 3. Wioslowanie sztanga 4. Wyciskanie jakies na klate 5. Wyciskanie zolnierskie I IMO starczy... Na poczatek na pewno

za mały? %-) porownujac np klate to niebo niebo a ziemia %-) nie mowiac o nogach %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2015-03-08 23:31:49

[...] dam rady. Do tego mam jakieś "rozregulowane" zatoki, bolało mnie gardło i głowa. Mimo to udało mi się trochę ożywić przed treningiem i podszedłem na pełnej k... :-). Plan na klatę wykonałem w 100% wg założeń, także po raz kolejny jestem z siebie bardzo zadowolony. Filmów nie mam tym razem :-(. 130kg x 2 weszło stosunkowo gładko, ale 132kg już [...]

W skrócie- Twój trening to totalna porażka... Poczytaj tematy podwieszone i ułoż coś normalnego. W Twoim planie w ogóle nie ma dwujek, a na klate 2 razy więcej serii niż na czwórki.

Potwierdzam. Jak na masie zamieniłem klatę/biceps z poniedziałku na środę,to zerowe przyrosty. Wróciłem do poniedziałku i od razu na nowo ruszylo.

waże 48kg klate mam dosyć mała ale nie jest najgorzej

Na klatę masz za dużo. Zrób sobie np.: Sztanga, sztangielki (głowa do góry/dół, zależy którą część klaty chcesz ruszyć) i do tego rozpiętki starczy.

Panowie a co powiedziecie o wyciskaniu na lawce Brancha Warrena, ogladalem na kanale MD kilka odcinkow jak cwiczyl klate przed zawodami w Arnold Classic 2015, takie odbijanie z klaty myslalem, ze sobie zrobi krzywde;p